Реферат: Как работает наша память - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Как работает наша память

Банк рефератов / Психология

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 259 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Как работает наша память Память — это мыслитель н ый процесс , включ ающий в себя запись , хранение и извле чение информации . Запись информации осуществляется посредством акта зап омина ния , а ее извлечение — посред ством акта вспоминания . Каче ство запоминания обусловлен о вниманием человека к объек ту записи. Внимание предст авляет со бой форму организации психи ческой деятельности , пр оявля ющуюся в избирательной на правленности (селе ктивнос ти ), концентрации и относи тельной устойчив ости . Концентрация внимания обуслов лена усилением возбуждения в доминантном очаге коры го ло в ного мозга , сопровождаю щейся угнет ением всей осталь ной части коры . По этой при чине , например , глубоко по груженные в работу люди не слышат звонка у входной две ри и даже на дотрагивание ре агируют лишь спустя некото рое время. Противоположным акту за по мина ния является забыва ние . Как это ни звучит пара доксально , но забывание слу жит важным условием запоми нания , поскольку оно разгру жает центральную нервную систему , освобождая мест о для новых связей . Память опреде ляется р аботой всего головно го мозга, но в п ервую оче редь — это биологический фе номен , обусловленный дея тельностью органов чувств . В зависимости от того , какой орган чувств принимает наи более активное участие в а кте записи информации , различа ют несколько ра зновидностей памяти : визуальна я (зритель ная ), вербальная (связанная с функцией слуха ), обонятель ная , осязательная и др . В био логи ческом мире важную роль играет генетическая память , определяющая миграции птиц и рыб , обусловливающая стад ные инстинкты . Человеческая память представляет собой бесконечно более сложный ме ханизм — это функция мозга , нейронная активность которо го позволяет фильтровать , со хранять и уничтожать воспо ми нания. Около 60 процентов людей пользуются в о сновном зри тельной памятью . Они легко восстан авливают в вообр аже нии виденные некогда места , предметы , лица , страницы га зет . Дру гие люди как будто с большей легкостью запомина ют звуки и слова , и возникаю щие в их уме ассоциации час то представляют собой различ ные ритмы и каламбуры. В зависимости от времен ной уст ан овки человеческую память подразделяют на не п осредственную , кратковре менную , долговременную , скольз ящую. Непосредственная (сен сорная ) память — это память автоматиче ская , в которой одно впечатление мгновенно сменяется следующим . При мером такого процесс а служит печатание на машинке : как только буква напечатана , чело век тут же забывает ее , чтобы перейти к следующей. Кратковременная па мять — это оперативная (ра бочая ) память , способная од новременно удерживать до семи элементов в течение мак симум тридца ти секунд . Она действует , например , когда вы набираете номер телефона . Без оперативной п амяти мно гие привычные действия со вершались бы гораздо мед леннее . Этот вид памяти по з воляет выбрасывать из созна ния информацию , ка к только она стала ненужной. Долг овременная память должна оставлять заметные следы в сознании на дни , ме сяцы и даже годы , поэтому ее работу определяют более с ложные механизмы записи информации , действующие на нескольких уровнях : чувств ен ном , эмоциональном и интел лектуальном Скользящая память — са мая короткая из всех видов долговременной памяти . Тако го рода память развита , напри мер , у авиадиспетчеров : она позв оляет им на несколько минут сосредоточить внима ние на изображении движу щейся точки на экране , а пос ле посадки самолета тут ж е забыть о ней , переключив вн и мание на следующую точку. Если информация предназ начена для исполь зования в ближайшем будущем (подго товка к экзаменам , необходи мость запомнить некий адрес ), постоянное мысленное повто рение помогает ли шь кратков ременно уд ержать ее в памя ти. Для закрепления следа в памя ти на длительное время требу ется более высокая с тепень обработки материала . Необходи мо определить для себя значе ние воспринимаемой инфор мации и дать время на обдумы вание , обобщить и проанали зировать ее. Долговременная память основана на наблюде нии , ана лизе и составлении суждения . Любое суждение включает в себя впечатления и эмоции . Сильные эмоции действуют подобно раск аленному клейму и оставляют в памяти неиз гла димые следы . Человек спосо бен повысить качество записи материалов в памяти , с осредо точившись на своих эмоциях , развивая на блюдательность и делая комментарии по поводу данного эмоционального или интеллектуального контекста . Именно этим объясняется , по чему какие-то детали прошло го люди помнят лучше других. Если задуманное челове ком к высказыванию принять за 100 процентов , то в словес ные формы (предложения ) об лекается и высказывается ок ружающим только 8О процен тов . Выслушиваетс я из задуманного 70 процентов , воспри нимается и понимается 60 п ро центов , а в долговрем енной па мяти остается от 10 до 24 про центов. В среднем человек запоминае т 1/5 части то го , что услышит , и 3/5 того , чт о увидит . Из того , что человеку покажут и объяснят , он за поминает 4/5. Наилучшим време нем суток для сознатель н ой работы па мяти является промежуток от 10 до 12 часов , ко гда организм максимально ус тойчив к кислород ному голоданию , а также пос ле 20 часов. На подсознательном уров не про цесс запоминания , фик сации в коре головного мозга накопившейся за день новой инфо рмации более интенсивно протекает в к аждом следую щем цикле парадоксальной фазы сн а . Принимая во внима ние , что в норме у человека за ночь наблюдается до 4-5 полу то рачасовых циклов сна , мож но считать , что н аилучшая "запоминающая " функция сна проявляет с е бя где-то за два часа до пробуждения . Что касается времени года , то наилучшим для работы памяти является лет ний период. Экспериментально доказано , что в процессе запомина ния однородного материала (например , стихотворения ) легче всего усваиваются нача ло и конец , а наиболее труд но— средняя ч асть . Запоминание улучшается , если посте пенно повышать сложность ус ваиваемого материала. Повторять изучае мый материал очень важ но с интервалами . Не прерывное пов торение , заучивание вплоть до полного запомин ания наибо лее нецелесообраз но и неэконом ично. Особенностью человеческой памяти является ее способность с меньшими затратами труда и времени изучать другие иностранные язы ки после того , как уже усвоен один из них. Полагают , что структуры , ответс твенные за память , ра змещаются в разны х участках головного мозга — в зависимос ти оттого , на каких реакциях организма (чу вственных , эмоциональных или интеллектуальных ) они основаны . За память отвечают отдельные уч астки коры головного мозга , лимбическая систе ма и мозжечок . Но о с новная час ть нейрофизиологической деятельности , определяющей работу па мяти , происходит в гиппокампе и в височной доле каждого из полушарий . Е сли височная доля повреждена на одной сто роне мозга , процессы запоми нания могут еще протекать , хотя и с некотор ы ми наруше ниями . Но при двустороннем повреждении способность со знания к записи и хранени ю информации полностью про падает . Это происхо дит в ре зультате физической травмы или в связи с дефицитом нейрохимических элементов , как , например , при болезни Альцге й мера. Работа памяти обусловлена деятельностью н ервных кле ток — нейронов . Сигналы от одн ого нейрона к другому пе редают так назыв аемые нейромедиаторы — особые веще ства (напр имер , ацетилхолин ), которые в большом количеств е содержатся в гиппокампе . При нехв атк е ацетилхолина пропа дает способность к усвое нию знаний и функционирует лишь спонтанная память , основан ная на чувственных реакциях организма. Метаболические процессы организма включают в себя окисление глюкозы и жиров для получения энергии , часть котор ой расход уется на синтез ацетилхолипа в мозгу . При гар монично протекающем старе нии организма к оличество син тезируемого ацетилхолипа уменьшается , но остается до статочным для того , чтобы нормально мыслить . Одним из возможных после дствий недо статка ацет и лхолина и других нейромедиаторов может слу жить торможение мыслитель ных процессов , наносящее ущерб памя ти : у человека на блюдается несколько замед ле нная реакция на внешние сигналы как во время наблю дения и записи информации , так и во время извлечения е е из памяти . Чтобы по мере ста рения не те рять способности к нормальной жизнедеятельнос ти , разумно всегда сохранять спокойствие (извест но , что па мять человека слабеет пропор ционал ьно росту его беспокой ства ). Если человек начинает нервничать по поводу к р а тков ременных задержек в работе своей памяти , то он только ухудшает положение . Для ком пенсации снижения умствен ной активности нужн о обу читься новым стратегиям мышления , облегч ающим и ус коряющим извлечение инфор мации из памяти , тогда будет обеспечена но рмальная рабо та последней до глубокой ста рос ти (при условии удовлетво рительного общего со стояния здоровья ). От чего зависит качество памяти С возрастом память слабе ет , но эффект ивность ее рабо ты неодинакова у пожилых людей , как неодинакова она и у детей . Наиболее однородны ми в этом отношении я вляют ся люди среднего возраста . Дети и по жилые люди испы тывают много идентичных трудн остей в отношении дея тельности памяти . В частно сти , у них более короткий , по сравне нию с обычным , пери од концентрации внимания . Они испытывают затруднения при анализе информации и не способны к с понтанной орга низации мыслительного про цесса . Он и не умеют точно оценивать для себя з начение воспринимаемой информации и испытывают затруднения при формировании ассоциа ций , от н осящихся к информа ции , которую н еобходимо за помнить . И те , и другие плохо фиксируют информацию в памяти . Главное же различие между детьми и стариками состои т в том , что дети лучше помнят недавни е события , в то время как старики — собы тия , более удаленн ы е во вре мени (поскольку новые впе чатления они обраба тывают недостаточно эффективно ). Важным фактором являет ся доверие к с воей памяти . Человек должен быть к себе добрее , прощать мелкие слу чаи забывчивости , но ста раться избегать крупных . До кажите себе, что , жалуясь на совершенно "дырявую " па мять вы сильно преувеличи ваете свой дефект : составьте список дел , которые вы сде лали в течение дня и сравни те его со списком дел , кото рые вы забыли сделать . По лученный результат поможет вам избавиться от чувст в а не уверенности в себе. В целом память адаптиру ется к жизнен ным условиям и нормально функционирует до глубокой старости , но только если человек постоянно ис поль зует ее . При недостаточ ной мотивации она слабеет , часто переключается на рабо ту в других сф ерах. Превосходство памяти мо лодых людей отчас ти объясня ется тем , что ее возможности ре ализуются в более полной форме . Молодые лю ди — ме нее чувствительные к посто ронним помехам и не сомнева ющиеся в своей пам яти — спо собны сосредоточивать внима ние на нескольких вещах одно временно , не испы тывая ника кого внутреннего волнения . С устран ением чувства беспо койства и волнения пожилы е люди могут также использо вать весь пот енциал своей па мяти , что более чем достат оч но для удовлетворения их по требностей. Люди , удовлетворенные своей памятью , всегд а за нее спокойны . Они доверяют ей и эффективно используют в раз ных сферах свое й деятельнос ти . Вместо того чтобы сетовать на забывчивость , они благода рят память за то , что она со хранила для них . Такие люди акт ивны и слишком заняты , чт обы рассуждать о разных невзгодах , приходящих со ста ростью. На качество работы челове ческой памяти оказывают вли яние многие факторы . Главные причины неудовлетворитель ной работы памяти имеют пси хологический характер (за ис ключ ение м патологических случаев ). Известно , что прова лы в памяти у людей любого возраста в озникают , когда сильное волнение лишает их возможности концентрировать внимание : боязнь эк за мена , публичного выступле ния , нервное истощение , силь ный стресс , личные п роблемы . Дети из неблагополучных се мей часто испыт ывают трудно сти в школе из-за неспособно сти сосредоточиться . Люди , страдающие от стресса и пере утомления , жалуются , что за бывают многие вещи . То же самое относится и к людям , ушедшим на пенсию : замеча я нарушения памяти , они впада ют в отч аяние , поскольку не понимают , что с этим можно бороться. Беспокойство и депрессия — вот две основные причины плохой работы памяти в любом возрас те . Они целиком ов ладевают вниманием челове ка , не давая ему возможности с осредоточиться на чем-либо другом . В экстремальных эмоциональ ных состояни ях человек вообще перестает заме чать внешний мир : вместо этого он замыкается в соб ственных переживаниях и таким образом теряет способность нормально записывать ин формацию. Ум таког о человека зан ят исключительно негативными мыслями , и в нем не остается места ни для чего ино го , что могло бы стимулировать память . В сознании расстроен ного человека мысль о по стиг шей его неприятности влечет за собой длинную цепь воспо минаний о прошлы х бедах . Подобное болезненное состо яние усугубляется навязчивы ми мыслями , когда человек силится и не может вспомнить совсем не относящийся к су ществу дела факт . Нерв ное на пряжение окончательно бло кирует память , и человек на чинает заниматься самобиче в анием . Этот порочный круг можно разорвать , только пере ключив внимание на какой-либо другой предмет или рас слабившись . Когда люди зна ют , что волнение тормозит функцию памяти , то у них ис чезает чувст во вины , возник шее в связи с этим. Для расслабления лу чше всего восп ользоваться про стейшими дыхательными уп ражнениями . Например , ды шите глубоко через нос , втяги в ая и выпуская воздух посте пенно . Мысленно представляйте себе , как мягко набегает на берег волна (вдох ) и с ти хим плеском откатывается на зад ( в ыдох ). Если перед вами встанет трудный вопро с , и вы не смо жете сразу же извлечь из па мяти нужную информацию , просто проигн орируйте его , продолжая разговор на ту же тему . Таким образом , вы су меете справитьс я с волнени ем и не потеряете нити раз говора . К роме того , при этом выигрывае тся время , необходимое для восстановления в памяти забытого . Память редко возвращается мгно венно , и чем больше факто ров затрудняют ее работу , тем больше времени требует ся подсознанию для поиска нужной информации. Забыв какое -то слово , чело век начи нает беспокоиться , волнуется , не понимая , что тем самым он только ухудшает свое поло жение . У памяти есть парадоксальная особеннос ть : чем дольше и сильнее мы ста раемся вспомнить слово , кото рое "вертится на языке ", тем больше време н и требуется н ам для сознательного извлечения его из па мяти . Дело в том , что пр и попытке ускорить процесс вспоминания мы начинаем нервничать и этим затрудняем рабо ту мозга . Только переключив внимание на др угой пред мет , мы позволяем нашему подсознанию занят ь ся поиском нужной информации с удобной для него скоростью. Лучше спокойно отдаться те чен ию беседы , а не соображать лихорадочно , чт о вы собирае тесь сказать в следующую ми н уту . Кроме того , не преувели чивайте важность инцидентов "с провалом памяти ": на са мом деле в них нет ничего страшно го . Давая себе , время и возмож ность подавить беспокойство , вы можете контролировать ра боту памяти в любом возрасте , особенно в про цессе старения , когда у человека все чаще воз никают задержки с ответом. Конечно , при не которых обстоятельства х только время и перемена обстановки в силах привнести в сознание челове ка покой , необходимый для кон центрации внимания . Люди , подавленные смертью близких или потерей работы , должны относиться к нарушениям па мяти спокойно и отложи т ь борьбу с забывчивостью до тех дней , когда они смогут преодо леть временные трудности . Для уг нетенного человека забывчи вость обычна и неи збежна , а его способности к обучению в период депрессии невероятно низки . В первую очередь надо выйти из депрессии , у странив из сознания навязчивые мысли , парализующие умственную деятельность . Иногда пода влен ных горем людей на время уда ется отв лечь от печальных мыс лей , но это вовсе не означает полного их исцеления . Желая забыть о постигшей их беде , такие люди часто с головой оку наются в какую-нибудь дея тельность , однако они по-прежнему не в состоянии уделять должное внимание текущим вопросам и потому забывают о многих важных вещах . Чело век , находящийся в состоянии депрессии , должен прибегать к п омощи таких грубых з ритель ных подск азок , как записки и таймеры , и пользоватьс я ими безо всяких колебаний. На работу памяти пагубное влияние ока зывают все хими ческие вещества и медицин ские препараты , вызывающие состояние сонливости . С писок их весьма длинен . Это — барбитурат ы , бензодиазепины и другие успокаивающие сред ства , антидепрессанты , антигистаминные препа раты и многие антиэпилептики. Одна из основных причин проблем с памятью заключает ся в злоупотреблении снотвор ными , поскольку ими пользуют ся чаще и рег улярнее , неже ли другими средствами . Снотво р ные вызывают сонливость и заторможенность , п ритупляя бди тельность и внимание . Анало гичный эффект обусловливают некоторые сердечные препа ра ты . Нарушение памяти заметно у алкоголиков любого возраста . Алкоголь снижает способ н ость к обучению и замедляет мысли тельные процессы , в результате чего запи сь и хранение инфор мации осуществляется нека че ственно . Всего несколько глот ков спиртного достаточно для того , чтобы нарушить кратков ре менную память . Даже уме ренные дозы алкогол я пагубно отражаются на познаватель ных процессах мозга (абстрактное мышление , обр аботка информа ции , запоминание ). Алкоголь препятствует закреплен ию следа па мяти . Однако старая информация , записанная в трезвом состоянии , не обязател ьно претерпева ет искаже ния . По этой п ричине в состоянии алко гольного опьянения че ловек способен помнить со бытия далекого прош лого и при этом забывает то , что случи лось совсем недавно. Последствия алкогольного опьянения весьма долго сказы ваются на работе голо вного мозга. У кур ильщиков ослаблена функция кратковре менной памяти . У выкуривающ их больше одной пачки папирос в день поражены и визуальная , и вер бальная виды памяти. Избыток кофеина в крови вы зывает нервозность , возбу димость , сердцебиение , не сов местимые со вниманием . В иде але , для нормального функци онирования памяти мозг до л жен быть одновременно насто рожен и расслабл ен . Злоупот ребление же табаком и кофе лиш ает человека возможности расслабиться. Все психические рас стройства , связанные с чув ством беспокойства , нега тив но отража ются на работе па мяти . Определенные наруше ни я психики вроде агорафо бии или боязни на хождения в людных местах усугубляются с в озрастом и приобретают тяжелые формы . Приступ ы страха заставляют организм вырабатывать бол ьшое коли чество химичес к их ве ществ — катехоламинов , ко торые провоцируют одновр е менно изменения психологи ческого (паника ) и физиологи ческого (нарушение сердеч ной деятельности ) порядка. Отдельные гипотензивные средс тва способ ны провоцировать депрессию и , следо вательно , пагу бно отражаются на работе памяти . Если вам вдруг начала отказывать память , проверьте сна чала , какие лекарственные препараты вы прини маете. Существует много иных физическ их расстройств , кото рые плохо сказываются на функции памяти : повышенное артериальное давление , сахар ный диабет (даже в легк их формах ), заболевания щито видной железы , пос ледствия анестезии , снижение слуха и зрения , отравление пестицидами , авитаминоз (особенно ал когольный ). Проблемы с памятью воз никают при раз личных опухо лях мозга , хотя последние п ро воцируют в основном эпилеп сию и нарушение моторной функции организма. Наиболее опасным забо леванием , обусловливающи м полную или частичную амне зию (потерю па мяти ), являет ся болезнь Альцгеймера . В мозгу больного катас трофически уменьшается количество нейромедиатор ов , ответственных за работу памяти и внима ния . Пораженные уча стки сначала локализуются в гиппокампе и в миндалевид ном ядре , явля ющемся частью лимбической системы . Дефицит ац етилхолина в этих участках мозга ведет к роко вым после д ствиям . Одновре менно в других участках мозга уменьшается уров ень биогенных аминов (в частности , норадренали на ), ответственных за функцию внимания . Больной редко может вспомнить название показываемых ему предметов . Причины , вызывающие это за болевание , до сих пор еще хорошо не выяснены. Следует четко представить с ебе ситуации , в которых наше внимание имее т тенденцию к падению : когда нас торопят или на нас давят обстоятельства ; когда нас перебивают или возникают отвлекающие ф акторы ; при пере утомлении или по д дей ствием лекарств и ал коголя ; когда мы нахо димся в привычной обста новке (из-за потери бдительности ); когда нас переполняют чувства (возбуждение , восторг , гнев ); когда мы не понимаем смысла восприни маемой информации. Исследования показывают , что пр оце сс вспоминания про текает лучше , когда человек оказывается в условиях (будь то место или настроение ), при ближенных к тем , при которых осуществлялась запись ин формаци и . Часто ухуд шение памяти связано с уходом человека на пенсию . В особенности это относит ся к людям , не подготовленным к новому образу жизни . Люб ое сниже ние жизненной активности приводит к падению и ум ственной активности . С ис чез новением мотивации , ко торую раньше давала раб ота , у человека пропадает необ ходимость в запоминании специфическ о й информации , и последствия забывчивости теперь представляют ся не столь серьезными . На состоянии памяти сказывается одиночест во , особенно у пожилых людей . В то врем я как молодым людям удается занимать па м ять и заставлять ее рабо тать , старики скл онны пре давать ее забвению . По скольку жизненные потреб ности их сокращаются , они не часто обращаются к по мощи памяти . К тому же мрачные мысли идут рука об руку с одиночеством . Жизнь в одиночестве л ишает нас возможности обмениваться информацией с другими людьми и вести обычны е разговоры , которые , как правило , вызывают из памяти множество самых разных воспомина ний. Память обусловлена жизненной активностью , которая в свою очередь связана с функцие й об щения , поэтому человек , живу щий со сп утником жизни , име ет боль ше обязанностей и целей . Интересно отметить , что прак тиче ски не встречаются семьи , где бы оба с упруга в равной сте пени страдали потерей памяти . Обязательно , если у одного име ет м есто "склероз памяти ", то второй сравнительно неплохо все запоминает . А ве д ь до на ступления такого состояния они про жили вместе долгую жизнь : питание , режим т руда и отды ха не сильно отличались . Раз ны м было отношение к жизни , нагрузка на мозг , а главное — ответственность перед с емьей , обществом , перед самим собой . Скорее всего , малоответственное отношение к жизни формирует условия для возникновения “склероза памяти”. То , что это состояние функц иональной , а не орга нической природы , подтвер ждает тот факт , что после смерти супруга , обладавше го нормальной памятью , мозг "склеро ти ческого " суп руга находит в себе рез ерва для существенного улучше ния памяти. Как бороться с рассеянностью Рассеянность обусловлена не плохой память ю человека , а недостатком внимания к некот орым повседневным вещам , столь необходимым в момент записи инфо рмации . Большая час ть неприятных случаев с забывчивостью свя зан а с автоматическими дей ствиями . Например , мы бес сознательно запираем дверцу автомобиля , а потом не можем вспомнить , заперли ее или нет . Или солим суп , не прерывая раз говора с соседом по сто л у , а через несколько минут вновь хватаемся за солонку. По своей природе внимание нестабильно , поэтому различные механизмы обще ственной жизн и имеют цель предотвратить нежелательные посл едствия нашей рассеянности . Например , при запо лне нии квитанции сначала пишут сумму в цифрах , а затем — прописью . Подобное повторе ние заставляет нас сосредото читься и избежать ошибки при написании суммы. Борьбу с рассеянностью надо начинать с твердой ре шимости обращать в нима ние на все свои действия. Это сделать весьма про сто , если человек действительно страда ет от последств ий своей забыв чивости . Но если он не видит в своей рассеянности ничего дурного и не чувствует необ ходимости во внутренних пе ременах , тогда ему трудно за ставить се бя совершать усилие для усвоения но в ых стратегий , помогающих управлять своим вниманием . Первое необходи мое условие для избавления от привычного автоматизма дви жений или действий — пауза . Переключите свой мозг на со знательный режим работы . Это поможет вам оглядеться по сторонам и н айти зр и тель ные подсказки . Перед тем , как направиться куда-либо , оста новитесь н а мгновенье и за дайте себе вопросы : "Куда я иду ? Что мне там нужно ? С кем я должен встретиться и что передать ? Чт о я должен взять с собой ? Нужно ли по пути зайти куда-либо еще или к у пить что-то ?" Сделайте несколько глубо ких вдохов и выдохов , чтобы успокоиться , и ответьте на по ставленные вопросы . Вы очень скоро обнаружи те , на сколько эффективен подобный прием в борьбе с забывчивос тью . Если запомнил — значит , дал себе время подумать. По мни те , что спешка — главный враг в борьб е с забывчивостью и рассеянностью. Второй принцип коррек тировки внимания — уме ние сосредоточиться на дан ном моменте. По-научному это о значает осуществить мыс ленный процесс , ориентиро ванный на решение конкрет ной задачи , не распыляясь на другие проблемы . Овладев этим умением , вы станете го раздо более со бранным. Третий принцип — незамедлите льность действия . Как только вы столкнулись с мелкой проблемой , требую щей незначительного времени для ее разрешения , неме длен но выполните ее либо подго тов ьте условия , чтобы сделать это в ближайший подходящий момент. Четвертый принцип — предвосх ищение. Во время работы можно избежать от влекающих моментов . Напри мер , убр ав со стола все пред меты , не имеющие отношения к данно й работе . С возрастом человек становится все более чувственным к посторонним помехам . Одной из серьезных помех является телефон . Если у вас нет автоответчика , то вы можете попросить осн овных абонентов давать , к примеру , шесть и ли семь гудков , перед тем как п овесить трубку . За это время вы успеете оставить какую-нибудь подсказку , что бы быстро вернуться к пре рванному делу. Предупредить появление "внутренних " помех значителыю труднее , и избежать их не всегда удается . Например , во время разговора нео жидан ное соображение или эмоция сби ли вас с мысли и вы забы ли , о чем говорили . Прежде всего , не впадайте в панику и сохраняйте самообладание . Подобный и нцидент может случиться с любым человеком в любом возрасте , и ваше бес покойство т олько ухудшит по ло ж ение . В этом случае мож но уступить инициативу в раз гов оре другому , что даст воз можность восстановит ь уте рянную мысль . Если послед няя имеет д ля вас ценность , она непременно возникнет вновь в контексте определен ной ситуации . А если она ни какой ценнос т и не представля ет , можете распрощаться с ней на всегда. Предвосхищая возможные проявления рассеяннос ти , можно избежать их . Особенно бдительными следует быть в ситуациях , заметно снижаю щи х внимание : автоматичес кие действия , стремление со вместить нескольк о действий , спешка , волнение , стресс , бес покойство . Несчастные случаи с памятью аналогичны несча стным случаям на дорогах . Избежать всех неприятностей подоб ного рода невозможно , но в силах человека предотв ратить большую их часть , раз вивая в себе спасит е льные рефлексы н а основе предвос хищения , наблюдательности и сознательного избирательного внимания. Правда , существуют ситу ации , когда концент рация вни мания просто невозможна . Са мая ужас ная из них - депрес сия , при которой мрачные мысли целиком завладев ают сознанием человека . Подстать ей - эмоциональный стресс , сп ешка , отключение от темы , посторонние помехи . Во всех этих случаях мы лишаем себя способности собраться с мыс лями и продумат ь свои бли жайшие действия. При усталости лучше отло жить на врем я вы полнение трудных заданий и принят ие серьезных решений . Если же этого сделат ь нельзя , то целе сообразно прибегать к по мощи таких подсказок как записки , ос тавляемые на видных местах , напоминание ближних и др. Эмоции в большой степе ни влияют на нашу память . Как позитивные , так и нега тивные , эмоции буквально "впечатываются " в нашу па мять . Они отбирают для нас наибо лее важную информа цию . В основном мы долг о помним вещи и события , ко торые нас глубоко тронули , потрясли , шокировали , порадовали или сильно ра з доса довали. Работа подсознательной памяти в большой степени за висит от настроения , при кото р ом происходила запись ин формации . Например , зн ания , усвоенные в состоянии радос ти , легко приходят на ум , ког да мы счастливы , а информа ция , которую мы записыв али в подавленном состоянии , вспоминается в часы печали. Этим обстоятельством и объясняет ся порочный круг депрессии , во вр емя которой приходят в голову только мрач ные мысли . Сознательным усилием воли , воссозда вая себе определен ное настроение , человек спо собен вспомнить разнообраз ные события жи зни , связанные с данным состоянием души. При эмоциональном подъе ме человек должен с удвоен ным вниманием следить за своими обыденными действи ями , особенно объек тивно важными . Известно , напри мер , что в состоянии эйфории человек за рулем способен лег ко попасть в аварию. Проблемы со вниманием нередко имеют к орни в раннем детстве . Замечено , что недо с таток внимания у детей бывает , обусловлен их гиперактивностью . Во взрослом состоянии у людей , бывших в детстве гипера ктивным и , снижена метаболическая активность мозга и , следовательно , повышена предрасположенность к рассеянности внимания . ПРИЕМЫ УЛУЧШ ЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ Существуют весьма эффек тивные приемы улу чшения и развития памяти . Во всех слу чаях ключом к хор ошей рабо те памяти я вляется организо ванность и системность в тре нировке памяти. Многие люди обнаружива ют стремительное у величение возможностей своей памяти , когда он и используют технику концентрации внимания на том , что хотят сохранить в памяти. Находя сь в ситуации , когда особенн о важно что-то запом нить , сосредоточивать вним а ние можно с помощью так на зываемого "пер еключателя па мяти ". В качестве такового ис пол ьзуют любой жест или дви жение , например с оединение , вместе большого и указательно го па ль ц ев или поднятие вверх большого пальца . Какой бы оп ределенный знак вы ни выбра ли , он создан для напоминания о том , что сейчас нужно быть особенно в нимательным и бди тельным . Благодаря этому вы сможете запомнить все , что не обходимо . Чт обы зафиксировать в своем сознании "переключа ющий знак ", расслабьтесь , зак ройте гла за , сделайте выбран ный жест и повторяйте : " Сейчас я буду , бдителен и внимателен , буду все осознавать . Буду фик сировать в памят и эту информа цию , чтобы вспомнить ее , когд а это понадобится ". Проделайте данное упражнение несколько раз в день и по зже , в тот же день , практикуйтесь в исп ользовании этого 'Переключающего знака " в реал ьных ситуациях . Найдите , по крайней мере , т ри реальных си туации , когда вы особенно з аин тересованы запомнить что-ли б о , и используйте свой "переключа ющий знак " для п овышения бди тельности . Делая этот жест , по вто ряйте слова , помещенные выше в кавычки , дл я усиления концентрации внимания. Повторяйте описанные процедуры для закреп ления в памяти в течение 2 — 3 недель . П озже, когда эта связь закре пится , потреб ность в повторе нии всего комплекса упражне ни й отпадет сама по себе . Как только вы будете оказываться в ответственной ситуации , ис пользуйте только ваш "пере ключающий знак ", и вы авто матически станете более вни ма тел ь ным и бдительным. Ключевой момент при вос становлении в памяти какой-либо ситуации — как можно я рче представить себя в ситуа ции , которую вы хотите вспом нить . Обращайте внимание на обстановку , здания , людей вок руг вас в этой ситуации . Пред ставьте , что в ы реж иссер филь ма и что сейчас перед вами должен разыграться именно этот момент сценари я. Чтобы вспомнить забытое имя , представьте себе и подроб нее восстановите первую вс тре чу с этим человеком . Вспомни те , кто ещ е при этом находил ся , обстановку . Мыслен но по здоровайтесь с этим человеком , к ак при первой встрече , и вни мательно слуш айте , как он го ворит вам свое имя. Чтобы вспомнить забытый номер телефона , представьте , что человек , которому вы со бир аетесь звонить , сидит у те лефона и ждет вашего звонка . Теперь подойдите к сво ему те лефону и откройте записную книжку , в которой записано имя этого человека . При этом должен появиться номер теле фона . Ес ли он не до конца про сматривается , начина йте наби рать его начальные цифры , и номер прояснится до конца. Чт обы обнаружить , куда вы положили предмет , вспомните , когда вы его последни й раз держали в руках , что с ним д е лали . Мысленно представьте , как вы пользуетес ь этим пред метом . Когда вы закончили им пользоваться , наблюдайте , куда вы его убрали . Чтобы вы и ваш и де йствия оставались в па мяти окружающих людей , старайтесь делать вещи , которые не прихо дят в голову другим . За помните , что эмоции , юмор , остроты , метафо ры — все неожиданно е оставляет более яркий след у людей . Прибегая к помощи этих средств , вы будете производить в памяти других незаб ы ваемое впечатление. Глядите в глаза новому зна ком ому , и еще раз называйте свое имя , прощ аясь с ним или вручая ему свою визитн ую карточку. Перепоручайте маловаж ные дела другим — таким образом , вы разгрузите свою па мять и сможете как следует со средоточиться на более важ ных делах . Благодарите и по ощряйте коллег , не забываю щих выполнять вс е ваши просьбы и поручения . Поступая , таки м образом , вы внуши те сотрудникам мысль о важ ной роли памяти в их работе. Выполняя все ва жные дела по в озможности сразу же , как только они появил ись , вы ос вобождаетесь от необходимости думат ь о них и предупреждаете возможные случаи забывчивости . Эффективно используя свою записную книжку , вы всегда будете иметь под рукой нео бходим ую информацию , не перегружая понапр асну спою память. СЕМЬ ПРИНЦИП ОВ ХОРОШЕЙ РАБОТЫ ПАМЯТИ 1. Принци п паузы в по вседневной жизни дает время оценить обстановку и поду мат ь . Пауза снижает возмож ность поспешных действ ий , заставляет сосредоточить вни мание на нужном предмете , помогая противостоять отвле ка ющим моментам и посто ронним помехам , и сл ужит не обходимым условием для на блюдения . Пр ежде чем выйти из дома , с работы , из машины , сделайте паузу и оглянитесь по сторонам : тогда вы ничего не забудете взя т ь с собой. 2. Принци п расслабле ния позволяет подавит ь бес покойство , которое препят ствует концентраци и внима ния и блокирует механизмы памяти . Тогда информация за писывается более точно и из влекается из памяти без осо бых усилий. 3. Принци п осознания — это ключ к избирательному вниманию и наблюдению . Б ез них нельзя гарантировать пос ледующее извл ечение инфор мации . Главное - сознательно вовлекать в процесс записи информации как можно боль ше чувств . Задерживая мыс ленный взор н а наиболее зна чимых элеме н тах ин формации и различных подсказках , вы не тол ько будете лучше запоми нать людей , места , маршруты и важные дела , но и сможете л учше оценивать окружение. 4. Ассоци ация образов (визуальная прораб отка ) — это важный принцип , исполь зуемый всеми , кто помнит м е стонахождение различн ых предметов : очков — на столе , ключей — рядом с телефоном , заметок с советам и огородни ку — в отрывном календаре ... При бегая к образной ас социа ции во многих ко нтекстах , можно значительно расширить информацию , подлежащую извлечени ю из памяти. 5. Принци п личных ком ментариев (вербальна я про работка ) позволяет оставить яркий след в памяти . Делая мысленные комментарии по поводу всех интересующих со бытий и вещей , вы бу дете по мнить намного больше. 6. Принци п оценки мате риала с помощь ю категор ий имеет отношение к способу хранения информации . Напри мер , любой предмет искусст ва можно классифицировать по несколь ким ос нов ным при знакам (размер , цвет , художе с твенная ценность , продажная стоимость ). Занося под лежа щую хранению информацию в определен ную категорию , впоследствии бывает легче из вл ечь нужный материал из па мяти , обращаясь к означенной категории. 7. Принци п просмотра и использования материала обеспечивает быстрое вспоми нание . Перио дически просмат ривая материал , вы принимае т е активное участие в трех ос новных про цессах памяти : за писи , храпении и извлеч ении информации . Гораздо легче запоминаются т е вещи , к кото рым периодически приходит ся прибегать . Любые стратегии улучшения качества работы памяти одновременно являют ся ст р атегиями повышения умственного труда . Мысленно просматривая нужную инфор мацию по нескольку раз перед важными встречами , вы смо жете обсуждать интересую щую вас тему без страха за быть какие-либо важные под роб ности. Для лучшей концентрации внимания нужно стараться заниматься только одним де лом в определенный момент времени . Постоянно акценти руйте внимание на информа ции , которую следует хра нить в памяти , мысленно воз вращай тесь к ней по несколь ку раз в день.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Продаются прикольные матрёшки:
Русская : Ленин, снимаешь верх – там Сталин, потом Хрущёв, за ним Брежнев, далее Горбачёв, следующий Ельцин, внутри Путин, очередной Медведев, БАЦ! – и снова Путин.
Белорусская : она почему-то вообще не открывается.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по психологии "Как работает наша память", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru