Реферат: Удары, применяемые в настольном теннисе - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Удары, применяемые в настольном теннисе

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 1890 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

9 Министерство общего и высшего образования РФ Южно-уральский Государ ственный Университет Кафедра «Экономика и финансы» Реферат по физическому воспитанию Тема : « Выносливость . Удары , применяемые в настольном теннисе » Выполнила : Величко О.С. Группа : ЭиУ -363 Проверила : Столярова Н.В. Дата сдачи : 15.05.2000 Челябинск 2000 ПЛАН 1. ВЫНОСЛИВОСТЬ 3 2. УДАРЫ , ПРИМЕНЯЕМЫЕ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ 8 2.1 Толчок 9 2.2 Подставка 9 2.3 Накат 9 2.4 Подрезка 11 2.5 Топ-спин 12 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 13 1. ВЫНОСЛИВОСТЬ Выносливостью называют способность организма про тивостоять неблагоприятн ым воздействиям внешней или внутренней среды . Это может быть устойчивость организ ма к ионизирующему излучению , перепадам температу ры или давления , эмоциональным пер е грузкам , интоксикации , воздействиям болезнетворных микроорганизмов и многим другим фактор ам. В физическом воспитании под выносливостью пони мают способность организма б о роться с утомлением , вызванным мышечной деятельностью . Однако в связи с тем что виды физических нагрузок весьма разнообразны , неодинаковы и механизмы утомления , а следов а тельно , различны и виды выносливости к физическим нагрузкам . Поэтому различают выно с ливость общую и специальную. Общей выносливостью называют способность продол жительно выполнять работу , в о влекающую в , действие многие мышечные группы и предъявляющую высокие тр е бования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Выносливость по отношению к определенной деятель ности , избранной как предмет специализации , называют специальной . Следовательно , существует столько же видов спец и альной выносливости , сколько видов сп ортивной специализации. В физическом воспитании употребляют термины си ловая , прыжковая , статическая и другие виды специаль ной выносливости. Общеизвестно , что выносливость является необходи мой предпосылкой для достижения высоких результатов в любом виде спорта . Велико значение упражнений на выносливость для сохранения и укрепления здоровья , по вышения общей работоспособности организма , подготов ки к трудовой деятельности и общего физического разви тия человека . Высокий уровень выносливости позволяет с портсме нам успешно справляться с бол ь шим объемом трениро вочной и соревновательной работы . У представителей раз ных видов спорта уровень выносливости неодинаков . Вы сокие показатели общей выносливости проя в ляют бегуны , велосипедисты , лыжники , пловцы , конь кобежцы , специа лизирующиеся на длинных дистанциях . Следовательно , в подготовке спортсменов этих специализаций бол ь шой удельный вес должны занимать упражнения на выносли вость . Спортсмены , трениру ю щиеся на коротких дистан циях , тяжелоатлеты , гимнасты , игро вики и другие по уровню о б щей выносливости значительно уступают спорт сменам первой группы , но это не значит , что они не нуж даются в развитии выносливости . Упражнения на вынос ливость являются эффе к тивным средством функциональ ной подготовки спортсменов в сех видов спорта. Упражнения на выносливость предъявляют высокие требования к работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем и способствуют повышению и улучшению обмен ных пр о цессов и координации деятельности различных физиологических систем организма. В качестве средств воспитания выносливости исполь зуют общеподготовительные , вспомогательные , специаль но-подготовительные и соревновательные упражнения , которые по воздействию на организм делятся на упраж нения общего (бег , плавание и др .), частичного (при с е дания , вращения , наклоны туловища и др .) и локального воздействия (многократное поднимание и опускание рук , ног и др .). Упражнения частичного и локального воздействия по зволяют избирательно активиз и ровать деятельность отдельных мышечных групп , отстающих в своем развитии , повышать силовые , скоростно-силовые и скоростные ком поненты выносливости. Высокий уровень выносливости тесно связан с аэроб ными и анаэробными возможн о стями организма . Рацио нальное сочетание разнообразных упражнений на вынос ливость сп о собствует повышению производительности сердечно-сосудистой и дыхательной систем , что проявля ется в увеличении максимальных величин кислородно го долга до 20 — 25 л (вместо 5 — 6 л у незанимающих ся ), максимального потребления кислорода (до 80 — 90 мл /кг-мин с 40 — 45 мл /кг-мин у начинающих ), содер жания креатинфосфата и гликогена в мышцах , акт и ви зации интенсивности гликолиза , повышении активности ферментов , ответственных за энергообеспечение организ ма , и др. При развитии общей выносливости применяется не преры вная длительная дистанцио н ная работа , выполняе мая с равномерной или переменной скоростью , продол жительностью (в зависимости от особенностей вида спор та , состояния тренированности ) не меньше 25 — 30 мин у начинающих и от 50 до 120 мин и выше у более подго товленных (бег , плавание , гре б ля и др .), а ,в лыжных гонках , в велосипедном спорте— еще больше. При выполнении непрерывной длительной работы с равномерной скоростью пульс коле б лется в пределах 150 — 170 в 1 мин . При беге с переменной скоростью ко лебания пул ьса могут составлять от 140 до 180 в 1 мин , т . е . чередуется бег с более низкой скоростью на опреде ленной дистанции с более высокой скоростью . Например , 800 м со скоростью 4 м /с +400 м со скоростью 5 м /с и так в течение 30 — 60 мин. Метод интервальной работы основан на повторном выполнении работы определенной длительно сти и использовании неполных интервалов отдыха . По вторную работу после пред ы дущей выполняют при сни жении пульса до 120 — 130 в 1 мин. Длительность однократной нагрузки зависит от того , какое фи зическое качество спортсмен развивает . Так , при развитии скоростной выносливости длительность од нократной нагрузки составляет от 15 с до 2 мин ; для развития выносливости у спортсменов , специализирующихся в беге на короткие дистанции,— до 2 — 8 мин ; на средн и е — до 8 — 15 мин. Для подготовки спортсмена к выступлению на сорев новательных дистанциях помимо интервального , равно мерного и переменного методов используются соревнова тельный и контрольный методы тренировки. Средства и методы повышения аэробных и анаэро бных возможностей организма нео д нозначны , поэтому целесо образно рассматривать пути их повышения отдельно. В развитии выносли вости имеются 4 этапа. Первый — воспитание общей выносливости — осуществляют в течение всего перехо д ного и в на чале подготовител ьного периода . Продолжитель ность первого этапа 2 — 3 мес я ца. К средствам , способст вующим развитию общей выносливости на первом этапе , можно отнести длитель ные , циклические упражнения с невысокой интенсивно стью (при пульсовом режиме от 130 — -160 в 1 мин ): бег (лучше кроссы ), ходьба на лыжах , гребля , езда на в е ло сипеде , плавание и др. При выполнении этих упражнений в работу вовлека ются почти все мышцы тела , что способствует усилению обмена веществ , стимулированию дыхательных про цессов. На первом этапе с целью воспитания общей выносли вости все спортсмены используют продолжительный бег с различной интенсивностью , особенно по пересеченной местности . При длительном беге с умеренной интенсив ностью создаются благоприятные условия для повышения не только рабо т оспособности сердечно-сосудистой , дыха тельной и нервной с и стем , для совершенствования нерв но-гуморальных механизмов регуляции , совершенствова ния систем биохимических процессов , но и работоспособ ности всего организма. Решению этих задач более всего спос обствует мало интенсивная , но длительная работа в беге , гребле , плава нии , ходьбе на лыжах и др. Первый этап развития выносливости характеризуется постепенным увеличением пр о должительности работы при относительно невысокой скорости передвижения (на пример, пробегание каждых 1000 м со скоростью 6 — 8 мин ). От занятия к занятию длительность бега с такой скоростью увеличивается. Для развития общей выносливости на первом этапе используют следующие методы тренировки : ь равномерный — прохождение тренировочной дис танции с равномерной малой скоростью , от занятия к за нятию продолжительность работы увеличивается ; ь переменный— непрерывное чередование трениро вочной работы умеренной или малой интенсивности ; ь кроссовый — выполнение тренировочной нагрузки (бег , ходьб а на лыжах ) умеренной или малой интенсив ности по пересеченной местности ; ь смешанный — чередование медленного бега с ходь бой . Обычно используется на первых занятиях у новичков. На первом этапе с целью развития общей выносливо сти могут быть использованы от 2 до 3 занятий в неделю. На втором этапе (длительностью до 2,5 — 3 мес ) про должается развитие общей выно с ливости с помощью вида спорта , в котором специализируется спортсмен . При этом нагрузку умеренной интенсивности (при частоте пульса вдвое или чуть бо льше по сравнению с сост о янием по коя ) выполняют ежедневно и продолжительно . На всей дистанции частота пульса держится на относительно одинаковом уровне . Повышение ЧСС при сохранении скорости выполняемой работы служит сигналом к пре кращению тренировки. На этом этапе также применяют равномерный , пере менный и кроссовый методы тр е нировки в большом объеме. Используется также и метод постепенного втягивания , при котором спортсмен с пост о янной скоростью вначале проходит постепенно увеличиваемую , а затем уменьша е мую д и станцию. Продолжительность выполнения в умеренном темпе упражнений избранного вида спорта с целью развития выносливости может составлять в беге на длинную дис танцию , спортивной ходьбе — до 20 — 50 км , в лыжных гонках , гребле на байдарке — до 3 — 5 ч , в в е лосипедном спорте— до 100 — 150 км. К концу второго этапа , когда достигнута норма про должительности работы на выно с ливость , скорость может быть незначительно увеличена. Третий этап (продолжительностью до 1 — 2 месяца ) характеризуется улучшением анаэробных возможностей организма и повышением силового и скоростно-силового комп о нентов выносливости . Для решения этих задач преимущественно используют : соревнов а тельные упраж нения в трудных условиях (бег по песку , глубокому сне гу и др .), в облегче н ных (бег с горы , гребля по течению и др .) и в обычных условиях. Упражнения на выносливость на третьем этапе вы полняют с большей , чем на втором этапе , скоростью. В одном занятии могут сочетаться все три метода тре нировки : например , бег по ра в нине , в гору и под гору и т. п . Методы тренировки , используемые на этом этапе : повторно-силовой (упражнения на выносливость с повы шенным проявлением выносливости ), ск о ростно-силовой (упражнения с повышенным проявлением быстроты и силы ), повторно-скоростной (повторное выполнение с по вышенным проявлением быстроты ). Четвертый этап (продолжительностью до 4 — б меся цев ) направлен на воспитание специальной выносливости посредством упражнений вида спорта , в котором специа лизируется спортсмен , с интенсивностью , близкой к со ревновательной , соревновательной и превышающей ее. В циклических видах спорта (бег , лыжные гонки , ве лосипедный спорт , плавание и др .) развитие специаль ной выносливости осуществляется посредством повтор ного прохождения дистанции со скоростью , превышаю щей соревновательн ую (на отрезках 200, 400, 1000 м и т . д .), в сумме это превышение может достигать 60 — 100 % и более. При развитии специальной выносливости в практике используют следующие методы тренировки : переменный (интервальный ); повторный с длинными отрезками ; пере ме нный — стайерский (непрерывная работа по ходу вы полнения изменяется по интенсивности ) напр и мер , 40 раз по 200 м со скоростью 68 — 70 с при пульсовом режиме 170 — 180 в 1 мин через 40 — 60 с медленного бега (при пульсовом режиме 120 — 130 в 1 мин ); повторный с дли н ными отрезками (на отрезках 1000, 1500 м и т . д . до 5 — 10 раз ); контрольный (выполнение нагру з ки с соревнова тельной скоростью на дистанции , на 15 — 20% короче основной ; темповой (тренировка на дистанции , превышающей соревновательную на 30 – 100%, т . е . выпо лнение более продолжительной работы , требующей проявления воли , терпения , умения бороться с утомлением ); метод «до отказа» , сочетающийся с применением темпового метода (не более 1 — 2 раз в неделю ). 2. УДАРЫ , ПРИМЕНЯЕМЫЕ В НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ Существует два с пособа отбить мяч ракеткой . Первый - подставляя ракетку (толок или подставка ). В этом случае невозможно предугадать как полетит мяч . Этот способ использует большинство новичков. Второй способ - используя вращение мяча . Для этого нужно ударить мяч по касате л ь ной , чтобы резина вашей ракетки смогла захватить мяч и заставить его вращаться . Тип вр а щения зависит от угла ракетки и направления ее движения в момент соприкосновения с м я чом . Различают несколько типов ударов , основные - накат , подрезка и топ-спин . Для того , чтобы добиться успеха в настольном теннисе , вы должны освоить разные типы ударов и научиться применять их в зависимости от вращения мяча. 2.1 Толчок Удар по мячу наносят после того , как мяч подни мается выше стола . При этом способе ракетку подстав л яют на пути полета мяча (она параллельна сетке ), об разуя как бы стенку . Мяч , ударяясь о стенку , отлетает через сетку обратно на сторону противника . При выпол нении удара руку выпрямляют в локтевом суставе в сто рону полета мяча. Несколько занятий нужно по святить овладению уда ром толчок . Однако этот удар им е ет недостатки : им не удается придать мячу большую скорость и силу . Кроме того , если мяч после удара противника отскочит за пре делы стола , то пользоваться этим приемом нево з можно . Поэтому необходимо овл адеть и другими видами уда ров. 2.2 Подставка Подставка тоже относится к числу несложных уда ров . Ею пользуются в различных и г ровых ситуациях . Этот способ удара характеризуется тем , что мяч сразу же после его отскока от стола (с полулета ) отражается от рак етки и перелетает обратно на сторону противника . Направление обратного полета мяча на сторону против ника зависит от степени наклона р а кетки . Если против ник сделал плоский удар , то игровая поверхность ракет ки при отражении удара должна быть вертикальной, при приеме резаного мяча — отклонена назад (игровая по верхность ракетки как бы открыта ), при приеме круче ного мяча— несколько наклонена вп е ред (закрыта ). Подставкой чаще всего пользуются при защитном ва рианте игры. 2.3 Накат Чтобы накатить , нужно во вре мя контакта с мячом вести ракетку снизу вверх . После наката мяч имеет эффект погружения вниз , поэтому накатывать можно с любой силой , п о скольку вращение заставит мяч опуститься и попасть на стол. Накат Открытой Ракеткой (справа ) Накат справа - это один из основных атакующих ударов . Ракетка при этом движется вверх и вперед и наносит удар по верхней боковой половине мяча. Вот последовательность выполнения удара . Ноги на ширине плеч , немного согнуты в коленях . Левая нога чуть выдвинута вперед . Вес тела равном ерно распределен на обе ноги . Туловище слегка наклонено влево к столу , рука с ракеткой отведена назад вправо для замаха . Она начинает движение , когда ноги , ракетка и приближающийся мяч образуют как бы ра в носторонний треугольник . Удар наносится в высшей точ ке отскока мяча , после чего руку о т водят влево-вверх. В момент контакта ракетки с мячом предплечье как бы обгоняет мяч . Ракетка движется по дуге , постепенно меняя угол наклона , в результате получается как бы обкатывание мяча сверху . Кисть при накате резки м движением придает мячу вращение . При ударе тяжесть тела перемещается на левую ногу . После выполнения наката следует немедленно занять исходное положение. Накат Закрытой Ракеткой (слева ) Движение мяча в основном такое же , как при накате справа . Необходимо е вращение придается мячу при движении вверх-вперед. Вот последовательность выполнения удара . Ноги на ширине плеч , чуть согнуты , левая чуть выдвинута вперед , центр тяжести равномерно распределен на обе ноги . Рука на уровне пояса согнута в локте и отведена влево-назад , предплечье параллельно поверхности стола. При ударе предплечье резко идет вперед , ракетка как бы обкатывает мяч сверху , после чего рука свободно уходит вправо-вверх . Центр тяжести смещается на правую ногу , рука возвращается в исходное положени е. Рис . 1 Если закрученный мяч после наката попадет на вертикально расположенную ракетку , то он отскочит вверх (рис . 1). Рис . 2 Чтобы скомпенсировать кручение , и правильно отбить мяч следует накатить (рис . 2). 2 .4 Подрезка Чтобы подрезать , нужно во время контакта с мячом вести ракетку сверху вниз . После подрезки мяч поднимается вверх , поэтому чем сильнее вы закрутите мяч , тем дальше он б у дет улетать . Подрезка считается оборонительным ударом . С подрезанного мяча с ложнее ат а ковать. Подрезка Открытой Ракеткой (справа ) Выполнение удара . В исходном положении игрок стоит почти лицом к столу , слегка выставив вперед левую ногу , рука делает замах назад-вверх и затем идет вперед-вниз . В м о мент удара мяча о ракетку , которая обращена открытой стороной вверх , рука слегка согнута . После удара ракетка немного сопровождает мяч и затем уходит влево-вперед вниз . Сила удара при подрезке существенно зависит от встречной скорости мяча и расстояния от стола , на кот о ром его принимают. По дрезка Закрытой Ракеткой (слева ) Исходная стойка типична для игры слева : правая нога немного впереди , туловище чуть повернуто влево . Движение руки , сильно согнутой в локте и отведенной налево-вверх-назад для замаха , происходит сначала вперед-вниз , причем н а этом этапе рука в локте не разгиб а ется . В процессе движения туловище немного поворачивается и центр тяжести переносится на правую ногу. Рис . 3 Если закрученный мяч после подрезки попадет на вертикально расположенную раке т ку , то он отскочит вниз (рис . 3). Рис . 4 Чтобы скомпенсировать кручение , и правильно отбить мяч следует подрезать (рис . 4). 2.5 Топ-спин Назначение этого атакующего приема - придать мячу сверхсильное верхнее вращение . Скорость его намного больше , чем при накате , что очень усложняет сопернику ответные д ействия. Во-первых , самым неожиданным бывает отскок мяча от стола . Во вторых , даже уже принятый ракеткой мяч остается непослушным , и направить его по задуманному направл е нию очень и очень не просто. Хорош топ-спин и потому , что сильно закрученный мяч высок о пролетает над сеткой и это придает смелости атакующему . Считается , что применять топ-спин можно всегда , но практика показывает , что это не так. Топ-спин справа Для топ-спина характерен большой замах , как правило вытянутой рукой . Выпрямление ее в начале д вижения позволяет увеличить и сам замах , и скорость ракетки с помощью ус и лия предплечья и кисти . Движение руки при топ-спине в отличие от удара накатом почти полностью направлено вверх , а удар по мячу носит скользящий характер. Исходная стойка : левая нога чуть выдвинута вперед , правая рука выпрямлена и отвед е на за спину вправо-назад . Туловище развернуто в правую сторону , чтобы увеличить замах . Ноги согнуты в коленях , все тело расслаблено. Топ-спин начинается с активного поворота в направлении удара . Правая рука идет вп е ред-влево-вверх . Вес тела переносят с правой ноги на левую . По инерции туловище и рука могут даже уходить далеко влево . В момент соприкосновения с мячом ракетка должна как бы скользнуть по нему . При этом сила прямого удара мяча о ракетку миним альна . Однако кисть придает ему заключительное ускорение . Есть еще вариант топ-спина справа , который называют боковым . Разница в выполнении прямого топ-спина и бокового заключается в том , что руку с ракеткой заводят к мячу сбоку , кисть опущена чуть больше. Топ-спин слева Практикуется гораздо реже , чем справа . Классический левый топ-спин не выполняется , это объясняется необходимостью увеличить замах при ударе , что обычно приводит к возни к новению помимо верхнего вращения мяча еще и бокового. СПИСОК ЛИТЕРАТУ РЫ 1) Амелин А . Н ., Пашнин В . А . Настольный теннис– изд . 2-е , доп.– Физкультура и спорт , 1985. 2) Белов Р.А . и др . Самостоятельные занятия студентов физической культурой.– К .: Выща шк . Головное издательство , 1988. – 208 с. 3) Аджанян Н.А ., Катков А.Ю . Резе рвы нашего организма.– 2-е изд ., испр ., доп.– М .: Знание , 1982. – 176 с.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Сотрудники банка офигели, когда узнали, что из их банка было украдено 3 000 000 USD. Но больше всех офигел вор Петров, который точно знает, что больше 3000 USD не выносил.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Удары, применяемые в настольном теннисе", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru