Реферат: Удары, применяемые в настольном теннисе - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Удары, применяемые в настольном теннисе

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 1890 kb, скачать бесплатно
Обойти Антиплагиат
Повысьте уникальность файла до 80-100% здесь.
Промокод referatbank - cкидка 20%!
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

9 Министерство общего и высшего образования РФ Южно-уральский Государ ственный Университет Кафедра «Экономика и финансы» Реферат по физическому воспитанию Тема : « Выносливость . Удары , применяемые в настольном теннисе » Выполнила : Величко О.С. Группа : ЭиУ -363 Проверила : Столярова Н.В. Дата сдачи : 15.05.2000 Челябинск 2000 ПЛАН 1. ВЫНОСЛИВОСТЬ 3 2. УДАРЫ , ПРИМЕНЯЕМЫЕ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ 8 2.1 Толчок 9 2.2 Подставка 9 2.3 Накат 9 2.4 Подрезка 11 2.5 Топ-спин 12 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 13 1. ВЫНОСЛИВОСТЬ Выносливостью называют способность организма про тивостоять неблагоприятн ым воздействиям внешней или внутренней среды . Это может быть устойчивость организ ма к ионизирующему излучению , перепадам температу ры или давления , эмоциональным пер е грузкам , интоксикации , воздействиям болезнетворных микроорганизмов и многим другим фактор ам. В физическом воспитании под выносливостью пони мают способность организма б о роться с утомлением , вызванным мышечной деятельностью . Однако в связи с тем что виды физических нагрузок весьма разнообразны , неодинаковы и механизмы утомления , а следов а тельно , различны и виды выносливости к физическим нагрузкам . Поэтому различают выно с ливость общую и специальную. Общей выносливостью называют способность продол жительно выполнять работу , в о влекающую в , действие многие мышечные группы и предъявляющую высокие тр е бования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Выносливость по отношению к определенной деятель ности , избранной как предмет специализации , называют специальной . Следовательно , существует столько же видов спец и альной выносливости , сколько видов сп ортивной специализации. В физическом воспитании употребляют термины си ловая , прыжковая , статическая и другие виды специаль ной выносливости. Общеизвестно , что выносливость является необходи мой предпосылкой для достижения высоких результатов в любом виде спорта . Велико значение упражнений на выносливость для сохранения и укрепления здоровья , по вышения общей работоспособности организма , подготов ки к трудовой деятельности и общего физического разви тия человека . Высокий уровень выносливости позволяет с портсме нам успешно справляться с бол ь шим объемом трениро вочной и соревновательной работы . У представителей раз ных видов спорта уровень выносливости неодинаков . Вы сокие показатели общей выносливости проя в ляют бегуны , велосипедисты , лыжники , пловцы , конь кобежцы , специа лизирующиеся на длинных дистанциях . Следовательно , в подготовке спортсменов этих специализаций бол ь шой удельный вес должны занимать упражнения на выносли вость . Спортсмены , трениру ю щиеся на коротких дистан циях , тяжелоатлеты , гимнасты , игро вики и другие по уровню о б щей выносливости значительно уступают спорт сменам первой группы , но это не значит , что они не нуж даются в развитии выносливости . Упражнения на вынос ливость являются эффе к тивным средством функциональ ной подготовки спортсменов в сех видов спорта. Упражнения на выносливость предъявляют высокие требования к работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем и способствуют повышению и улучшению обмен ных пр о цессов и координации деятельности различных физиологических систем организма. В качестве средств воспитания выносливости исполь зуют общеподготовительные , вспомогательные , специаль но-подготовительные и соревновательные упражнения , которые по воздействию на организм делятся на упраж нения общего (бег , плавание и др .), частичного (при с е дания , вращения , наклоны туловища и др .) и локального воздействия (многократное поднимание и опускание рук , ног и др .). Упражнения частичного и локального воздействия по зволяют избирательно активиз и ровать деятельность отдельных мышечных групп , отстающих в своем развитии , повышать силовые , скоростно-силовые и скоростные ком поненты выносливости. Высокий уровень выносливости тесно связан с аэроб ными и анаэробными возможн о стями организма . Рацио нальное сочетание разнообразных упражнений на вынос ливость сп о собствует повышению производительности сердечно-сосудистой и дыхательной систем , что проявля ется в увеличении максимальных величин кислородно го долга до 20 — 25 л (вместо 5 — 6 л у незанимающих ся ), максимального потребления кислорода (до 80 — 90 мл /кг-мин с 40 — 45 мл /кг-мин у начинающих ), содер жания креатинфосфата и гликогена в мышцах , акт и ви зации интенсивности гликолиза , повышении активности ферментов , ответственных за энергообеспечение организ ма , и др. При развитии общей выносливости применяется не преры вная длительная дистанцио н ная работа , выполняе мая с равномерной или переменной скоростью , продол жительностью (в зависимости от особенностей вида спор та , состояния тренированности ) не меньше 25 — 30 мин у начинающих и от 50 до 120 мин и выше у более подго товленных (бег , плавание , гре б ля и др .), а ,в лыжных гонках , в велосипедном спорте— еще больше. При выполнении непрерывной длительной работы с равномерной скоростью пульс коле б лется в пределах 150 — 170 в 1 мин . При беге с переменной скоростью ко лебания пул ьса могут составлять от 140 до 180 в 1 мин , т . е . чередуется бег с более низкой скоростью на опреде ленной дистанции с более высокой скоростью . Например , 800 м со скоростью 4 м /с +400 м со скоростью 5 м /с и так в течение 30 — 60 мин. Метод интервальной работы основан на повторном выполнении работы определенной длительно сти и использовании неполных интервалов отдыха . По вторную работу после пред ы дущей выполняют при сни жении пульса до 120 — 130 в 1 мин. Длительность однократной нагрузки зависит от того , какое фи зическое качество спортсмен развивает . Так , при развитии скоростной выносливости длительность од нократной нагрузки составляет от 15 с до 2 мин ; для развития выносливости у спортсменов , специализирующихся в беге на короткие дистанции,— до 2 — 8 мин ; на средн и е — до 8 — 15 мин. Для подготовки спортсмена к выступлению на сорев новательных дистанциях помимо интервального , равно мерного и переменного методов используются соревнова тельный и контрольный методы тренировки. Средства и методы повышения аэробных и анаэро бных возможностей организма нео д нозначны , поэтому целесо образно рассматривать пути их повышения отдельно. В развитии выносли вости имеются 4 этапа. Первый — воспитание общей выносливости — осуществляют в течение всего перехо д ного и в на чале подготовител ьного периода . Продолжитель ность первого этапа 2 — 3 мес я ца. К средствам , способст вующим развитию общей выносливости на первом этапе , можно отнести длитель ные , циклические упражнения с невысокой интенсивно стью (при пульсовом режиме от 130 — -160 в 1 мин ): бег (лучше кроссы ), ходьба на лыжах , гребля , езда на в е ло сипеде , плавание и др. При выполнении этих упражнений в работу вовлека ются почти все мышцы тела , что способствует усилению обмена веществ , стимулированию дыхательных про цессов. На первом этапе с целью воспитания общей выносли вости все спортсмены используют продолжительный бег с различной интенсивностью , особенно по пересеченной местности . При длительном беге с умеренной интенсив ностью создаются благоприятные условия для повышения не только рабо т оспособности сердечно-сосудистой , дыха тельной и нервной с и стем , для совершенствования нерв но-гуморальных механизмов регуляции , совершенствова ния систем биохимических процессов , но и работоспособ ности всего организма. Решению этих задач более всего спос обствует мало интенсивная , но длительная работа в беге , гребле , плава нии , ходьбе на лыжах и др. Первый этап развития выносливости характеризуется постепенным увеличением пр о должительности работы при относительно невысокой скорости передвижения (на пример, пробегание каждых 1000 м со скоростью 6 — 8 мин ). От занятия к занятию длительность бега с такой скоростью увеличивается. Для развития общей выносливости на первом этапе используют следующие методы тренировки : ь равномерный — прохождение тренировочной дис танции с равномерной малой скоростью , от занятия к за нятию продолжительность работы увеличивается ; ь переменный— непрерывное чередование трениро вочной работы умеренной или малой интенсивности ; ь кроссовый — выполнение тренировочной нагрузки (бег , ходьб а на лыжах ) умеренной или малой интенсив ности по пересеченной местности ; ь смешанный — чередование медленного бега с ходь бой . Обычно используется на первых занятиях у новичков. На первом этапе с целью развития общей выносливо сти могут быть использованы от 2 до 3 занятий в неделю. На втором этапе (длительностью до 2,5 — 3 мес ) про должается развитие общей выно с ливости с помощью вида спорта , в котором специализируется спортсмен . При этом нагрузку умеренной интенсивности (при частоте пульса вдвое или чуть бо льше по сравнению с сост о янием по коя ) выполняют ежедневно и продолжительно . На всей дистанции частота пульса держится на относительно одинаковом уровне . Повышение ЧСС при сохранении скорости выполняемой работы служит сигналом к пре кращению тренировки. На этом этапе также применяют равномерный , пере менный и кроссовый методы тр е нировки в большом объеме. Используется также и метод постепенного втягивания , при котором спортсмен с пост о янной скоростью вначале проходит постепенно увеличиваемую , а затем уменьша е мую д и станцию. Продолжительность выполнения в умеренном темпе упражнений избранного вида спорта с целью развития выносливости может составлять в беге на длинную дис танцию , спортивной ходьбе — до 20 — 50 км , в лыжных гонках , гребле на байдарке — до 3 — 5 ч , в в е лосипедном спорте— до 100 — 150 км. К концу второго этапа , когда достигнута норма про должительности работы на выно с ливость , скорость может быть незначительно увеличена. Третий этап (продолжительностью до 1 — 2 месяца ) характеризуется улучшением анаэробных возможностей организма и повышением силового и скоростно-силового комп о нентов выносливости . Для решения этих задач преимущественно используют : соревнов а тельные упраж нения в трудных условиях (бег по песку , глубокому сне гу и др .), в облегче н ных (бег с горы , гребля по течению и др .) и в обычных условиях. Упражнения на выносливость на третьем этапе вы полняют с большей , чем на втором этапе , скоростью. В одном занятии могут сочетаться все три метода тре нировки : например , бег по ра в нине , в гору и под гору и т. п . Методы тренировки , используемые на этом этапе : повторно-силовой (упражнения на выносливость с повы шенным проявлением выносливости ), ск о ростно-силовой (упражнения с повышенным проявлением быстроты и силы ), повторно-скоростной (повторное выполнение с по вышенным проявлением быстроты ). Четвертый этап (продолжительностью до 4 — б меся цев ) направлен на воспитание специальной выносливости посредством упражнений вида спорта , в котором специа лизируется спортсмен , с интенсивностью , близкой к со ревновательной , соревновательной и превышающей ее. В циклических видах спорта (бег , лыжные гонки , ве лосипедный спорт , плавание и др .) развитие специаль ной выносливости осуществляется посредством повтор ного прохождения дистанции со скоростью , превышаю щей соревновательн ую (на отрезках 200, 400, 1000 м и т . д .), в сумме это превышение может достигать 60 — 100 % и более. При развитии специальной выносливости в практике используют следующие методы тренировки : переменный (интервальный ); повторный с длинными отрезками ; пере ме нный — стайерский (непрерывная работа по ходу вы полнения изменяется по интенсивности ) напр и мер , 40 раз по 200 м со скоростью 68 — 70 с при пульсовом режиме 170 — 180 в 1 мин через 40 — 60 с медленного бега (при пульсовом режиме 120 — 130 в 1 мин ); повторный с дли н ными отрезками (на отрезках 1000, 1500 м и т . д . до 5 — 10 раз ); контрольный (выполнение нагру з ки с соревнова тельной скоростью на дистанции , на 15 — 20% короче основной ; темповой (тренировка на дистанции , превышающей соревновательную на 30 – 100%, т . е . выпо лнение более продолжительной работы , требующей проявления воли , терпения , умения бороться с утомлением ); метод «до отказа» , сочетающийся с применением темпового метода (не более 1 — 2 раз в неделю ). 2. УДАРЫ , ПРИМЕНЯЕМЫЕ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ Существует два с пособа отбить мяч ракеткой . Первый - подставляя ракетку (толок или подставка ). В этом случае невозможно предугадать как полетит мяч . Этот способ использует большинство новичков. Второй способ - используя вращение мяча . Для этого нужно ударить мяч по касате л ь ной , чтобы резина вашей ракетки смогла захватить мяч и заставить его вращаться . Тип вр а щения зависит от угла ракетки и направления ее движения в момент соприкосновения с м я чом . Различают несколько типов ударов , основные - накат , подрезка и топ-спин . Для того , чтобы добиться успеха в настольном теннисе , вы должны освоить разные типы ударов и научиться применять их в зависимости от вращения мяча. 2.1 Толчок Удар по мячу наносят после того , как мяч подни мается выше стола . При этом способе ракетку подстав л яют на пути полета мяча (она параллельна сетке ), об разуя как бы стенку . Мяч , ударяясь о стенку , отлетает через сетку обратно на сторону противника . При выпол нении удара руку выпрямляют в локтевом суставе в сто рону полета мяча. Несколько занятий нужно по святить овладению уда ром толчок . Однако этот удар им е ет недостатки : им не удается придать мячу большую скорость и силу . Кроме того , если мяч после удара противника отскочит за пре делы стола , то пользоваться этим приемом нево з можно . Поэтому необходимо овл адеть и другими видами уда ров. 2.2 Подставка Подставка тоже относится к числу несложных уда ров . Ею пользуются в различных и г ровых ситуациях . Этот способ удара характеризуется тем , что мяч сразу же после его отскока от стола (с полулета ) отражается от рак етки и перелетает обратно на сторону противника . Направление обратного полета мяча на сторону против ника зависит от степени наклона р а кетки . Если против ник сделал плоский удар , то игровая поверхность ракет ки при отражении удара должна быть вертикальной, при приеме резаного мяча — отклонена назад (игровая по верхность ракетки как бы открыта ), при приеме круче ного мяча— несколько наклонена вп е ред (закрыта ). Подставкой чаще всего пользуются при защитном ва рианте игры. 2.3 Накат Чтобы накатить , нужно во вре мя контакта с мячом вести ракетку снизу вверх . После наката мяч имеет эффект погружения вниз , поэтому накатывать можно с любой силой , п о скольку вращение заставит мяч опуститься и попасть на стол. Накат Открытой Ракеткой (справа ) Накат справа - это один из основных атакующих ударов . Ракетка при этом движется вверх и вперед и наносит удар по верхней боковой половине мяча. Вот последовательность выполнения удара . Ноги на ширине плеч , немного согнуты в коленях . Левая нога чуть выдвинута вперед . Вес тела равном ерно распределен на обе ноги . Туловище слегка наклонено влево к столу , рука с ракеткой отведена назад вправо для замаха . Она начинает движение , когда ноги , ракетка и приближающийся мяч образуют как бы ра в носторонний треугольник . Удар наносится в высшей точ ке отскока мяча , после чего руку о т водят влево-вверх. В момент контакта ракетки с мячом предплечье как бы обгоняет мяч . Ракетка движется по дуге , постепенно меняя угол наклона , в результате получается как бы обкатывание мяча сверху . Кисть при накате резки м движением придает мячу вращение . При ударе тяжесть тела перемещается на левую ногу . После выполнения наката следует немедленно занять исходное положение. Накат Закрытой Ракеткой (слева ) Движение мяча в основном такое же , как при накате справа . Необходимо е вращение придается мячу при движении вверх-вперед. Вот последовательность выполнения удара . Ноги на ширине плеч , чуть согнуты , левая чуть выдвинута вперед , центр тяжести равномерно распределен на обе ноги . Рука на уровне пояса согнута в локте и отведена влево-назад , предплечье параллельно поверхности стола. При ударе предплечье резко идет вперед , ракетка как бы обкатывает мяч сверху , после чего рука свободно уходит вправо-вверх . Центр тяжести смещается на правую ногу , рука возвращается в исходное положени е. Рис . 1 Если закрученный мяч после наката попадет на вертикально расположенную ракетку , то он отскочит вверх (рис . 1). Рис . 2 Чтобы скомпенсировать кручение , и правильно отбить мяч следует накатить (рис . 2). 2 .4 Подрезка Чтобы подрезать , нужно во время контакта с мячом вести ракетку сверху вниз . После подрезки мяч поднимается вверх , поэтому чем сильнее вы закрутите мяч , тем дальше он б у дет улетать . Подрезка считается оборонительным ударом . С подрезанного мяча с ложнее ат а ковать. Подрезка Открытой Ракеткой (справа ) Выполнение удара . В исходном положении игрок стоит почти лицом к столу , слегка выставив вперед левую ногу , рука делает замах назад-вверх и затем идет вперед-вниз . В м о мент удара мяча о ракетку , которая обращена открытой стороной вверх , рука слегка согнута . После удара ракетка немного сопровождает мяч и затем уходит влево-вперед вниз . Сила удара при подрезке существенно зависит от встречной скорости мяча и расстояния от стола , на кот о ром его принимают. По дрезка Закрытой Ракеткой (слева ) Исходная стойка типична для игры слева : правая нога немного впереди , туловище чуть повернуто влево . Движение руки , сильно согнутой в локте и отведенной налево-вверх-назад для замаха , происходит сначала вперед-вниз , причем н а этом этапе рука в локте не разгиб а ется . В процессе движения туловище немного поворачивается и центр тяжести переносится на правую ногу. Рис . 3 Если закрученный мяч после подрезки попадет на вертикально расположенную раке т ку , то он отскочит вниз (рис . 3). Рис . 4 Чтобы скомпенсировать кручение , и правильно отбить мяч следует подрезать (рис . 4). 2.5 Топ-спин Назначение этого атакующего приема - придать мячу сверхсильное верхнее вращение . Скорость его намного больше , чем при накате , что очень усложняет сопернику ответные д ействия. Во-первых , самым неожиданным бывает отскок мяча от стола . Во вторых , даже уже принятый ракеткой мяч остается непослушным , и направить его по задуманному направл е нию очень и очень не просто. Хорош топ-спин и потому , что сильно закрученный мяч высок о пролетает над сеткой и это придает смелости атакующему . Считается , что применять топ-спин можно всегда , но практика показывает , что это не так. Топ-спин справа Для топ-спина характерен большой замах , как правило вытянутой рукой . Выпрямление ее в начале д вижения позволяет увеличить и сам замах , и скорость ракетки с помощью ус и лия предплечья и кисти . Движение руки при топ-спине в отличие от удара накатом почти полностью направлено вверх , а удар по мячу носит скользящий характер. Исходная стойка : левая нога чуть выдвинута вперед , правая рука выпрямлена и отвед е на за спину вправо-назад . Туловище развернуто в правую сторону , чтобы увеличить замах . Ноги согнуты в коленях , все тело расслаблено. Топ-спин начинается с активного поворота в направлении удара . Правая рука идет вп е ред-влево-вверх . Вес тела переносят с правой ноги на левую . По инерции туловище и рука могут даже уходить далеко влево . В момент соприкосновения с мячом ракетка должна как бы скользнуть по нему . При этом сила прямого удара мяча о ракетку миним альна . Однако кисть придает ему заключительное ускорение . Есть еще вариант топ-спина справа , который называют боковым . Разница в выполнении прямого топ-спина и бокового заключается в том , что руку с ракеткой заводят к мячу сбоку , кисть опущена чуть больше. Топ-спин слева Практикуется гораздо реже , чем справа . Классический левый топ-спин не выполняется , это объясняется необходимостью увеличить замах при ударе , что обычно приводит к возни к новению помимо верхнего вращения мяча еще и бокового. СПИСОК ЛИТЕРАТУ РЫ 1) Амелин А . Н ., Пашнин В . А . Настольный теннис– изд . 2-е , доп.– Физкультура и спорт , 1985. 2) Белов Р.А . и др . Самостоятельные занятия студентов физической культурой.– К .: Выща шк . Головное издательство , 1988. – 208 с. 3) Аджанян Н.А ., Катков А.Ю . Резе рвы нашего организма.– 2-е изд ., испр ., доп.– М .: Знание , 1982. – 176 с.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Везунчик - это не тот, кто заходит в казино и выигрывает, в этот раз, а тот, кто спокойно проходит мимо.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Удары, применяемые в настольном теннисе", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2017
Рейтинг@Mail.ru