Реферат: Воспитание специальной выносливости в боксе - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Воспитание специальной выносливости в боксе

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 891 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

41 СОДЕРЖАНИЕ Введ ение 2 ГЛАВА I . Физическая подготовка спортсменов 3 1.1. Основные методы и средства силовой подготовки сп ортсменов 3 1.2. Фор мы проявления быстроты в спортивной деятельности 10 1.3. Фор мирование выносливости у спортсменов и факторы её обуславливающие 18 Глава II. Задачи, методы и организация исследования 25 2.1. Задачи и методы исследования 25 2.2. Мет одика исследования двигательных способностей 27 2.3. Орг анизация исследований 29 Заключение 37 Спис ок использованной литературы 38 Введени е Поединок атлетов на ринге предъявл яет повышенные требования к уровню развития физическ их качеств спортсменов . Одними из основных физических качеств в контактных ви дах един о борств является сила, б ыстрота и выносливость, высокий уровень развития, которы е созда ют предпосылки для до стижения победы в бою . Современный уровень развития контактных видов едино борств (бокса ) требует поиска новых п утей повышения скоростно-силовой по дготовленн о сти атлетов . Выявление н етрадиционных методов скоростно – силовой подготовки, основанных на выполнении упражнений с с охранением координационной структуры ударного движения, частоты ударо в в определённое время, будет способствовать решению задачи совершенствования функциональной и с и ловой подготовки . Цель : Изучить особ енности методики воспитания специальной выно с ливости у боксёров . Объект исследова ния : Скоростная выносливость как физическое кач е ство . Предмет исследования : Особенности м етодики воспитания скоростной выносливости у боксёров . Задачи : Выявить методы и средства подготовки спортсменов . Определить формы проявления быстроты . Изучить особенности методов воспит ания специальной выносливости у боксёров . ГЛАВА I . Физическая по дготовка спортсменов 1.1. Основны е методы и средства силовой подготовки спортсменов В аспекте формирования силовых способностей влияние различных видов спорта проявляется в неодинаковом соотношении уровней развития собственно-силовых и скоростно-силовых способностей, а так же силовой выносливости у атлетов, т. к. в одних видах спорта необходима в большей степени сила, а в других – сила и скорость . Скоростно-силовые способности хара ктеризуют виды спортивной де я те льности, где на ряду с большими величинами развитого в движении усилия т ребуется высокая скорость . Этот вид способностей проявляется в различных видах прыжков, метаниях, при выпол нении акцентированных ударов, быс т рых защит и неожиданных продвижений в боксе . Степень проявления спо р тивно - силовых качеств зависит не только от величи ны мышечной силы, но и от способности спортсмена к высо кой концентрации нервно- мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей орг анизма ( В .П. Ф и лин ). Под силовой выносливостью спортсмена понимаются способность а т лета противостоять утомлению, вызываемому силовой тренировочной р аб о той . Проблема выбора наиболее эффективн ых упражнений и способов во с пит ания мышечной силы давно интересуют спортсменов , в литературе встречаются описание большого количества м етодических указаний по во с пита нию силы . При этом авторы предлагают различные названия методов воспитания силы, однако единого мнения по эт ому вопросу, а так же общ е принято й классификации методов до сих пор нет . [ 9,23 ] Классификация методов силовой подгото вки . Автор и год Название метода В .М. Зациорский 1966г . 1 . Повто рных усилий 2 . Максимальных усилий 3 . Динамических ус илий В .К. Пет ров 1969г . 1 . Максимальных усилий 2 . Повторных усилий с бо льшой нагрузкой 4 - 7(П . М ) повтор ный ма к симум в подход до отказа . 3 . Повторных усили й умеренно большой нагрузки (8 - 12 ПМ до отказа ; 30% от максимального отягощения ). С .М. Вай цеховский 1970 г . 1 . Повторных усилий 2 . Максимальных усилий 3 . Изометрических напряжений 4 . Изокинетических упражнений . Ю .В. Вер хошанский 1970г . 1 . Повторных усилий 2 . Прогрессивно-возрас тающего сопротивления (метод " Де Лор ма "). 3 . Кратковременных мак симальных напряжений 4 . Изометрических напряжений . 5 . Ударный метод В .В. Кузнецов 1970г . 1 . Кратковременных усилий 2 . Ме тод до отказа 3 . Повторный метод 4 . Интервальный метод 5 . Круговой метод 6 . Вариативного во здействия 7 . Сопряженного воздействия Н .Г. Озолин 1970г . 1 . Повторный метод 2 . Ме тод до отказа 3 . Больших усилий 4 . Максимальных усилий 5 . Изометрический метод 6 . Валовой метод В .Н. Платонов 1986г . 1 . Изометрический метод 2 . Из отонический метод 3 . Изокинетический метод 4 . Метод переменных сопротивлений Ю .В. Верхошанский 1988г . 1 . Метод повторных максимальных усилий 2 . Повторно-серийный ме тод 3 . Комплексный метод 4 . Изометрические упражнения (напряжения ) 5 . Ударный метод ( режим ) Кроме этого, в научно-мет о дической литературе встречаются следу ю щие методы, не вошед шие в эти классификации : · " метод безнагрузочных напряжений " ( А .В. Ковалик , 1967 ) · " метод избирательно – направленных нагрузок " ( А .И. Кузнецов , 1969 ) · " метод электростимуляции " ( Я .Н. Коц , 1971 ) · " метод статико-диагностических усилий " ( И .М. Добровольский , 1972 ) · " метод вторичных ударов " (Ф .К. Агашин , 1977 ) · " метод последовательного возбуждения " ( И .Н. Кравцов 1978 , 19 85 ) · " метод ступенчатых усилий " ( А .В. Волков, А .А. Еретик, Д .И. Лавриненко , 1980 ) , а так же " методика параллель ного развития абсолютной и взрывной силы " (К . Димитров, Д . Бахчеванов , 1971 ) По мнению Ю .В. Верхошанс кого (1977 ), целесообразно систематиз и ровать методы силовой подготов ки по том у специфическому характеру силы, которую они развивают . И сходя из этого, можно выделить четыре основные группы м етодов : направленные на развитие абс олютной силы, быстрой силы, взрывной силы и реактивной способности , силовой выносливости . Такая классификация так же предусматривает, что внутр и каждой группы возмо ж на дифференциация методов в зависимости от типа напряжения мышц в спортивных упражнениях ( изо тонических, изометрических, аук с о тонич е ских ). Любые целостные двигательные действия включают моме нты динам и ческого и статистичес кого напряжения мышц, т.е. совершаютс я фактически в комбинированном, смеш анном ( ауксотоническом ) режиме мышечных напряжений . Но в одних случаях могут преобладать динамические усилия, в других – статистиче ские (изометрические ), в третьих - те и другие ( А .П. Матвеев , 1991г ). В связи с этим средства и мет одические направления восп и тания силовых и с ко ростно-силовых способностей необходимо подбирать с учётом специфики д вигательной деятельности в конкретном виде спорта . [ 1 ,14 ] С этих же позиций можно интерпретировать результаты исследования Ю .И. Смирнова (1968 ) установившего , что достиже ния в Скоростно-силовых движениях определяются набором следующих факт оров : а ) динамическая сила ; б ) статическая сила ; в ) максимальная скорость движения ; г ) способность к быстрому началу дви жения ; д ) градиант мышечного напряжения . В 60 - х годах для совершенствования сил ы широко стала применяться так называемая изометрическая тренировка . Суть её заключается в использ о вании статических усилий длительностью около 5 - 6 секунд . Однако надо отметить , что статические усилия в спорте требуются о т носительно редко, причём лишь в кач естве компонента динамических двиг а тельных актов . Вследствие этого изометрические уп ражнения рекомендуется прим е ня ть в качестве вспомогательного сред ства спортивной тренировки, основу которой составляют динамические упражнения . ( Н .В. Зимнин , 1969 ; P . Von Van Ugtvanch, Vrijans, 1971 ; H . Stoboy , 1973 ) Исследование, проведённое А . Demeter (1967 ), позволило автору сд е л ать ряд выводов [ 25 ]: - лицам со слабым физиче ским развитием и детям заниматься изоме т рическими упражнениями противопоказано ; - для женщин и начинающи х спортсменов изометрические упражнения должны носить местный характе р и воздействовать на отдельные группы мышц ; - для хорошо тренирован ных спортсменов количество упражне ний в одной тренировке не должно быть больше 8 - 10 , а в продолжительности о д ного упражнения не более 10 - 12 секунд ; в большинстве случаев достат очно 5 - 6 упражнений , длительностью 3 - 4 с екунды ; - паузы отдыха между упражнениями - д о 90 секунд . Автор Ю .В. Менхин (1967 , 19 85 ) рассматрива ет изометрию, как ос о бую методику развития физических качес тв и выделяет в ней ряд самосто я т ельных методов совершенствования физических способностей [ 2 ]: 1 . Метод изометрических упражнений предполагает максимальные мышечны е напряжения в течение 6 секунд, направлен на повышение уровня силы . 2 . Метод статистических упражнений предусматривает, в озможно, б о лее долгое удержание мышечного напряжения на уровне 50 - 80% от макс и мальных возможностей, предназначен для совершенствования выносливости к статистическим усилиям . 3 . Метод скоростно-изометрических уп ражнений, включающий быс т рое из ометрическое напряжение с последую щим удержанием достигнутого уровня усилия в течени и 5 - 6 секунд - это способ комплексного развития максималь ной силы и способности к мощному начальному мышечному напряжению, необх одимому для осуществления быстрых движений . В 70-ые годы за рубежом для увеличения мышечной силы стали шир о ко рекл амироваться изометрические упражнения, которые являются спец и фическим средством силовой подготовки . Изометрические упражнения я в ляются разновидностью упражнений с отягощениями, режим напряжения мышц при этом динамический, скорость дви жения поддерживается постоя н но й при помощи специально механического устройства . При изокинетических упражнениях нагрузка на мышцы меняется т а ким образом, что она всё время вызывает максимальное усили е , на которое способны мышцы в любой заданной точке движения . Изокинетические упражнения обеспечивают максимальную нагрузку на мышцы на всей траектории тренировочного движения . ( J . Counsilman , 1969 ; А .Н. Кусакин, 1972 ) Основн ое достоинств о изокинетических упражнений (постоянная ск о рость д вижения ) явля ется одновременно и их недостатком, так как во многих видах спорта движ е ние происходит с ускорением . ( D . Mott , 1973 ). Большой практический интерес представляет изучение эффективности при менения различных режимов работы мышц, как средств силовой подг о товки . Экспериментально установлено преимущество методик, сочетающих преодолевающий и уступающий режимы работы мышц для повышения тр е нировочного воздействия с коростно-силовых упражнений ( Ю .В. Верхоша н ский , 1963 ; В .В. Кузнецов , 1967 ; Б .Н. Шустин , 1970 ). Применение сочетаний режимов в структуре специально - вспомо гательных упражнений оказалось эффективным средством для формировани я как силовых , так и скоростно-силовых качеств . Сравнительный анализ эффектов трёх способов силовой тренировки ( изометрического и изокинетического в дв ух режимах – низкоскоростном и высокоскоростном ) был проведён Д .Ю. Бравой (1984 ). В результате исслед о вания установлено, что каждый из рассмот ренных способов силовой трен и ро вки характеризуется высокой специфичностью тренировочных эффектов . Изометрическая тренировка увеличи вает статическую силу при относител ь ном уменьшении динамической силы и ухудшении скоростно-силовых свойств, тренируемых мышц . Низкоскоростная изометрическая тр енировка по своему эффекту занимает промежуточное положение между изом етрич е ской и изокинетической вы сокоскоростной тренировками . В последнее время с целью совершенствования скоростн о-силовых способностей вместе с формированием биодинамики спортивных движений апроб ированы способы тренировки, основанные на применении тренаже р ных у стройств . Поиск путей, позволяющих и нтенсифицировать процесс ск о ростно-силовой подготовки на основе использования технических средств , продолжается . В настоящее время разр абатываются " биомеханические мет о ды " тренировки скоростно-силовых качеств, основанные на явлении резона н са и реализуемые в условиях использования специализир ованных биомех а нических тренажеров (Ц .Н. Кравцов, В .В. Кузнецов, В .Н. Хайченко, 1976 ; Ф .К. Аг ашин, 1977 ; В .Т. Назаров, Г .А. Спивак, 1987 ). Рассмотрим средства воспитания силы . К ним относятся силовые упражнения , выполнение которых связано с преодолением повышенных с о противлений или с противодействием посредством мышечных напряжений ( Л .П. Матвеев , 1959 ), а так же движения основанные на применении конце н трированных во времени (с ускорением ) усилий мышц ( А .Б. Гандельсман, К .Н. Смирнов, 1970 ). [ 17 ] Средства воспитания силы весьма многообразны . Преимущественно их классифицируют в зависимости от природ ы сопротивления, которое они с о з дают . В соответствии с этим различные авторы выделяют : 1 . Упражнения с внешним отягощением, в качестве которого испол ь зуют : а ) вес предметов, б ) противодействие характера, в ) сопротивление упругих предметов, г ) сопротивление внешней среды (бег п о глубокому снегу или песку и так далее ). 2 . Упражнения с отяг ощением , равным весу собственного тела ; 3 . Упражнения в самосопр о тивлении (Л .П. Матвеев, 1959 ): 1 . Упражнения с различными отягощениями , 2 . Упражнения в прео долении собственного веса , 3 . Упражнение с партнером , 4 . Упражнение " своего " вида спорта с отягощением , 5 . Рывко -тормозные упражнения (инерционные движения ), 6 . Волевые упражнен ия , 7 . Изометрические (с татические ) упражнения ( Н .Г. Озылин , 1970 ). Кроме указанных классификацией в спорте существуют деление сил о вых упражнений по степени избирател ьного воздействия : а ) локальные , для мышц плечевого пояса, ног, брюшного пресса и т.д. б ) общего воздействия, а так же по режи му функционирования мышц - динамические и статические (изометрические ) упражнения . Динамические упражнения , в свою очередь , делятся на с обственно-силовые и скоростно-силовые, а так же на преодолевающие и усту пающие (В .М. Зациорский , 1967 ) В процессе тренировки физические упражнения вызывают комплекс биологи ческих и психических изменений в организме спортсмена . Факторами , обуславливающим эти изме нения, являются : - характер выполненных упражнений и их количество ; - интенсивность тренировочной работы и её длительност ь ; - общая продолжительность тренировки ; - величина интервалов отдыха и их характер (В .А. Парфёнов, В .Н. Пл а тонов , 1979 ). В тренировочном процессе при реализ ации задач силовой подготовки атлетов управляющие воздействия должны быть направлены в первую оч е ред ь на увеличение базовых силовых возможностей, характерных для пре д ставителей данного вида спорта . [ 3,4 ] В дальнейшем , на основе высокого уро вня общей силовой подгото в ленно сти , необходимо формировать специфи ческие для данного вида спорта силовые способности . 1.2. Формы пр оявления быстроты в спортивной деятельности В спортивной практике скоростные способности атлета проявляются в виде различных форм быстроты (Н .В. Зимкин, 1956 ; В .С. Фарфель, 1960 ; В .М. Зациорский, 1966 ; Л .П. Матвеев, 1977 ): - быстрота простой и сложной реакции ( измеряется латентным врем е нем реагирования ); - быстрота отдельных двигательных актов ( измеряется величинами скорости и ускорения при выполнении отдельных движений, н е отягоще н ных внешним сопротивл ением ); - быстрота, проявля емая в темпе ( частоте ) движений ( измеряется чи с лом движ ений в единицу времени ). Указанные скоростные способности установлены так же при исслед о вании боксёров (И .П. Дектярёв , 1970 ). При эт ом выявлены 4 ортогональных фактора определяющих проявление скоростных качеств боксёра : - патентное время реакции ; - время выполнения одиночного удара ; - максимальный темп выполнения серий ударов ; - скорость передвижения . Выделенные формы проявления быстроты обусловлены различными пусковым и механизмами и относительно независимы друг от друга . Например, быстрота двигательной реа кции в большой степени об у словл ена свойствами зрительного , слухово го и др . анализаторов, быстрота отдел ьного движения - фактором нервно рег уляторного характера, обусла в ли вающ его координационные отношения между центральной нервной с и сте мой и мышцами . С учетом этого , в по следние годы , вместо термина " быстрота " чаще используется термин " с коростные способности " выделяя два и х типа : быс т роту , как способнос ть к экстренным двигательным реакциям , и быстроту , как способность , определяющую скоростные характеристики движений (Л .П. Матвеев , 1991 ). Одни спортсмены могут отличаться быстрым реагированием , но ме д лен но выполнять различные движения, другие же наоборот . Современная спортивная деятельность требует высокого уровня разв и тия у атлетов всех указанных выше ф орм проявления быстроты, однако в разных видах спорта соотношение этих у ровней различно . В спортивных единоборствах и играх реагирования атлетов протекает по м еханизму простых и сложных двигательных реакций . Под простой реа к ци ей понимают ответ за ранее обусловленными действиями на известный , но внезапный сигнал . В боксе , например , такими внезапными сигналами могут б ыть обманные или действительные удары противника, изменение его пол о жения на ринге - неожиданное открытие уязвимых мест . Ответные действия при этом являются различные защитны е или ударные движения . Сложные двигательные реакции в спорте чаще всего проя вляются в виде реакций выбора, реакция с переключением , реакция на движущийся объ ект , а так же реакция предвосхищения , которая обусловлена способн о стью атлета к антиципации (предвидению ). В современном спорте высших достижений непр еменным условием эффективности технико- тактических действий является развитая способность к антицип ации, т.е., к предвидению действий прот ивников, высокий уровень развития , к оторый даёт возмо ж ность спортсм ену не только эффективно контролировать свои действия, но и прогнозиров ать действия соперника и своевременно их разгадывать в ходе поединка (Е .Н. Сурков , 19 82 ). Двигательные реакции с переключением по ходу выполнения действий имею т место в случаях, когда боксёр , фехтовальщик или игрок для получ е ния преимущества над противником вынуж ден быстро перейти от одних де й с твий к другим . Например , в боксе неожиданно перейти от защитных де й ствий к атакующим и наоборот, бы стро изменить способ и направление п е редвижений , мгновенно пере йти от подготовительных обманных де йствий к непосредственной атаке, от одиночных лёгких , и быстрых тактических уд а ров к сильным , и акцентир ованным сериям и т.д. (Н .А. Худадов, Б .Н. Супов , 19 81 ). Изучение времени реакции и быстроты действий боксёро в и фехт о вальщиков ( Н .А. Худадов, 1955г ; Ш . Закиров, 1964г ; В .С. Колер, 1967г ; И .П. Д егтярёв, 1970г ; А .В. Родионов, 1973г ) выяви ло, что моторный компонент двигательной реакции спортсменов меньш е патентного периода зрительно- двигатель ной реакции, который, по данным психологических исследований, находится в пределах 0,1 - 0,3 сек . Исходя из этого, в у словиях современных поединков спортсмен не должен успевать защититься от ударов противника на ближней и средней дистанциях, так как время пров едения атаки на этих дистанциях колеблется от 0,08 до 0,14 секунд . Однако пра ктика показывает, что квалифицированные спортсмены успешно ведут поед инки на ближней и средней дистанциях, своевременно защищаясь и контрата куя противника . Объясняется это высоким уровнем развития механизма антиципации (пре д видения ) у опытных атлетов . [ 10 ] Быстроту простой и сложной двигательной реакции в спо ртивной практике совершенствуют с помощью ряда методов . Наиболее часто , для воспитания простой реакции применяют повторный метод , основанный на повторном, возможно более быстром , реагировании занимающихся на вн е запный, заранее обусловле нный сигнал или изменение ситуации . Наряду с повторным методом для совершенствования быстроты пр о стой реакции применяют расчленённый, се нсорный и идеомоторный метод тренировки . Расчленённый метод заключается в отдельном совершен ствовании упражнений " на быстроту ре акции " и непосредственно связанного с ней движ е ния, а так же скорости последующего действия . Сенсорный метод совершенствования быстроты реакции, предложе н ный С .Г. Геллерштейном (1958 ) и заключающийся в воспитании у спортсм е на точности временных дифф еренцировок и её переносе на быстроту реа к ции . Сенсорный метод тренировки быстроты реакции предусматривает три этапа . На первом этапе тренировки спортсм ен, максимально быстро реагируя на сигнал, подаваемый тренером, после ка ждой попытки получает информ а ци ю о времени выполнения упражнения . На втором этапе тренировка быстроты реакции происход ит аналоги ч ным образом, но при эт ом спортсмен должен самостоятельно оценить время выполнения упражнени я, после чего информацию о фактическ ом времени он получает от тренера . Таким образом, на втором этапе путём постоянного с о поставления само оценки и фактического времени выполнения упражнения происходит соверш енствование точности восприятия " чу вства времени " у атлета . На третьем этапе, когда " чувство врем ени " достигло высокого уровня развит ия, т.е. когда самооц енка и фактическое время совпадают , спортсмен выполняет упражнение с ра зличной , заранее заданной скоростью . Этот прием помогает формировать у атлета способность управлять быстротой реакции . [ 2 ] В последние годы для повышения быстр оты реакции применяется идеомоторн ый метод тренировки, входящий в арсен ал средств психологич е ской подготовки спортсменов . В о снове идеомоторной тренировки лежит мысленное, контролир уемое сознанием выполнение упражн ения, суть иде о моторной трениров ки заключается в том, что до начала выполнения упра ж нения в г о ловном мозг е атлета формируется предельно точный мысленный образ предстоящего движения и , лишь затем , эт о движени е начина ет выпо л нять ся в с о ответствии с мысле нной программой . Идеомоторную тренировку рекоменду ется применять как в работе с новичками, так и с квалифицированными спортсменами . При составлении, индивидуальных идеомоторных программ следует учитывать следующие моменты (В .П. Некрасов, Н .А. Ху дадов, Л . Пикке н хайм, Р . Фресте р, 1985 г ): - содержание программ идеомоторной тренировки должны вырабат ы вать совместно спортсмен , трене р , психолог и биомеханик . В процессе об у чения изменяется потребно сть спортсмена в информации . Поэтому програ м мы идеомоторной тр енировки часто подлежат корректиро вке и должны уч и тывать уровень по дготовленности спортсмена в данный момент ; - число повторений в идеомоторной тренировке (2 - 5 ) зависит от уро в ня п одготовленности спортсмена и задач обучения . Более сложные дви г а тельные навыки отрабатываются с помощью более коротких повторений во время одного занятия, перерывы между которыми также должн ы быть с о кращены ; - информация , которую получает спортсме н во время тренировки , должна быть сформулирована ясно и однозначно, должна сопровождаться объяснениями, как надо выполнять упражне ния . Исследованиями установлено, что идеомоторная тренировка , допо л ненная электростимуляционной актив ацией наиболее функционально ва ж ных мышц, резко увеличивает свою эффективность (С .А. Гукасян , 1982 ). Совершенствование быстроты реакции выбора в тренировочном пр о цессе происходит посредством постепен ного увеличения числа возможных внезапных сигналов и ответных действи й . В спортивном поединке атлетам час то приходится переключаться от одних активных действий к другим, наприм ер , от нападения к обороне, от маневрирования к атакующим и конт р атакующим действиям и т.д. Для тренировки быстроты двигательной реакции с переключением по ходу выполнения действий применяют как общеподготовительные, так и специал ьные упражнения своего вида спорта . Упражнения подбираются т а ким об разом, чтобы в процессе тренировки совершенствовалось моторное перекл ючение, связанное с движениями, а также латентное и моторное пер е ключение, связанное с реагированием и дв ижениями . [ 15 ] В качестве примеров общеподготовительных упражнений, формиру ю щих моторное переключение, может быть бе г с резким изменением напра в лен ия движения, с чередованием ускорений, с мгновенной фиксацией на м е сте или выполнением различных упраж нений и т.д. [ 24 ] Аналогичными могут быть упражнения по совершенствованию п а тентного и моторного переключений, но пр и этом перед занимающимися ставится задача как можно быстрее выполнять переключения в ответ на ра з личн ые условные сигналы : свистком, хлопком, голосом и пр . Подобным же образом строятся специально-подготовительные упра ж нения с переключением и упражнения с партнёром . При воспитании быстр о ты реакции на движущийся объект бол ьшое значение придается выработке у спортсмена умения своевременно ув идеть объект, передвигающийся с бол ь шой скоростью ( удар в боксе, мяч в играх, оружие в фехтовании ). С этой ц е лью подбирают упражнения, в которых скорость движения объекта, внеза п ность его появления , дистанция и прочие факторы многократно и зменяются . Улучшению реакции на движущийся объект способствуют спортивные игры (о собенно баскетбол и ручной мяч ), игра в футбол на небольшой пл о щадке, подвижные игры, упражнения с теннисным мячом типа баскетбол ь ных маневрир ований в р азличных направлениях , в боксе – в едение тренир о вочного поединка одновременно прот ив 2 противников и т.д. Следует также отметить , что в отдельных случаях, как уже отмечалось выше, например, на бл ижней и средней дистанциях в единоборствах , невозможно успеть среаг и ровать на объект, движущийся с большой скоростью . В этих случаях , бол ь ш ое значение имеет способность атлета, заранее предусматривать, предв и деть вероятные направления перемещения объекта . Быстрота указанных действий, как уже отмечалось ранее, обусловлена антиципационной способностью атлета . При этом необходимо отметить , что вероятностное прогнозирование являе тся лишь частным случаем многоо б разных проявлений антиципации . По данным Е .Н. Сурикова (1982 ), ант и ципационные процессы характеризуются многоуровневым строением и об у словлены сложностью решаемых спорт сменом задач . При совершенствовании у атлетов быстроты реакции предвосхищения , необходимо акцентировать внимание заним ающихся на типовых положениях противника, предшествующих началу его де йствий и служащ их сигналом для встречных контр действий . При этом следу ет обучать занимающихся умеренно пр авильно распределить своё внимание, т.е. удерживать в зоне внимания одновременно несколько объектов, т иповых положений противн и ка . Обычно в зоне внимания опытного спор тсмена находится несколько об ъ е ктов (положение различных частей тела противника, распределение веса т е ла, направление и скорость движе ния конечностей, дистанция и пр ), кото рые воспринимаются дифференцировано . Новички же видят л ишь общий облик соперника . Скоростные способности атлета, проявляющиеся быстроте отдельных движе ний и действий, выполняемых в высоком темпе, обусловлены не тол ь ко уровнем развития его быстроты, но и др угих физических качеств : силы, вынос ливости, а так же зависят от координационных способностей и степени владения техникой . Спортивная практика показывает, что добиться существенного увел и чения быстроты движений значительно труднее, чем силы и выносливости . Например , в отличии дистанций и тяжелой атлетики мировые рекорды в сприн те долгие годы существенно не меняются . Следует отметить , что основное методическое условие – повторное выпол нение упражнения с максимальной скоростью – является фактором, лимити рующим развитие быстроты и приводящим к стабилизации скорости движения на достигнутом уровне, т.е. к образованию так называемого " ск о р остного барьера ". [ 20 ] Исходя из сказанного, в видах спорта, где скорость движений не явл я ется ведущим качеством, определяющим достижения атлета, рацио нальнее добиваться повышения быстроты путём совершенствования его сил овых и скоростно-силовых способностей, а так же скоростной выносливости и те х ники движений, нежели затра чивать длительное время на небольшие сдвиги в уровне развития скорости . В спортивных играх и единоборствах, характеризующихся комплек с ным проявлением различных форм быстрот ы, воспитание быстроты движ е ний происходит, как правило, в единстве с формированием физических к а честв атлета, а также совершенствова нием быстроты его простой и сложной реакции . Коротко остановимся на основных методах и формах воспитания быс т роты движений в спорте . Методика совершенствования быстроты движе ний предусматривает широкое использование основных методов тренировки : м е тодов строго загламе нтированного упражнения, соревновательного и игров о го (Л .П. Ма твеев, 1977 ). Кроме этого, выделяют две фо рмы воспитания быстроты движений (В .М. Зац иорский, 1966 ): · целостное воспитание быстроты в определенном движении ; · аналитическое совер шенствование факторов, определяющих максимальную скорость движения, н апример, совершенст во вание в техник е движения . 1.3. Формиро вание выносливости у спортсменов и факторы её обуславливающие Деятельность спортсмена связана с выполнением мышеч ных усилий, в результате которых сов ершается механическая работа . В физике механическая работа определяется произведением силы на путь е ё действия (А= F х S ). Чем длительнее ра бота, тем труднее её выполн е ние с прежней эффективностью, в связи с на растанием утомления, под кот о ры м понимается вызванное нагрузкой временное снижение работоспособн о сти . [ 21 ] Выделяют четыре основных типа утомлений (В .М. Зациорский, 1966 ): 1. Умственное, например , при игре в шахматы ; 2. Се нсорное , в результ ате напряжений деятельности анализаторов, например, зрительного у стре лков ; 3. Эм оциональное, как следствие интенсивных эмоциональных переживаний, например, после выступления в ответственных соревнованиях ; 4. Фи зическое, вызванное мышечной деятельностью . Последний вид утомления наиболее интересен для спорта , т. к. связан с воспитанием выносливос ти . [ 3 ] В спортивной практике способность атлета противостоять утомлению и длительно совершать тренировочную работу без снижения её эффективн о сти определяют таким качество м, как выносливость . Выносливость, пр оя в ляющуюся в специфической дея тельности, называют специальной выносл и востью . Мерилом выносливости является продольное время выполнения упражнения заданной интенсивности , а также макс имальное количество пр о изведен ной механической работы, т.е. работы " до отказа ". В понятие " выносливость " различные авторы вкладывают разный смысл . Представляется удачным выделение Я .А. Эг олинским (1966 ) силовой выносливости, по д которой понимается способность длительное время в ы полнять работу, связанную с большими физ ическими усилиями . Аналогичн ую позици ю выдвигает и Ю .В. Верхошанский (1977 ), хара к теризующий силов ую выносливость, как способность мышц к сохранению эффективности их фун кционирования в условиях длительной работы . Одной из основных способностей, которой должны обладать предст а вители скоростно-силовых видов спорта, я вляется способность развивать боль шую мощность в короткий промежуток времени при выполнении сп е цифической деятельности . Уровень развития выносливости зависит от ряда факторов, среди кот о рых важнейшую роль играют степень фу нкционального состояния кардио - р е сп ираторной системы спортсмена, спосо бность мышц к утилизации кисл о р ода и снабжению их энергией, а также психологическая устойчивость к пр е одолению неприятных ощущений, вызванных утомлением и накопле нием в мышцах продуктов распада . [ 26 ] (В .А. Парфенов, В .Н. Платонов, 1979 ). Необходимые энергетические ресурсы в организме спортсмена выраб а тываются в ходе двух, отличных по своей биохимической природе, п роце с сов : аэробного и анаэробного . Аэробные возможности являются физиологической основой общей в ы носливости спортсмена, позволяющим и длительно выполнять тренирово ч ную ( соревновательную ) работу , за счет энергии окислительных проце ссов . Под анаэробной производительностью спортсмена понимается его сп о собность совершать мышечную деятельность в условиях неадекватного сна бжения кислородом . Анаэробная произ водительность играет важную роль в кратковременных упражнениях высокой интенсивности, где отсутствует возможность обеспечить работающие ткани соответствующим количеством кислорода и где в процессе выполнения работы имеют место значи тельные нарушения во внутренней среде организма . (Н .И. Волков, В .А. Данилов, В .М. Корягин, 1977 ). В зависимости от характера энергет ических превращений , происход я щих при работе в условиях дефицита ки слорода в организме спортсмена, в ы деляют два вида анаэробной производительности . Алактатная анаэробная способность, т.е. не связанная с образованием молочной к ислоты – лактатом, обусловлена запасом в мышцах, богатых энергией фосфо рных соединений – аденозинтрифосфат а (АТФ ) и кр еатинфосфат а (КФ ), при расщеплении кот о рых освобождается большое количество энергии . Гликолитическая анаэробная способ ность, т.е. лактатная зависит от свойс тв органов и тканей образовывать энергию путём ферментативного распад а углеводов, при этом происходит расщепление гликогена, содерж а щегося в мышцах атлета , до ацетилкарбоновой , а затем до молочной кисл о ты . Упражнения , требующие проя вления скоростной выносливости пре д у сматривают развитие у спортсмена гликолитической анаэробной спо собн о сти . Гликолитические анаэробные возможности спортсмена во многом об у с ловлены адаптацией его тканей к резким изменениям внутри организма и способностью мышц справляться с воздействием кислой среды . В этой св язи большое значение имеет психологическая устойчивость спортсмена , позв о ляющая ему продол жать спортивную деятельность и прео долевать болезне н ные ощущения, возникающие в мышцах при и х утомлении . [ 13,27 ] Резюмируя вышеизложенное, следует о тметить , что тренировка выно с ливости заключается в трениров ке " системы транспорт ирования кислород а " , т.е. в увеличении поступления крови и кислорода к работающи м мышц ам , а также в адаптации скелетных мыш ц приводящей к повышению их возможн о сти к аэробному метаболизм у (Д .О. Холлоши, 1982 ). [ 8 ] Максимальные двигательные движения зависят от энергетических з а пасов индивидуума и быстроты этих запасов посре дствам аэробного и ана э робного процессов . Максимальная мощность, демонстрируемая атлетом, с увеличением времени работы убывает по экспоненте, всё больше завися от аэробного энергетиче ского механизма и всё меньше от анаэробного преобразования энергии (Ф .Д. Ней гл , 19 82 ). Воспитание общей выносливости, т.е. в ыносливости к длительной н е прер ывной работе умеренной или большой интенсивности является фунд а ментом, создающим предпосылки для пе рехода к повышенным тренирово ч н ым нагрузкам и с целью вызвать эффект " переноса " выносливости на сп е цифическую спортивную деятельность (Л .П. Матвеев , 19 77 ). Аэробные способности атлетов формируются независимо от примен я емых средств тренировки . Функциональные возможности спортсмена при тренировке выносливости повышаютс я во всех сходных упражнениях, например, в кроссовом беге, езде на велосипеде и в беге на лыжах, в продо л жительной гребле и в плавании . [ 16,29 ] Неспецифический характер аэробных возможностей создает условия для вариативности средств, применяемых д ля воспитания выносливости в различных видах спорта . К средствам воспитания относятся общеподготовительные упражн е ния, применяемые с целью повышения фу нкциональных возможностей ка р дио - респираторной и других систем организма, обеспечивающих общий ур о вень работоспособности спортсмена . К средствам воспитания выносливост и относятся также специально-подготовительные и соревновательные упра жнения, способствующие пов ы шению уровня специальной работоспособ ности . [ 10 ] В последние годы разрабатываются дополнительные средства трен и ровки выносливости у спортсменов , основанные на повышении устойчивости атлета к гипоксическим состояниям, т.е. недостатку поступления кислорода . Для этих целей используются специальные загубники и маски, нагрудные жилеты, трениро вки в условиях барокамеры, выполнение упражнений в ма с ке с вдыханием смеси, соответствующей по составу горным условиям, а та к же упражнения с ограниченным дыхани ем , например, дыхание только через но с, задержки дыхания и пр . Кроме этого, широко используются повышенные температурные во з дейс твия окружающей среды : тренировки на местности в условиях жаркого к лимата, специальные режимы посещения сауны . Наиболее разработана и поп улярна в настоящее время тренировка выносливости в условиях Средн е горья (1800 - 2300м . над уровнем моря ). Проведение 2 - 4 недельных сборов в горах эффективно на разных этапах подготов ки спортсменов и при правил ь ной последующей организации тренирово к способствует повышению раб о тоспособности атлетов с 16 по 40 день после списка их с гор . [ 19 ] Важным средством воспитания выносл ивости является волевая подг о то вка . Воля проявляется в сознательной регуляции спортсменом своих де й ствий, направленных на преодоление различных трудностей . В спортивной практике условно выделяют ряд типов специальной в ы носливости (Л .П. Матвеев, 1977 ): - выносливость стайерского и марафонского типа, проявляющаяся в б е г е на длинные дистанции, а также в упражнениях аналогичных по длительн о сти работы ; - выносливость в беге на средние дистанци и и аналогичных видах спорта, где интенсивность соревновательных упражнений отличается су б максимальной мощностью ; - выносливость спринтерского типа, проявляющаяся в способн ости наращивать мощность работы до максимума и поддерживать её на этом уровне в условиях необходимого кратковременного выполнения у пражнения ; - выносливость силового характера, свойст венная тяжелоатлетам и борцам зависящая от развития собственно-силовы х качеств атлета и проя в ляющаяс я в способности сохранить и наращива ть мощность усилий по ходу соревнова ний , длящихся несколько часов подряд ; - игровая выносливость и выносливость, проявляющаяся в единобо р ствах, где упражнения максимальной интенсивности чередуются с паузами относительного отдыха, где повышенные требования предъявляются к устойчивости против сенс орного и эмоционального утомления ; - многоборная выносливость, типичная для спортсменов - многоборцев , зависящая от высокого уровня развития выносливости в каждом виде упра ж нений . [ 5, 28 ] 41 Среди разновидностей выносливости выделяют также коо рдинацио н ную выносливость . В качестве средств развития координационной выносливости прим е няются сложно-координационные спортивные упражнения в целом и их о т дельные подсистемы . Методические указания по развитию координационной в ыносливости . Изменяемые факторы Дозировка Интенсивность движений 70 - 85% максимальных возможностей Количество повторений До первых признаков нарушения стр уктуры движений Количество используемых двигательных действий 8 - 10 Отдых между выполнением новых заданий 3 - 5 При выполнении большинства физических упражнений су ммарная их нагрузка на организм спортсмена определяется следующими параметрами : - интенсивность упражн ения ; - длительность упражне ния ; - количество повторений ; - продолжительность ин тервалов отдыха ; - характер отдыха . В зависимости от изменения одного или нескольких параметров или их сочетаний изменяется и степень трениру ющего воздействия на организм спортсмена . Выводы по I главе Качественные характеристики движения (быстро, сильно, продолж и тельно ) обусловлены со стоянием и функциональными возможностями всех физиологических систем организма, мотивацией, смысловой стр уктурой м о торного действия и дв игательной установкой . В этой связи , вместо понятия " физические качества " вводится понятие " двигательные способности " под которыми понимаются психомоторные свойства человека . В процессе акти в ных тренировок развиваются четыре основные формы двигател ьных спосо б ностей : моторная оперативность, координационные сп особности, силовые способности и двигательная выносливость . Изменение особенностей развития физических качеств в возрастном ас пекте, несомненно , имеет большое значение, т. к. в юношеском возрасте закладывается фунда мент спортивного мастерства и форми руются основные двигательные спосо бности . Таким образом , можно заключить, что общепринятой является необх о димость в процессе всесторонней подготовки спортсмено в отводить знач и тельное место физической подготовке, которая направлена на во спитание и совершенствование тренируемых для спорти вной деятельности двигател ь ных качеств и способностей . Глава II . Задачи, методы и организация исслед ования 2.1. Задачи и методы исследования С целью решения поставленной проблемы были сфо рмулированы сл е дующие задачи исследования : 1 . Изучить особенности развития специальной вынослив ости боксеров-юношей 2 . Разработать методику развития спе циальной выносливости боксеров . Для решения поставленных в работе задач применялись следующие методы : - теоретический анализ и обобщение научн о-методической литературы ; - педагогические наблюдения ; - педагогическое тестирование ; - педагогический эксперимент . Теоретический анализ и обобще ние научно-методической литературы . Изучение и обобщение имеющейся по данной проблеме научно-методической литературы позволило с формировать концепцию, а на этой о с нове определить подходы к решению обозначенной проблемы . Педагогические наблюдения . В основе использования этого метода л е жал анализ и оценка эффективности педагогических воздей ствий и организ а ция занятий . В процессе взаимодействия экспер иментатора и испытуемых пред у сматривалось открытое наблюдение, т.е. занимающиеся знали, что за ними ведется наблюдение . Использовали также непосредственное наблюдение в той его част и, где фиксировался словесный отчет о характере применения того или иного вар и анта тренировочн ого воздействия . Педагогическое тестирование . Метод педагогических контрольн ых и с пытаний используется для д иагностики физического развития и контроля за динамикой изменения специальной выносливости боксеров в ответ на зар а нее обусл овленные воздействия . В целом в рабо те применялись стандартиз и рованные тесты, применительно к специф ике вида спорта . В процессе тест о вых испытаний соблюдались основные требования по стандартизации и ун и фикации . [ 6 ] Педагогический эксперимент . В соо тветствии с целью и гипотезой и с следования, вязанной с определением влияния индивидуально-типологических особенностей на динамику развития специаль ной выносл и вости , были про ведены лабораторный , естественный и формирующий эксп е рименты . В процессе лабораторного эксперимен та нами выяснялось, как ре а г ируют боксеры с различными типологическими особенностями на нагрузку, направленную на развитие скоростно-силовой вын осливости, по результатам эффекта последействий . В естественном эксперименте изучали динамику психических состо я ний, развивающихся в проце ссе занятий при использовании различных вар и антов нагрузки . Формирующие эксперименты позволяли выявить особенность предл а гаемых вариантов нагрузки на развитие того или иног о проявления спец и альной вынос ливости у боксеров . Методы математической статистики . Результаты исследования а нал и зировались с использованием количественных и качественных методов, наиболее полно соответствующих цели и задачам , сформулированным в р а боте . Одновременно проводили вычисление средней арифметическо й ди с персии, среднеквадратического отклонения . Принимая во внимание неравное количество испыт уемых в экспериментальных группах, достоверность ра з личий между этими группами рассч итывалась по методу непараметрических крит е риев Вилкоксона - Манна Уитни [ 12 ]. Результаты исследований обработаны на ЭВМ ЕС – 1020 в вычисл и тельн ом центре Сибирского Государственного университета физической культу ры . 2.2. Методика исследования двигательных способностей Быстрота исследовалась с использованием следующих тестов : резул ь тат бега на 30м, ма ксимальная частота движений кисти за 10 сек ., время р е акции на свет, реакция выбора из трех аль тернатив, максимальное колич е с тво ударов по тензоподушке за 10 сек . Скоростно-силовые способности исследовались с применением теста : прыжок в длину с места (в метрах ). Силовые способности изучались с применением следующих тестов : сила удара правой и левой прямой, а также б оковой левой и правой (в усло в ных единицах ). Выносливость исследовалась с приме нением тестов : общая выносл и вость результат бега за 5 минут (в метрах ). Скоростная выносливость исследовалась с применением теста : макс и мальная частота нанесения удара за 10 сек . Силовая выносливость изучалась с помощью тестов : изменение кол и че ства и силы (суммарного тоннажа ) удар ов, выполненных в единицу врем е н и . Для эт ого использовали тензоплатформу . Тензоплатформа включает в себя : 1 . Регулятор грубой и точной настройк и . 2 . Мост . 3 . Индикатор разбаланса моста . 4 . Счетчик количества попыток . 5 . Счетчик суммарного тоннажа . 6 . Счетчик величины одной попытки . 7 . Кнопку сброса . 8 . Кнопку контроля правильности рабо ты прибора . 9 . Регулятор уровня . 10 . Задатчик времени работы . 11 . Телефоны, через которые выводятся сигналы обратной связи . Прибор работает следующим образом : перед началом работы необх о димо с помощью ручек грубо й и точной настройки на индикаторе " О " уст а новить " О " моста . Свидетельство готовности к работе свечение светодиода зеленого цвета, в противном случае горит красный . Установив переключателем задатчика времени нужный интервал , необходимо держа в нажатом положении кнопку контроля , с помощь ю ручки " установка уровня " установи ть на счетчике 3 (величина одиночной попытки ) значение уровня п орога . После этого необходимо нажать кнопку сброса . Установить интервал времени работы и нажать кнопку з апуск . При ударе значение силы одино ч ного удара заносится в счетчик 3 и суммирующий счетчик 2 при последу ю щих ударах значения счетчика 3 будет отображать величи ну одного удара в данной попытке, а счетчик 2 накопленную сумму величины одиночных уд а ров . Счетчик 1 покажет количество ударов . П о прошествии времени прибор прекращает реагировать на удары по платформе . Для повторного запуска необходимо операц ии, описанные выше . При торировке платформы использовался метод " свободного падения " ядр а с высоты 1 м . Импульс ускорения, полученный платформой , определя л ся высотой падения . При определении линейной характеристики деформации системы п а дения ядра проводилось с разной в ысоты , испытания показали достаточ но высокую однородность показате лей используемой тензоплатформы и лине й ность получаемых характер истик . Данные представлялись в усло вных ед и ницах . В первом случае наносили удары три р аунда по две минуты , под звук метронома 150 ударов в минуту (стандар тная нагрузка ). Во втором случае, используя три раунда по две мину ты , боксера обязывали нанести возможно большее количество ударов мак симальным усилием (интенсивная нагрузка ), мы же постарались зафиксировать и количество, и тоннаж наносим ых уд а ров . Для определения среднего коэффицие нта восстановления была при м е нена следующая формула : А (Г+Д+Е+Ж+3 ) /(В*К ), где А - средний коэффициент восстано вления ; Г, Д, Е, Ж, 3 - число ударов сердца в первую , вторую, третью, четве р тую и пяту ю минуту восстановления соответственно ; В - общее время восстановления (5 мин ); К - пульс после разминки . Сила удара на 1 кг веса определялас ь по формуле : Б= б/(а*и ), где Б - сила удара на 1 кг веса ; б - тоннаж нанесенных ударов ; а - количество ударов ; и - весовая категория . Коэффициент выносливости боксера в данном раунде определялся по формуле : X = А/Б, где X - коэффициент выносливости ; А - средний коэффициент восстановле ния ; Б - сила удара на 1 кг веса . Общий коэффициент выносливости определялся по формуле : Кобщ = (КЗ/К1+К2+КЗ ), где К1 , К2 , КЗ - коэффициенты выносливости в 1 , 2 и 3 раунде соответственно . [ 11 ] 2.3. Организ ация исследований Исследования проводились с 2003 по 2004 и включа ли в себя следу ю щие два этапа : Первый этап формирование основного направления работы . Теорет и ческий анализ имеющейся литературы и ее обобщение , формирован ие на этой основе концептуальны х подходов к решению выдвинутой гипотезы, п о ставленных задач и выбо р основных методов и методи к исследования . Опр е деление предмета и объекта исследования . Второй этап - педагогический экспер имент . В педагогическом эксп е рименте изучали закономерности ра звития скоростно-силовой выносливости . Планирование нагрузки проводилось в соответствии с разраб отанной нами программой . На общеподготовительном этапе использовалась одна из форм инте р вального метода тренировки с примен ением средств ОФП, отражающих сп е цифику бокса по физиологической направленности . [ 13,22 ] Упражнения для совершенствования с коростной выносливости при помо щи бега : Характер работы - повторный . Длительность - 10 сек . Длительность раунда - 2 мин . Количество раундов в серии - 4 . Отдых между раундами - 3 мин . Количество серий - 2 . Отдых между сериями – 6 мин . Интенсивность максимальная . Упражнения для совершенствования скоростно-силовой выносливости при помощи бега : Характер работы повторный . Длительность - 15 сек . Длительность раунда - 2 мин . Количество раундов в серии - 3 . Отдых между раундами - 15 сек . Количество серий - 3 . Отдых между сериями 6, 4, 2 мин . Интенсивность субмаксимальная . Упражнения для совершенствования общей выносливости при помощи бега : Характер работы - переменный . Длительность - 3 мин . Количество раундов - 10 (8 ускорений в се рии ). Отдых между раундами - 1 мин . Интенсивность - средняя (до 160 ). На специально-подготовительном этапе упражнения выполнялись на типовых боксерских мешках . Удары наносились максимально быстро и то ч но с сохранением техники ударных движений и соответственно ударных п о ложений, способству ющих переходу боксера от атакующих к защитным де й с твиям и обратно . [ 18 ,28 ] Упражнения для совершенствования скоростной выносливости' при помощи типовых боксерских мешков : Характер работы - повторный . Длительность - 10 сек . Длительность раунда - 2 мин . Количество раундов в серии - 4 . Отдых между раундами 3 мин . Количество серий - 2 . Отдых между сериями - 6 мин . Интенсивность максимальная . Упражнения для совершенствования скоростно-силовой выносливости при помощи типовых боксерских мешков : Характер работы - повторный . Длительность - 15 сек . Длительность раунда - 2 мин . Количество раундов в серии - 3 . Отдых между раундами - 15 сек . Количество серий - 3 . Отдых между сериями - 6, 4, 2 мин . Интенсивность субмаксимальная . В процессе практического применения средств и методов подготовки, способствующих развитию специальной выносливости , мы следовали прав и лу " изолированного тренирующего воздействия " , то есть строили каждое тренировочное занятие так, чтобы в не м решалась преимущественно одна к а кая-либо задача (развивался оди н из компонентов выносливости ). Необход и мость такой " изоляции " тренирующего воздействия обусловл ена тем обсто я тельством, что при развитии одного компонента выносливости происходит угнетение других . [ 20 ] Таблица 1 . Распределение тренировочной нагрузки в педагогическом экспериме н те с различной направленностью на развитие специальной вынос ливости у боксеров . Средства Распределение вр е мени по группам упражнение в ко н трольной группе, мин . 1-й эксперимент, прео б ладание скоростно-силовой направленности, мин . ОФП 1 . Выносливость общая 360 81 2 . Упражнения на координацию 160 3 . Быстрота 190 4 . Сила 285 200 5 . Скоростная выносливост ь 100 6 . Упражнения на вестибулярную устойч и вость 225 160 7 . Скоростно-силовая выносливость 220 8 . Упражнения на расслабление 210 160 Суммарное время ОФП 1080 1271 СПФ 9 . Быстрота 450 280 10 . Упражнения на координацию 573 320 11 . Скоростная выносливость 180 140 12 . Скоростно-силовая выносливость 280 13 . СТТМ 351 345 14 . Условный бой 300 270 15 . Спарринг 135 120 Суммарное время СПФ 1989 1755 Общее время тренировочной нагрузки 3069 3026 Темпы изменения показателей, характеризующих специа льную выносливость к нагрузке, различающейся направленностью возде й ствия . Таблица Динамика показателей, характеризующих выносливость боксеров п о слеприменения различных вариантов нагрузки № п/п Наименование показателя Экспе римент n=37 Контрольная n=47 1 Суммарный тоннаж (усл . ед ) 22,06+18,77 12,36+10,74 2 Сила удара на 1 кг веса (усл . ед ) 13,86+9,25 2 , 20 +10,46 3 Коэффициент выносливости (усл . ед ) 16,41+11,72 3,66+10,36 4 Суммарный тоннаж 1 р . (усл . ед ) -1,09+5,79 1,43+7,77 5 Суммарный тоннаж 2 р . (усл . ед ) 9,36+8,08 3 , 20 +9,10 6 Суммарный тоннаж 3 р . (усл . ед ) 19,36+12,70 9,97+14,28 7 Коэффициент выносливости 1 р . 2,55+6,73 2,16+7,38 8 Коэффициент выносливости 2 р . 16,62+6,63 5,12+9,58 9 Коэффициент выносливости 3 р . 24,45+14,56 14,05+15,52 10 Общий коэффициент выносливости 11,42+6,49 5,80+8,05 11 Сила удара на 1 кг веса 1 р . (у сл . ед ) -0,303+5,76 0,36+3,11 12 Сила удара на 1 кг веса 2р . (усл . ед ) 8,66+7,93 3,06+6,52 13 Сила удара на 1 кг веса 3р . (у сл . ед ) 17,65+10,52 7,09+6,00 14 Сила левого прямого (усл . ед ) -0,78+3,23 -0,16+3,78 15 Сила правого прямого (усл . ед ) 3,46+3,87 1,74+5,56 16 Сила бокового левого (усл . ед ) 2,29+4,61 -0,17+6,76 17 Сила бокового правого (усл . ед ) 1,61+5,60 1,66+8,35 18 Количество ударов на 10 сек . 8,29+3,81 10,23+7,65 19 Бег 30 м . (сек ) 2,32+3,10 1,46+1,97 20 Бег за 5 мин . (м ) 6,07+5,80 2,31+4,17 21 Прыжок в длину с места (м ) 2,45+2,39 0,93+2,21 Результаты, представленные в таблице, показывают , что в целом те мпы прироста результата в показател ях специальной выносливости на примен е ние различной на грузки существенно различаются . Обращает на себя вни м а ние более высокий темп при роста результатов в большинстве показателей эксперимента с направленностью тренировочного процесса на развитие ск о ростно-силовой выносливости делается на развитие скоростной вынослив о сти , и результатами конт рольной группы, тренировавшейся п о общепринятой методике . Это относится, в первую очередь, к таким по казателям, как су м марный тоннаж , в первом эксперименте темп прироста составил 22,06%, в то время как во втором 6,86% и в контрольной группе 12,36% . Выше темп пр и роста наблюдается в таких тестовых показателях , как относительная сила удара на 1 кг ве са (соответственно по экспе риментам 13,86% ; 2,00 %; 2 , 20%). Применительно к коэффициенту выносливости увеличе ние в первом эксп е рименте соста вило 16,41 %. Значительно меньше в контрольной группе 3,66 %. Сравнивая темп изменения показателей , характери зующих специал ь ную выносливость по раундам ведения поединка, можно отменить большое увеличение после эксперимента во втором, и особенно в третьем раунде . Т ак , суммарный тоннаж после первого раунда существенно изменяется после вт о рого эксперимента (7,06 %) и значит ельно меньше после первого (-1,09% ). Приме нительно ко второму и особенно третьему раунду наблюдается бол ь шое увеличение суммарного тоннажа после первого эксперимента (соотве т ственно 9,36 %; 19,36 %), меньш е во втором (8,59 %; 14,07% ) и значительно меньше в контрольной группе (3 , 20%; 9,97% ). Подо бная направленность наблюдается и относительно такого пока зателя, как относительная сила уд а ра на 1 кг веса . Большой темп прироста характерен для боксеров после вт о рого эксперимента (2,47 %) и меньше по результатам первого (-0,30 %), но во втором и в третьем раунде выше уже у боксеров , тренировавшихся с напра в ленностью на развитие скоростно-силовой выносливости (соответственно 8,66% ; 17,65 %); меньше после второго и особенно в контрольн ой группе . Анализируя коэффициент выносливости , необходимо отметить отсу т ствие различий в темпах развития в первом раунде в о всех группах , и знач и тельное увеличение по результатам первого эксперимента во втором и ос о б енно в третьем раунде (12,62% ; 24,4% ;). Это наблюдается и в отношении общего к оэффициента выносливости (соответственно по экспериментам 11,42 %; 6,06 %; 5,80 %) [ 7 ]. Следует обратить внимание на меньший уровень различи я в темпах прироста результата в пок азателях, характеризующих силу уда ра . Практич е ски достоверные ра зличия между экспериментальными группами отсутств у ют . С чем это может быть связано ? Очевидно, с большой направленностью на воспитание выносливости, позволяющей поддерживать определенный уровень силы на все время ведения поединка . Определенные различия отмечаются в отношении показателей быстр о ты . В частно сти, количество ударов за 10 сек значи тельно изменяется у бо к серов контрольной группы 10,23 %; посл е первого эксперимента 8,29 % и зн а ч ительно меньше после второго 4,76 %.6 динамике изменения скоростных к а честв (бег 30 м ) большее ув еличение характерно после первого эксперимента 2,32 , чем в контрольной группе, но различия не достигают уровня достове р ности Р > 0,05 . Бол ьшой темп прироста наблюдается и по такому показателю, как бег 5 мин . и прыжок в длину с места, он достоверно выше после первого эксперимента в сравнении с контрольной группой . Выводы по II главе Таким образом, рассматриваемые данные показывают , что раз личия в системе планирования нагрузки означают существенное влияние на д инам и ку развития двигательных способностей , так , скоростно-силова я направле н ность тренировочн ого процесса значительнее влияет на развитие специал ь ной выносливости , при этом темп изменения ряда признаков применительно к раундам особенно высок в о втором и в третьем (суммарный тоннаж , коэ ф фициент выносливости, сила удара на 1 кг веса спортсмена ). Применительно ко второму эксперименту с акцентом на с коростной вариант нагрузки отмечается более высокий темп прироста показателей по раундам только в отношении первого раунда , для них же характерно и бо л ь шее увеличение силы удара, хотя достоверный уровень отмечаетс я в двух случаях из четырех (сила левого прямого и правого бок ового ). Контрольная группа более высокий уровень изменения результата им е ла только в показателях максимального количес тва ударов за 10 сек . Одновременно показанные признаки указывают на то, что чаще они связаны с индивидуальными особенностями боксеров . Заключе ние Проблема изучения закономерностей физического развития человека давно привлекла к себе в нимание исследователей . Так, например , ещё в трудах П .Ф. Лесгафта (1874, 1876 ) были сформ у лированы " Основы естественной гимнастики " и " От ношение анатомии к ф и зическому в оспитанию " , а также рассмотрены особе нности появления м ы шечной силы ч еловека . П .Ф. Лесгафт отмечает, что для развития физ ических сил человека необходимо упражнять мышцы . Для этого существуют следующие главные способы : 1 ) увеличение числа движений ; 2 ) ускорение производимых движений ; 3 ) отягощение и сопр отивление производимым движениям, которое осуществляется : а ) различными тяжестями, б ) весом собственно го тела, г ) силою другого лица До 50-х годов при обосновании физиологической природы мышечной силы и мех анизмов формирования двигательных возможностей не в полной мере учитывалось значение рефлекторной деятельности нервной системы , раскрытое И .М. Сеченовым и И .П. Павловым . Трудами А .Н. Крестовникова (1951 , 19 54 ), Н .В. Зимкина (1956 ), В .С. Фа рфеля (1960 ) убедительно показано, что в о снове формирования двиг а тельного навыка лежит механизм временны х связей . Двигательные умения и навык и приобретаются и совершенствуются в процессе физических упра ж нени й, при выполнении которых происходят глубокие изменения в деятел ь нос ти мышц, центральной нервной системы и внутренних органов . Список и спользованн ой литературы 1 . Абдель Фатах Мабрук Хедр . Исследования методов совершенств о вания выносливости у юных боксеров 14-*15 лет : Автореферат диссертации кандидата педагогических наук . – М ., 1979 . – 18 с . 2 . Богуславский В .Г. Методика сопряженного развития специа льной выносливости и технического с овершенствования юных боксеров : Авт ор е ферат диссертации кандидата педагогических наук . – Киев, 1989 . – 21 с . 3 . Бутенко Б, Н ., Худадов Н .А., Мамчупп Н .А., Гильдин Л .С., Огуре н к ов В .Н. Физическая подготовка юных боксеров // Бокс : Ежегодник . – М ., 1964 . – с .7 7-93 . 4 . Бутенко Б .Н. Специализированная подготовка боксера . – М .: Фи з культура и спорт, 1967 . – 69 с . 5 . Бутенко В .Н. Калмыков В . Развитие специальной выносливости бо к сера // Бокс : Ежегодник . – М ., 1970 – с .5 6-65 . 6 . Верхошанский Ю .В. Основы специальной физической подгото вки спортсменов . – М .: Физкультура и спорт, 1988 . – 330 с . 7 . Виноградов М .Н. Физиология трудовых процессов . – 2-е издание . – М .: Медицина, 1966 . – с .2 28-238 8 . Волков Н .И. Биохимиче ские основы выносливости спортсмена // Теория и практика физическ ой культуры . – 1967 . - №3 – с .1 5-21 9 . Гандельсман А .Б., Смирнов К .М. Физическое воспитание детей школьного возраста . – М .: Физкультура и спорт, 1966 . – 188 с . 10 . Гандельсман А .Б. Условия достижения высокой работоспос обности на дистанции // Теория и практика физической культуры . – 1964 . - №4 . – с .1 5-19 . 11 . Градополов К .В. Бокс . – М .: Физкультура и спорт, 1961 . – 340 с . 12 . Градополов К .В. Бокс . Уч ебник для ИФК . – 4-е издание . – М .: Фи з культура и спорт, 1965 . – 338 с . 13 . Дегтярев Н .П. Исследование факторной структуры скоростн ых в ы носливостей боксеров в специальных заданиях .: Автореферат дисс ертации кандидата педагогических наук . – М ., 1969 . – 22 с . 14 . Дегтярев И .П., Концев К .Н., Га ськов К .В. Планирование структуры средств тренировки на предсоревновательном этапе подготовки юных бокс е ров // Бокс : Ежегодник . – М ., 1985 . – с .1 6-18 15 . Джероян Г .О., Худадов М .А. П редсоревновательная подготовка боксера . – М .: Физкультура и спорт, 1971 . – с .6 6-71 16 . Донской Д .Д. Наумов В .М. Лы жные гонки . – М .: Физкультура и спорт, 1957 . – с .3 1-43 . 17 . Ильин Е .П. Дифференциальная психофизиология физическог о во с питания . – Л ., 1979 . – 83 с . 18 . Ким В .В. Методика тренировки и оценки специальной вынос лив о сти студента-боксера . – Све рдловск, 1981 . – 32 с . 19 . Киселев В .А. Оптимизация средств тренировки, направленн ых на повышение специальной выносли вости боксеров на предсоревновательном этапе : Автореферат диссерт ации кандидата педагогических наук . – М ., 1982 . – 23 с . 20 . Клевенко В .М. О специальной физической подготовке боксер ов // Говорят мастера ринга . – М .: Физкультура и спорт, 1963 . – с .1 3-16 . 21 . Кунат П . Пробле мы нагрузки с точки зрения психологии спорта // Психология и современный спорт . – М ., 1973 . – с .2 24-319 . 22 . Кургузов Г .В. Русанов В .Я. М етод интервальной тренировки для по вышения специальной работоспособности боксеров . // Бокс : Ежегодник . – М ., 1985 . – с .1 5-16 . 23 . Матвеев Л .П. Основы спортивной тренировки . – М .: Физк ультура и спорт, 1977 . – 280 с . 24 . Макаров А .Н. Бег на средние и длинные дистанции . – М .: Физк ул ь тура и спорт, 1977 . – 235 с . 25 . Морозов Г .М. Бокс в Со единенных Штатах Америки : Авторефер ат диссертации кандидата педагогических наук . – М ., 1955 . – 18 с . 26 . Мотылянская Р .Е. Выносливость у юных спортсменов . – М .: Ф и з культура и спорт, 1969 . – 223 с . 27 . Набатникова М .Я. Специальная выносливость спортсменов . – М .: Физкультура и спорт, 1972 . – с . 19. 28 . Набатникова М .Я. Проблемы совершенствования специальн ой в ы носливости спортсменов при циклической работе субмаксимальной и бол ь шой мощности .: Авторефер ат диссертации доктора педагогических наук . – М ., 1974 . – 52 с . 29 . Огольцов Н .Г. Тренировка лыжника-гонщика . – М .: Физк ультура и спорт, 1971 . – 128 с .
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Тихий мужчина — ДУМАЮЩИЙ мужчина.
Тихая женщина — уже что-то ПРИДУМАЛА.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Воспитание специальной выносливости в боксе", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru