Реферат: Методы борьбы с курением - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Методы борьбы с курением

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 159 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

11 План I . Введение II . Важность вопроса III . Неско лько программ борьбы с курением: 1) Програ мма для тех, кто решил бросить курить сразу ; 2) Программа отвыкания от курения при помощи специалистов ; 3) Программа малых шагов ; 4) П рограмма постепенного отвыкания. IV . Самый современный и эф фективный метод бросить курить V . «Лекарства » от курения VI . Нескольк о интересных фактов VII . Заключение Список использованной литературы I . Вве дение Все цивилизованное общество сегодня активно боре тся с курением. Россия также официально участвует в этом процессе. Иначе нельзя – по прогнозам Всемир ной Организации Здравоохранения (ВОЗ) при сохранении сегодняшней динам ики, в нашей стране через каких-нибудь 20 лет каждые три секунды кто-то буде т умирать от последствий пристрастия к табаку. Уже давно всем известно, ч то пропагандой вреда курения многого не добиться – в России ежегодно выкуривается 25 миллиардов сиг арет, и эта цифра склонна лишь увеличиваться. В связи с этим все большую ак туальность приобретают лекарственные препараты, которые могут помочь курильщику справится со своим опасным пристрастием. Чем только не "лечат" сегодня от табачной зависимости! Кодиров анием, акупунктурным программированием, пластырями, леденцами, таблетк ами и инъекциями. А результат неутешителен: почти половина отказавшихся от курения через некоторые время вновь возвращается к сигарете. Отказат ься от табака невероятно тяжело – мы боимся стандартных побочных эффектов (резкий набор веса, д епрессии, головные боли и др.). Но это не должно быть оправданием для того, ч тобы махнуть на себя рукой и догонять Китай, на который приходится четве рть всего мирового производства сигарет. Но мягкий, постепенный, прогрес сивный метод отказа от курения существует, и он признан таковым "минздра вами" всего мира – в том числе , кстати, и российским Мин здра во м. Перестать курить – очень трудная задача для больш инства курящих. Отказ курящего от сигарет означает освобождение от зави симости, которая имеет физиологический и психический компоненты. Завис имость от никотина, хотя и невероятно сильна, не является единственной п ричиной, по которой люди продолжают курить. Успешные программы помощи лю дям, желающим бросить курить, должны учитывать все причины, по которым лю ди курят. II . Важность вопроса Отказатьс я от курения, алкоголя, наркотиков – значит сохранить здоровье, а для это го людям необходимо: ь понять, насколько ве лика для здоровья и жизни опасность злоупотребления вредными пристрас тиями и как тяжелы отдаленные негативные последствия этих пристрастий, отражающихся на здоровье будущего потомства; ь сформировать чувство ответственно сти и за свое здоровье и здоровье потомства; ь приобрести необходимые знания и ум ения для того, чтобы избежать употребления наркотических веществ, алког оля, табака; ь осознать, что предупреждение тяги к употреблению наркотических веществ, алкоголя, табака – «дело рук» само го человека. III . Неско лько п рограмм борьбы с курением 1) Программа для тех, кто решил б росить к урить сразу Бросить курить сразу – лучшее реше ние. Вы уничтожаете все запасы сигарет и решительно заявляете, что никог да больше курить не будете. Впрочем, вы можете поступить и несколько мене е решительно: использовать для прощания с сигаретой благоприятную псих ологическую ситуацию (начало отпуска, выходные дни или, допустим, болезн ь). Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения есть несколько техни ческих приемов: держать во рту пустую трубку, использовать жевательную р езинку, сосать леденцы. Следует сознательно управлять своими поступкам и, создавая подходящий психологический фон для того, чтобы легче перено сить разлуку с сигаретой: активизировать спортивные занятия, чаще ходит ь в кино или театр. Специалисты рекомендуют «сжигать корабли», лишив себ я возможности вновь начать курить. Например, оповестите знакомых о вашем решении никогда, ни при каких условиях не возобновлять курение. Можете д аже заключить пари. Немало людей, которые в силу различных причин, в частн ости из-за особенностей своего характера, не могут самостоятельно броси ть курить или сделать это решительно и бесповоротно. Таким людям надо об ратиться к специалистам, которые лечат курильщиков гипнотическими и ин ыми средствами. 2) Программа отвыкания от курения при помощи специалистов. Методы лече ния курения специалистами делятся на две группы: ь Групповые методы, г рупповая психотерапия. ь Индивидуальные методы с испо льзованием разнообразной техники: например, гипноза, акупунктуры, химио терапии, развитие чувства отвращения к курению. Г.П. Андр ух делит методы лечения по механич еско му действию на группы: ь Заместительная те рапия (средства имитационного действия никотина: цититон, табекс, анабаз ин, пилокарпин, жевательная резинка с никотином). ь Симптоматическая терапия (ис пользование препаратов благоприятного неспецифического действия: бро м, обезболивающие, снотворные). ь Аверсионная терапия (примене ние средств, вызывающих отвращение к курению: молочнокислое серебро, нит рат серебра, глицерин, раствор тоннина – применяют в виде полоскания и п римочек для полости рта. Эти препараты реагируют с табачным дымом и веду т к извращению вкуса и запаха табака). Для леч ения табакизма используется несколько видов психотерапии: ь Гипнопсихотерапия; ь Рациональная (рассудочная) пс ихотерапия – предусматривает сознательное самовнушение, повтор опред еленных словесных формул: «Я полн остью освоился от курения сигарет. Чувствую себя легко, спокойно. Прият ная свежесть вливается в легкие. Мне дышится легко и свободно. Вид сигаре т вызывает тошноту и головокружение. Я ни при каких обстоятельствах не в озьму в рот сигарету» в формулу рассудочно целевого внушения вводится ф ормула поощрения решения пациента бросить курить, дающее уверенность в силе его воли. ь Аутосуггестия – групп овой метод. Применяют в сочетании с психическими и гипнотическими мероп риятиями. ь Групповая (коллективная) псих отерапия. При этом используют взаимное положительное влияние лиц, желаю щих бросить курить, социально-гигиеническую информацию. Больным излага ют следующие положения: никотин – яд, отказ от которого дает незначител ьные явления абстиненции, курение – сложный условный рефлекс, его можно подавить; полное прекращение курения не связано с какой-либо опасностью для организма. При этом важную роль играет самовнушение, активное желан ие бросить курить и уверенность в том, что сделать это легко и просто. ь Комбинированные методы (соче тание психотерапии с другими методами лечения). 3) Программа малых шагов. Хороши х результатов можно добиться, используя для отвыкания о т сигарет тактику малых шагов. В свое время была проведена больш ая серия экспериментов, в ходе которых изыскивались самые различные фор мы терапии курильщиков, вырабатывались наиболее эффективные способы б орьбы с курением. Мюнценский институт психиатрии имени Макса Планка обн аружил высокую эффективность программы «малых шагов», состоящую из 35 пу нктов. Строгое следование этим пунктам значительно уменьшает вред, прин осимый курением, постепенно ведет к отвыканию от сигарет и , что особенно важно, делает курение «некомфортным», когда курильщик не получает удово льствие от сигареты. От этих негативных ощущений при курении до полного отказа от никотина всего один шаг. 4) Программа постепенного отвыкания Тот, кто считает, что по тем или иным причинам не может немедленно приступить к пр ограмме отказа от курения, должен по крайне мере курить с наименьшим уще рбом для здоровья. Первый совет: не затягивайтесь. При глубоком затягивании до 95 % никотина пост упает в кровь. При умеренном – до 70 %, а при курении без затяжек - не более 50%. Второй совет: выкуривать сигарету не более чем на 2/3. специалисты отмечают, чт о первые затяжки менее вредны, т.к. никотин и другие опасные вещества абсо рбируются, оседают в табаке и фильтре; в последующих затяжках вредные хи мические субстанции проникают в дыхательные органы, раздражают их, обра зуют слизь, которая вместе с продуктами возгонки табака травмирует брон хи и легкие. Особенно большое количество продуктов возгонки попадает в л егкие при курении последней трети сигареты, т.к. в этом случае лишь фильтр препятствует их проникновению в дыхательные пути. Третий совет: старайтесь выбирать сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ. Четвертый совет: меньше держите сигарету во рту. Пятый совет: курите меньше! Казалось бы, этот совет носит слишком общий хар актер, но его стоит конкретизировать: уст ановить максим альное количество выкуренных сигарет, которое вы н е должны ни в коем случае превзойти в течение дня. Шестой совет: не курите, если курить не хочется. Прежде чем рука нащупала сиг арету, спросите себя, хотите ли вы курить. Чаще всего оказывается, что движ ение было просто автоматическим. Соблюдение этого простого правила поз воляет заядлым курильщикам сократить число выкуриваемых сигарет приме рно вдвое. Седьмой совет: не курите на ходу поднимаясь по лестнице или в гору, как можно д ольше не курите после значительной физической нагрузки, тем более во вре мя выполнения физической работы или физических упражнений, т.к. в это вре мя, дыхание очень интенсивно и находящиеся в табаке канцерогены, которые являются непосредственной причиной рака, попадают в самые отдаленные ч асти легких. Восьмой совет: не курите на голодный желудок, тем более утром натощак, т.к. продукты сгорания табака, с мешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, ср азу же всасывается в крови; по той же причине не следует курить во время ед ы. Девятый совет: время от времени устраивайте дни без курения, проводите больш е времени на природе, стремитесь заменить курение чем-нибудь другим. Пос ещайте музеи, выставки, театры, те места, где курение запрещено. IV . Самый современный и э ффективный метод бросить курить Всемирная организация здравоохранения давно определила, ч то самым современным, прогрессивным и эффективным способом избавится о т табачной зависимости является никотинзаместительная терапия (НЗТ). Ме тод НЗТ основан на революционном открытии шведских ученых в конце 60-х год ов. Тогда было доказано, что вред курильщику наносит не никотин, а табачны й дым, содержащий и деготь, вызывающий рак, и окись углерода, способствующ ую развитию заболеваний сердца и сосудов, и другие опасные для здоровья вещества. Человек, отказавшийся от сигарет, в большинстве случаев через некоторое время вновь начинает курить из-за того, что не может перенести т.н. "синдром отмены", остановку поступления в организм никотина. Революци онность НЗТ заключается в том, что этот метод учитывает как физиологичес кие, так и поведенческие особенности процесса курения. При использовани и препаратов никотинзаместительной терапии в организм зависимого пост упает безвредный чистый никотин в малых дозах. И тогда из процесса отказ а от курения уходит синдром отмены. Ведь человек продолжает получать ник отин, к которому он привык, но в мизерной дозировке и без табачного дыма, к оторый как раз и приводит к раку легких и сердечно-сосудистым заболевани ям. Постепенно поступление чистого никотина в организм сокращается, и че ловек, уже отказавшийся от курения, мягко заканчивает и курс НЗТ. V . «Лекарства » о т курения Э ти лекарственны е средства вос полняют содержание никотина в организме. ь Никотиновый пла стырь (например, никотинелл ТТС) Приклеивается пластырь к относительно безволосому месту — где-нибудь между шеей и талией, но сначала нужно внимательно прочитат ь инструкцию (его можно применять не всем). Из пластыря через кожу в орган изм медленно поступает фиксированная доза никотина. Курс рассчитан на 12 недель. Исследования показывают, что 46% пользователей никотиновых пласт ырей, которые в течение второй недели не закурили, держались и спустя пол года. Чтобы не было раздражения кожи от пластыря, место наклейки нужно еж едневно менять. Надо не забывать главного: использовать пластырь и курит ь одновременно — нельзя! Можно отравиться никотином. ь Никотиновая жевательная резинка (например, никоретте) После легкого разжевывания резинка выделяет никотин, который всасывается че рез слизистую оболочку. Те, кто курил много (II-III стадия), должны пользоватьс я подушечками, содержащими 4 мг никотина, все остальные — 2 мг. Долго жеват ь никоретте не надо — жевать 30 минут, до появления во рту горечи. Курс отвы кания со жвачкой — до шести месяцев. Исследования показали, что с никоти новой жевательной резинкой вероятность отказа от курения возрастает н а 40-60%. Во время жевания, а также за 15 минут до него, нельзя ничего есть. Никотин овая жевательная резинка противопоказана при язвенной болезни желудка . Как и пластыри, она может вызвать тошноту и нарушения сна. Курить во врем я жевания тоже категорически запрещается. ь Никотиновый аэроз оль При по явившемся желании закурить — необходимо впрыскивать дозу никотина в н осовую полость. Всасывание препарата происходит через слизистые оболо чки в полости носа. Применяют аэрозоль по мере необходимости в течение п римерно шести месяцев. Исследователи говорят, что использование аэрозо ля более чем в два раза увеличивает число бросивших курить. При применен ии никотинового спрея возможно раздражение слизистой носа. Его нельзя и спользовать вместе с никотиновым пластырем или жевательной резинкой. ь Никотиновый ингал ятор Можно ходить с мундштуком, который даже может выглядеть как с игарета. Секрет в том, что через вставленную в него никотиновую гильзу вт ягивается воздух, а с ним и дозу никотина. Как и аэрозоль, ингалятор нельзя использовать одновременно с никотиновыми пластырями или жевательной резинкой. Специалисты считают, что ингаляторы по эффективности не уступ ают аэрозолям. Препарат может вызв ать раздражение слизистой оболочки рта и горла, а также кашель. VI . Несколько интересных факт ов ь В России курят 70,5% мужчин, а среди старшеклассников в крупных городах не обходятся без сигареты 30-47% юношей и 25-32% девушек. Ежегодно в Росси и выкуривается 25 млрд сигарет. ь Мужчин ы и женщины курят по разным причинам. Это удалось установить в ходе экспе римента калифорнийским ученым. Оказалось, что мужчины, по большей части курят, когда чем-то раздражены или рассержены. Женщины тянутся за сигаре той, когда чувствуют эмоциональный подъем или получают удовольствие. Пр авда, и те и другие используют курение в качестве средства для того, чтобы смягчить грусть или подавленное состояние. ь В России появился музей табак а. Его экспонаты – множество в идов трубок, мундштуков, различных сортов табака. ь В Китае 20% населения земного шара и 25% всех курильщиков. Здесь производится больше сигарет, чем в какой-либо другой стране. По прогнозам ученых, к 2025 году боле е двух миллионов китайцев умрут от болезней, виновники которых – сигареты. ь В Европе и США гонения на курильщиков тоже неуклонно усилив аются. В США готовится новый жесткий законопроект, запрещающий курение п очти во всех общественных местах. ь Витамин С опасен для курильщиков. Это выяснили австралийск ие ученые. Все дело в том, что во время курения в организм среди прочей гад ости проникает тяжелый металл кадмий, в сочетании с которым безвредный в итамин С может провоцировать появление раковых клеток. ь Аэрофлот будет ужесточать ог раничения на курение в самолетах. ь В Лос-А нжелесе, на бульваре Санта Моника установлено табло, отсчитывающее коли чество умерших от пристрастия к сигарете. ь Сигарета помогла умереть мно гим деятелям искусства: Луи Армстронгу и Леонарду Бернстайну, Хэмфри Бог арту и Ричарду Буну, Уолту Диснею и Винсенту Прайсу, Стиву МакКуину и Джон у Хьюстону, Кларку Гэйблу и Джону Уэйну, Гэри Куперу и Бетти Грэйбл, Бастер у Китону и Нату "Кингу" Коулу, Бингу Кросби и Роберту Тэйлору... ь По сообщению Интерфакса, неки й американец много лет пытался бросить курить, и, отчаявшись, отрезал себ е кисть правой руки, которой подносил сигарету ко рту. Поступок бессмысл енный – ведь сигарету можно д ержать и в левой, а страсть к курению уж точно не в руке, а в голове. К счасть ю, врачи успели пришить страдальцу кисть на прежнее место. VII . Зак лючение Трудно ли бороться с вредными привычками? Безусловно, но если подойти к этому де лу со всей серьезностью, хорошенько настроиться на борьбу, изучить некот орые приемы, то порвать с вредными привычками может практически любой че ловек. Приступая к работе над собой, основные усилия необходимо сосредоточить на формировании положительных привычек. Именно на этом пути вас ждет усп ех. В противном случае волевых усилий затрачивается много, а желаемый ре зультат, остается все также далек. Схватка с самим собой дело не легкое, не даром многие считают, что преодоление привычки к курению было в их жизни первым и наиболее сильным испытанием воли. Самое трудное – суметь преод олеть искушение наедине с самим собой, когда голова заполнена предатель скими мыслями, а желание закурить кажется всепоглощающим. Вот тут-то чел овек и познает самого себя, испытывает и закаливает свою волю, вырабатыв ает самодисциплину, совершенствует самоорганизацию. Выдержал, сдержал однажды, данное самому себе слово – значит, – научился владеть собой. Если вы все учли, все уяснили, то сделайте еще одно усилие и решитесь никог да не прикасаться к сигарете! Помните: здоровье, радость жизни и счастье в ваших руках! С писок использованной литерату ры 1 ) В.Д. Казьмин «Курение,мы и наше потомство» Москва, 1989 год. 2 ) В.А. Бароненко , Л.А. Рапопо рт «Здоровье и физическая культура студента» Москва, 2003 год.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- Почему депутаты Единой России подписались за Навального?
- Потому что кировский суд назвал его жуликом и вором.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Методы борьбы с курением", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru