Реферат: Педагогическая модель техники плавания "Кроль на груди" - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Педагогическая модель техники плавания "Кроль на груди"

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 173 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

5 ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ «КРОЛЬ НА ГРУДИ» Педагогич еская модель техники движения рук в согласовании с дыханием. Период р абочих движений Фаза захвата воды Основные действия : в начале захвата рука , двигаясь вперёд -вниз , незначительно сгибается в локтевом суст аве , а кисть несколько подворачивается ладонь ю на ружу . В этот момент рука соста вляет угол с поверхностью воды примерно р авный 15-20 . Граничный момент 1 (положение рук и головы в момент начала фазы ): двигаясь дальше , рука продолжа ет сгибаться в локтевом суставе , а кисть под небольшим углом атаки , меняя на правление (вниз-внутрь ), перемещается под продольну ю ось тела . Голова развёрнута лицом вниз ; дыхание задержано. Граничный момент 2 (положение рук и головы в момент окончания фазы ): двигаясь дальше , рука продо лжает сгибаться в локтевом суставе , а кист ь по д не большим углом атаки , меня я направление (вниз-внутрь ) перемещается под пр одольную ось тела . К концу этой фазы р ука принимает наилучшее положение для выполне ния гребка : угол между горизонталью и пред плечьем составляет 30-40, угол сгибания в локтево м суставе - 120-140 , угол атаки кисти - 40-50 . продолжительность фазы захвата составляет 0,08-0,30 с (10-25% от времени полного цикла движений ). Цель фазы : п лавно разогнать тело в направлении вперёд и чуть вверх. Двигательные задачи : 1) вывести рабочие пло скости рук в оптимальное для опоры о воду положение ; 2) создать сравнительно высокую внутрицикловую скорость ; 3) выполнять полноценны й выдох. Основные опорные точки : ООТ -1 – избегать глубоког о погружения кистей ; ООТ -2 – след ить за хорошей опорой ладонями о во ду ; ООТ -3 – движ ение кистей в стороны-назад-вниз производить с нарастающей скоростью ; ООТ -4 – удер живать высокое положение локтей относительно кистей ; ООТ -5 – выпо лнять энергичный выдох носом и ртом. Фаза подтягивания Основные действия : продвигаясь под туловищем с ускорен ием , рука продолжает сгибаться в локтевом суставе , образуя в середине гребка угол ме жду плечом и предплечьем , равный 90-100 . Это са мая эффективная часть гребка. Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы захвата воды. Граничный момент 2 здесь кисть движется спереди назад в наклонной плоскости с одновременным вращен ием предплечья наружу . Далее рука постепенно разгибается . Локти фиксированы и развёрнуты в стороны ; голова находится лицом вперёд-вниз ; продолжается выдох в воду. Цель фазы : у скорить продвижение тела вперёд. Двигательные задачи : 1) увеличить продвигающ ую силу ; 2) активно включить в гребок плечи , выполняя энергичное разгибани е и приведение ; 3) продолжать энергичны й выдох. Основные опорные точки : ООТ -1 – удер живать высокое положение локтей относительно кистей ; ООТ -2 – движ ение кистей производить с нарастающей скорос тью ; ООТ -3 – зако нчить сгибание руки в локтях к концу фазы ; ООТ -4 – сохр анить оптимальную жёсткость в локтевых и лучезапястных суставах ; ООТ -5 – следить за хорошей опорой о воду ладонями и предплечьями ; ООТ -6 – прео долевая сопротивление воды , подтянуть тело вп ерёд ; ООТ -7 – выдо х носом и ртом выполнять активно. Фаза отталкивания Основные действия : энергичное, с нарастающей скоростью разгибание рук в локтевых суставах ; ускоренное скользящее д вижение кистей назад-вверх-кнаружи (к бёдрам ) ; голова п оворачивается в сторону отталкивающейся руки ; завершается выдох в воду. Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы по дтягивания. Граничны й момент 2 руки немного согнуты в локтевы х суставах и находятся сзади ; кисти около таза ладонями вверх-внутрь ; голова повёрнута в сторону ; выдох закончен ; открывается рот для вдоха (в цикле без дыхания голова находится под водой лицом вперёд ). Цель фазы : а ктивно протолкнуть тело вперёд. Двигательные задачи : 1) увеличить продвигающ ую силу отталкиванием рук от воды ; 2) энергично оттолкнуть ся руками , разгибая их в локтях до кас ания руками бёдер ; 3) завершить выдох в воду ; 4) послать тело впе рёд , повернув голову для вдоха. Основные опорные точки : ООТ -1 – выполнить мощное ускоренное разгибание руки в локтевом су ставе ; ООТ -2 - достичь максимальной скорости движения кисти назад ; ООТ -3 – пров ести локоть и кисть по траектории как можно ближе к бёдрам ; ООТ -4 – з акончить гребок рукой за линией таза ; ООТ -5 – окон чание выдоха в воду производить с усилием ; ООТ -6 – подб ородок задрать чуть выше уровня воды ; Период подготовительных движений фаза выхода руки из воды. Фаза выхода руки из воды Основные действия : рука посте пенно поднимается из воды : вначале локоть , зате м предплечье и , наконец , кисть ; голова и п лечевой пояс движутся вперёд параллельно пове рхности воды ; производится вдох. Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы от талкивания. Граничный момент 2 когда кисть руки достигла бедра , активные мышечные усилия , направленные на про движение тела вперёд , прекращаются , а локоть поднимается из воды . В следующий момент из воды последовательно поднимается плечо , предплечье и кисть и начинается движение ( проно с ) руки над водой . Рот открыт (в цикле без дыхания лицо находится под водой немного вперёд ) ; производится вдох . Продолжительн ость этой фазы составляет 0,05-0,08 с (8 - 5% то време ни всего цикла движений ). Цель фазы : м еньше терять скорость продвижения тела вперёд. Двигательные задачи : 1) выполнять полноценны й вдох ; 2) подготовиться к проносу руки над водой. Основные опорные точки : ООТ -1 – произвести выход руки из воды быстрым маховым движением ; ООТ- 2 – рука должна быть расслаблена ; ООТ -3 – след ить за после довательностью появления звен ьев над водой : сначала локоть , затем предп лечье и кисть ; ООТ- 4 – во время вдоха подбородок должен находиться над поверхностью воды ; ООТ- 5 – выполнить энергичный вдох рто м. Пронос руки над водой Основные действия : руки плавным м аховым движением пе ремещаются в стороны-вперёд над водой ; голова поворач ивается лицом вниз и опускается в воду ; заканчива ется вдох и начинается задержка дыхания. Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы вы хода рук из воды. Граничный момен т 2 согнутая рука без излишнего напр яжения кратчайшим путём быстро проносится над водой и вкладывается в воду . Во время проноса локоть находится в высоком полож ении , а кисть удерживается у поверхности в оды . Пронос руки облегчается высоким положени ем одноим ённого плечевого сустава , которо е обеспечивается за счёт низкого положения плечевого сустава другой руки , выполняемый в это время начало гребка . Продолжительность фазы составляет 0,30-0,50 с (25-40% от времени всего цикла ). Цель фазы : м еньше терять скорост ь продвижения тела вперёд. Двигательные задачи : 1) По возможности у меньшить встречное сопротивление туловищу ; 2) Активно и энерги чно пронести руку над водой ; 3) Максимально расслаби ть мышцы рук ; 4) Выполнить полноценны й вдох. Основные опорные точки : ОО Т -1 – закончить вдох и погрузить лицо в воду в моме нт , когда кисти пересекают линию плеч ; ООТ -2 – закр ыть рот при погружении головы в воду ; ООТ -3 – махо вое движение руки выполнять быстро и плав но ; ООТ -4 – стар аться поднять локоть как можно выше над водой ; Вход руки в воду Основные действия : погружение руки в воду на ширине плеч (вначале кисти , затем предплечья и пл ечи ) ; гол ова находится под водой ; задержка дыхания. Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы пр оноса руки над водой. Граничный момент 2 после проноса по воздуху согнутая в локтевом суставе рука быстро вкладываетс я в воду под острым углом впереди одн оимённого плечевого сустава , ладонь обращена вниз-назад , пальцы соединены . Погружение руки в воду осуществляется в такой последовател ьности : кисть , предплечье , плечо . Рука р азгибается в локте , и начинается захват . П родолжительность фазы 0,07 – 0,17 с. Цель фазы : меньше терять скорость движения тела вперё д. Двигательные задачи : 1) вывести руки и корпус в хорошо обтекаемое положение ; 2) по возможности у меньшить встречное сопротивление воды туловищем и рукой ; 3) подготовится к н ачалу захвата воды рукой. Основные опорные точки : ООТ -1 – вкладывание руки в воду производить на ширине плеча ; ООТ -2 – вкладывание руки выполнять мягко , без брыз г ; ООТ -3 – следить за последовательностью входа в воду звеньев верхних конечностей : сначала к исти , затем предплечья и плечи ; ООТ -4 – при погружении активно послать плечевой пояс и руки вперёд и слегка вниз (на зах ват воды ) ; ООТ -5 – избе гать глубокого погру жения кистей. Педагогическая модель техники движения ног. Период рабочих движений Фаза удара ногами Основные действия : ноги выполняют непрерывно встречные движе ния сверху вниз и снизу вверх с небол ьшой амплитудой. Граничны й момент 1 (положение туловища и ног в момент начала фазы ): движен ие ноги вниз начинается с последовательного разгибания её в коленном и голеностопном (в самом конце гребка ) суставе и однов ременного сгибания в тазобедренном суставе . В этот момент все части ноги движутся вниз. Граничный момент 2 (положение ног в момент окончания фазы ): голень и стопа продолжают движение вниз до полного разгибания ноги в ко ленном суставе , а бедро , опережая голень и стопу , начинает движение кверху . Это движ ение бедра способствует увеличению скорости д вижени я стопы вниз за счёт хлыстообра зного движения ноги в целом. Цель фазы : с помощью ног создать некоторую подъёмную силу и силу тяги , которые способствуют под держанию тела на поверхности воды и продв ижению его вперёд . Двигательные задачи : 1) создать продвига ющую силу за счёт удара ногой ; 2) направить созданную силу вперёд. Основные опорные точки : ООТ -1 – выполнить захлёст ывающий энергичный удар стопой вниз с бол ьшим усилием ; ООТ -2 - движени е стопой вниз производить с постепенным у скорением. Период подготов ительных движений Фаза замаха ногой Основные действия : ноги выполняют непрерывно встречные дв ижения сверху вниз и снизу вверх с не большой амплитудой. Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы 1. Граничный момент 2 движение вверх начинает ся с разги бания прямой ноги в тазобедренном суставе . До горизонтального положения нога движется прямой . Далее начинается сгибание ноги в коленном суставе , а голень и стопа прод олжают движение вверх . В этот момент бедро за счёт сгибания в тазобедренном сус т аве начинает движение вниз . Когда угол между передней поверхностью бедра и туловища составит 160-165 , а между задней пове рхностью голени и бедра 130-140 , движение ноги снизу вверх считается законченным. Цель фазы : у меньшить лобовое сопротивление воды. Дв игательные задачи : 1) не допустить вст речного сопротивления туловищу и ногам ; 2) избегать колебаний плечевого пояса в вертикальной плоскости ; 3) придать телу и ногам хорошо обтекаемое положение. Основные опорные точки : ООТ -1 – сохранять гориз онтальное п оложение туловища ; ООТ -2 – замах начинать с движения вверх прямой ноги (от таза ) ; ООТ -3 – с тараться выполнить замах плавно , без рывков ; Педагогическа я модель техники общего согласования движений. Фаза 1- уд ар ноги с входом руки в воду. Основные действия : левая входит в воду правая продо лжает 2 основную часть гребка , правая ног а делает уда р вниз и начинается вдох. Граничный момент 1 левая рука заканчивает пронос (кисть н аходится у поверхности воды ), правая начинает вторую половину основной части гребка (к исть находится под грудью ), левая нога движется вверх (стопа около горизонтали ), правая согнута в коленном суставе , находится сверху (стопа у поверхности воды ). Граничный момент 2 левая рука входит в воду , выполняет захват и приближается к середине первой половины основной части гребка , правая заканчивает вторую половину основной части гребка , выходит из воды и приближается к середине проноса , левая нога поднимается вверх , а правая производит удар вниз. Цель фазы : п овысить скорость продвижения тела вперёд , передавая гребок с руки на руку. Двигательные задачи : 1) создать продвигающую силу за счёт окончания гребка основной части ; 2) направить продвигающ ую силу (созданную работой ног ) вперёд за счёт движения рук ; 3) уменьшить встречное сопротивление туловищ у и рукам ; 4) подготовиться к выполнению движений в следующей фазе. Основные опорные точки : ООТ -1 – захлёстывающий эн ергичный удар ногой выполнять одновременно с входом руки в воду ; ООТ -2- активно посылать руку вперёд-в стороны на захват воды ; ООТ -3 – н е опускать глубоко голову и плечевой пояс. Фаза 2 – захват и подтяги вание. Основные действия : руки выполняют подтягивание ; заканчивается вдох ; нога плавно поднимается вверх. Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы 1 Граничный момент 2 ле вая рука вступает во вторую половину основной части гребка , выходит из воды и приближается к середине проноса , правая входит в воду , выполняет захват и приближается к середине первой половины основной части гребка , левая нога производи т удар вниз , а права я поднимаетс я вверх. Цель фазы : поддержать , а затем повысить скорость продвижения вперёд. 1) не допустить вст речного сопротивления туловищу и ногам ; 2) увеличить продвигающ ую силу за счёт окончания гребка левой рукой и ногой ; 3) подготовится к в ыполнени ю движений в следующей фазе. Основные опорные точки : ООТ -1 – закончить захват руками воды с одновременным ударом ноги ; ООТ -2 – сохр анить почти горизонтальное положение тела ; ООТ -3 – подт ягивание рукой производить с ускорением ; ООТ -4 – зако нчить удар ногой одновременно с окончан ием гребка рукой. Фаза 3 – пронос и 2 полови на основной части гребка. Основные действия : заканчивается пронос левой рукой ; заканчивается гр ебок правой рукой ; производится удар правой ногой ; производится выдох в воду. Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фаз ы 2. Граничный момент 2 заканчивая цикл движений , левая рука з аканчивает пронос , правая вступает во вторую половину основной части гребка , левая ног а движется вверх , а правая сгибается в коленном суставе. Цель фазы : к ак можно быстрее разогнать тело вперёд. Двигательные задачи : 1) расслабить мышцы плечевого пояса проносящей руки ; 2) избегать встречного сопротивления воды туловищу и ногам ; 3) подготовиться к выполнению движений в следующей фазе. Основные опорные точк и : ООТ -1 – во время прон оса рука должна быть расслаблена ; ООТ -2 – прон ос осуществлять единым маховым движением с нарастающей скоростью ; ООТ -3 – удер живать горизонтальное положение туловища. Далее цикл движений повторяет ся. ~ В разделе использованы матери алы Б.Н . Никитский «ПЛАВАНИЕ»
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Всё идёт к тому, что скоро напишут, что Джона Кеннеди в 1963 году убил с рогатки 11-летний пионер Володя Путин…
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по медицине и здоровью "Педагогическая модель техники плавания "Кроль на груди"", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru