Реферат: Обучение технике рывка - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Обучение технике рывка

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 89 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Обучение технике рывка Тяжела я атлетика является весьма травма опасным видом спорта, так как работать приходится с очень большими весами. Чтобы исключить получение травм нужно в совершенстве владеть техникой рывка, целесообразно каждое из них разучивать по частям. Для этого испол ьзуются подводящие рывковые упражнения, выполняемые из различных исхо дных положений, с сохранением поз в граничные моменты фаз, соответствующ их классическим упражнениям во время подъёма штанги. При освоении техники спортсмен может наиболее эффективно использовать физические и психические возможности спортсмена при подъёме штанги ма ксимального веса. При разучивании техники классических упражнений хор ошо используются имитирующие подводящие упражнения с основной части у рока. В процессе тренировок, на первых занятиях, вес штанги удерживают постоян ным, без его увеличения, для прочного закрепления навыков и совершенство вания в технике упражнение выполняют со штангой разного веса, в том числ е и максимального. Долгие годы исследований и тренировок дали понять, что нерационально в н ачале обучения акцентировать внимание на силовой подготовке, целесооб разнее сосредотачивать его на формировании навыков и воспитании умени й развивать максимальные усилия в короткие промежутки времени. Установ ление навыка появляется с умением правильно повторять упражнение. По ме ре нарастания тренированности и овладения основами спортивной техники рекомендуется переходить к выполнению упражнений с отягощением разно й степени. Как правило, чтобы быстрее и тщательней закрепить двигательные навыки, з анятия должны проводиться регулярно. При длительных перерывах в заняти ях двигательный навык начинает разрушаться. Пропуск занятий – сильный тормоз к овладению техникой упражнения. Преждевременный переход к выпо лнению упражнения со штангой переменного веса с большим числом надбаво к заметно ухудшает технику упражнений. Плохое воздействие оказывает пр еждевременное участие в соревнованиях. Сильно разрушает навык многокр атное повторение со штангой тяжелого веса. По программе тренировок новички сначала должны освоить рывок, затем тол чок от груди и только после этого приступят к разучиванию техники подъём а на грудь. Последовательность обучения. Самые первые занятия, когда изучается сама техн ика рывка, играют большую роль в развитии спортсмена, поскольку рост рез ультата напрямую зависит от владения техникой. Современная методика тренировок нашла применение двух последовательн остей упражнений: 1. подъём штанги на гр удь, толчок от груди и рывок; 2. рывок, толчок от груди (штанга берё тся со стоек, подъём на грудь). Наибол ее распространена вторая методика тренировок. Новичкам упражнения следует осваивать в следующем порядке: · рывок с полуприсед ом, · рывок разножкой (полуприседом), · толчок от груди полуприседом, · подъём на грудь с разножкой. В завис имости от упрочнения навыков в классических упражнениях используют бо лее вспомогательные упражнения, но без целенаправленного воздействия на развитие силы мышц рук и плечевого пояса. Аппарат кровообращения у новичков-подростков плохо адаптирован к новы м условиям, которые создаются в период подъема тяжести и натужывания, а в рывке натуживание проявляется на не продолжительное время и не всегда о щущается. Однако оно очень сильно проявляется при подъёме на грудь и в фа зе выталкивания из крайне-нижнего положения. Техника соревновательного рывка. Такая техника используется при поднятии штанги в тяжелой атлетике. Результаты упорных тренировок во многом зависят от т ого насколько развитие скоростно-силовых качеств тяжелоатлета сочетае тся с правильной техникой подъёма штанги. Только при гармоническом соче тании этих качеств можно добиться серьезных результатов. Скорость перемещения снаряда, ритмовая структура, динамические характ еристики и определённые положения частей тела спортсмена в зависимост и от фазы подъёма штанги, во многом зависят оптимальной техники. Причём с уществует положительная взаимосвязь между рациональными позами в гран ичные моменты фаз и другими параметрами (скоростью, ритмовой структурой и другими динамическими характеристиками). Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что рациональные позы в гра ничные моменты фаз являются одним из ведущих звеньев, определяющих техн ическую грамотность тяжелоатлета. Перед началом рывка спортсмен тщательно готовится: · ставит стопы на шир ине таза с естественным разворотом носков симметрично относительно се редины грифа, · не фаланговые суставы больших па льцев находятся точно под грифом, колени развёрнуты в стороны соответст венно развороту носков, · ширина хвата в рывке равна прибли зительно двойной ширине плеч атлета или ширине плеч + длина руки, сжатой в кулак и натянутой в сторону, · захват в замок, т.е. пальцы кисти на ходятся сверху большого пальца, · спина прямая или слегка прогнута, в поясничной части, · голова удерживается в одной плос кости с туловищем. Начало рывка можно разделить на две части. Первая часть начинается с момента пр иложения усилия к штанге и заканчивается моментом отделения штанги от п омоста (МОШ). В МОШ руки в локтевых суставах полностью выпрямлены, плечи не много впереди грифа, атлет стоит с опорой на полных ступнях. Задача этого действия состоит в том, чтобы создать жёсткое взаимодейств ие между звеньями кинематических цепей в системе “атлет – штанга – опо ра”. Направление усилий должно быть близким к вертикальному. Вторая часть начинается от МОШ до первого максимума разгибания коленны х суставов атлета и заканчивается моментом натяжения в мышцах задней по верхности бедра, при этом снаряд начинает перемещаться в направлении от лета. Поза в конце фазы следующая: голени принимают вертикальное положен ие; плечевые суставы значительно перемещены вперёд за линию грифа; руки прямые; атлет стоит на полных ступнях; штанга находится в зоне коленных с уставов. Главная задача данного действия заключается в перемещении сна ряд по оптимальной траектории, сообщить ему необходимую скорость и прин ять рациональную динамическую скорость перед подрывом. Следующий этап начинается с момента активного уменьшения углов в суста вах нижних конечностей и заканчивается прекращением сгибания ног в кол енных суставах. Поза в конце действия следующая: · плечевые и локтевы е суставы находятся в одной вертикальной линии с грифом; · штанга расположена выше уровня к оленных суставов; · её местоположение зависит от шир ины хвата и морфологического телосложения спортсмена; · атлет стоит с опорой на полных сту пнях. Основн ая задача этого действия – это сохраняя оптимальное взаимодействие ме жду опорой и снарядом, добиться выполнения фазы в режиме ударного взаимо действия атлета с опорой на момент окончания сгибания ног в коленных сус тавах. Плечи следует перемещать вверх в вертикальной плоскости, в против ном случае будет отмечаться снижение вертикальной составляющей скорос ти движения штанги и увеличение её горизонтальной составляющей. Важней шей особенностью выполнения этой фазы является наличие опоры на всей ст упне. Следующее действие выполняется с момента начала разгибания ног в колен ных суставах и заканчивается моментом прекращения разгибания в коленн ых, тазобедренных и сгибания в голеностопных суставах. В конце этого действия положение тела должно быть следующим: · ноги почти полност ью выпрямлены; · плечи приподняты; · руки в локтевых суставах активно сгибаются; · опоры на ступни почти нет; · атлет перегруппировывается на ух од в подсед. Самое г лавное в этом действии достичь максимальной скорости движения штанги. Г лавным требованием к выполнению действия является мгновенное переключ ение от выполнения предыдущего действия к следующему с последующей мак симальной амплитудой движения в суставах нижних конечностей. Следующим действием необходимо подсесть под штангу. Выполняется от мом ента окончания разгибания в суставах нижних конечностей и туловища и за вершается моментом начала взаимодействия атлета с опорой. Задача – пос тоянно воздействовать на снаряд и, отталкиваясь от него, устремляться в позу опорного подхода. После этого штангу необходимо зафиксировать в опорном подседе с сохран ением устойчивого равновесия в рамках ограниченной ступнями ног площа ди опоры. Далее начинается действие подъема из приседа.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Отец с матерью уехали на выходные. Сын дома. Воскресенье, утро.
Сын звонит папе:
- Папа, тут лампочка в туалете перегорела. Как её поменять?
- Найди коробку с лампочками в сарае, да поменяй!
- Пап, но я боюсь мышей! Приезжай сам!
- Потерпишь! Будем только к утру!
Сын кладёт трубку, врубает музыку и кричит: - Продолжаем, братва! Они приедут только завтра!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Обучение технике рывка", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru