Реферат: Как преодолеть скованность - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Как преодолеть скованность

Банк рефератов / Психология

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 141 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАННОСТЬ Чувство скованности может преп ятствовать сексуальному удовлетворению и помешат ь вам насладиться сексом и удовлетворить желания партнера . В самых выраженных случаях они могут обусловить нес пособность же нщины к оргазму и даже создать у нее убеждение , что секс вообще нечто настольк о страшное и отвратительное , что его следу ет полностью избегать . Многие традиционные мнения о сексе , вн ушенные женщинам , обусловлены слишком медленным отмиранием пр едставлений , что женщины до лжны , а что "не должны " чувствовать . Характе рно , что выражения "распущенность " или "дешевка " применяются исключительно к женщинам . При этом подразумевается , что женщины являются сексуальным товаром и сексуальное самоограничени е с оставляет их добродетель . Наделенн ые такими убогими "правами ", многие женщины , естественнно , не могут преодолеть привычку к самоконтролю и свободно отдаться зрелым сексуальным отношениям , а некоторые чувствуют себя настолько виновными , что полностью п одав л яют все свои сексуальные жела ния . Разрешите себе быть сексуальной Цель приведенной ниже программ ы -- заставить вас по-новому взглянуть на чу вства виновности или тревоги в отношении секса , которые у вас воспитали и которые ограничивают ваше удовольствие . Она помо жет вам не-репрограммировать себя , модифицировать неадекватные психологические установки и мод ели поведения , по возможности заменить их новыми и более гибкими . Если вы относите себя к числу не проявляющих интереса к сексу или имеющих слабые сексуа льные желания , вам , вероятн о , нужно разрешить себе быть сексуальной , поверить в свое право на сексуальное насл аждение . Из этого , однако , отнюдь не следуе т , что вы должны оскорблять собственные чу вства или делать что-то против своего жела ния . Следующие зам е чания могут быть вам полезны . · Развивайте вашу фантазию . Это удачная отправная точка , потому что самое безопас ное -- загнать свои запреты в сферу воображ ения . Если вам трудно фантазировать , попробуйт е стимулировать ваше воображение подробными с ексуальным и описаниями и образами . Не беспокойтесь , если ваши фантазии будут включа ть не вашего партнера , а посторонних людей или сексуальную активность (например , группов ой секс ), которой вы хотели бы избежать . Фантазирование -- это экспериментирование с чувс твами, которые вам до конца не знако мы , и оно не обязательно отражает ваши сексуальные предпочтения или указывает наклонн ости , которые вы непременно когда-нибудь реали зуете . · Научитесь любить ваш е тело . Чувство смущения и неловкости в отношении собственного те ла , боязнь не быть достаточно желанной принадлежат к в ажнейшим факторам , тормозящим сексуальную возбуди мость женщины . Пока у вас не появится положительное отношение к своему телу , вам будет очень трудно поверить , что кто-нибудь может желать его или восхищ а ться им . Упражнения из разделов " ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА " и " КАК ПОВЫСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ " - существенная час ть данной программы . Эти упражнения помогут вам почувствовать уверенность в своей внеш ности и покажут, что секс может быть источником радости . · Воспитайте в себе толику здорового эгоизма . Попробуйте , наконец , быть более эгоистичной , чем вы есть . У многих женщин пренебрежение своими личными чувствами становится почти навязчивым , и озабоченность тем , доста вляют ли они у довольствие своему партнеру , не оставляет мес та для своих собственных ощущений . В следу ющий раз во время любовного свидания пост арайтесь не думать о реакциях партнера , а всецело сосредоточьтесь на себе . · Не будьте зрителем . Если вы всегда и спытывали затруднения в признании собственных сексуальных ощущений , то вы , вероятно , имеете склонность задерж иваться на переживаниях дня , отвлекаясь во время полового сношения посторонними мыслями и сомневаясь , сможете ли вы достичь орг азма , вместо того ч т обы ощущать то , что с вами происходит . Во время сексуального общения следует целиком сконцентрир оваться на испытываемых ощущениях и давать себе отчет о телесных реакциях вашего партнера , когда вы его касаетесь и когда он касается вас . Усовершенствовать эт и способности вам помогут упражнения из раздела "Программа совершенствования сексуальной отзывчивости ". · Откажитесь от контро ля . Сексуальная заторможенность может происходить оттого , что вас беспокоит мысль о пот ере контроля во время сексуального общения или опасение предстать перед партнером в непривлекательном виде . Иногда женщина ст арается сдержать себя , так как боится , что чрезмерная радость от сексуального общения и чувственный порыв заставят считать ее развращенной и поставят под угрозу посто янство о тношений . Может быть , вы всегда молчите во время полового сношения , чтобы не привлекать к себе внимания , или считаете недостойным демонстрировать свою радость . Один из способов преодолеть это -- сознательно утрачивать самоконтроль во время сексуального о б щения . Реагируйте на ваши ощущения движением , шумным глубоким дыханием или возгласами -- выражайте испытываемо е вами удовольствие в любой форме . Если вы никогда раньше так не поступали , вы сначала будете чувствовать себя неловко , поэтому разрешайте себе т а кую акт ивность постепенно . Вероятно , легче всего прод елать это сначала во время мастурбации , а уже затем испытать во время полового сношения с партнером . · Проконтролируйте ваши установки . Посмотрите свежим взглядом , в све те вашего сексуального опыта , на ваши установки в отношении секса , которые вы усвоили в молодости . Например , испытываете л и вы неловкость от сознания , что приличные благовоспитанные девушки сексом не наслаждаю тся ? Или вы считаете , что секс имеет бо льшее значение для мужчин , чем для женщи н ? Или вам с детства внушили , что секс должен вызывать чувство неловкости , стыда или виновности ? Есть ли у вас предубеждения , которые трудно оправдать с точки зрения здравого смысла ? · Будьте сторонницей г едонизма . Женщины , которые заторможены при сек суаль ном общении или ощущают виновность , не могут отделаться от мысли , что люб ое удовольствие само по себе недопустимо . Если вы всегда считаете себя виновной , ког да отдыхаете вместо того , чтобы работать , или тратите деньги на случайные предметы роскоши , вы поч т и обязательно буде те испытывать беспокойство по поводу того , что чрезмерно наслаждаетесь жизнью . Попробуйте заставить себя быть более восприимчивой к удовольствию , уделяя больше времени и ме ста для чувственной радости от пищи , музык и , живописи , эротическо й литературы и ли , например , от сеансов массажа или сауны . Это облегчит вам отношение к сексу к ак к еще одному источнику законной радост и . Страхи , связанные с сексом Страхи и тревоги , связанные с сексом , так же губительны для вашей радости , как и чувство в иновности , он и вынуждают сдерживаться и препятствуют рассл аблению , столь важному для сексуального возбу ждения и полной отзывчивости . Истоки этих страхов часто лежат в неведении , и чтобы их устранить , следует повысить осведомленнос ть населения в вопросах с е кса . Ниже рассматриваются некоторые связанные с се ксом страхи , которые чаще встречаются у же нщин . Страх , связанный с введением полового члена во влагалище Для подобных страхов у нек оторых женщин имеются реальные основания . Есл и вы испытали травму , связан ную с п оловым сношением , или болезненность при гинек ологическом исследовании , это , естественно , может порождать тревогу перед половым сношением . Однако часто женщина ошибочно считает , что у нее слишком узкое влагалище или чт о половое сношение каким-то нео п ред еленным образом причинит ей физическую травму . Независимо от причины возникший страх бо ли сам себя поддерживает . Он заставляет же нщину судорожно сокращать мышцы , сопротивляясь проникновению , и создает предпосылки для во зникновения реальной боли . Устран е ние этого вида страха обсуждается в разделе " КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ВВЕД ЕНИЯ ПОЛОВОГО ЧЛЕНА ВО ВЛАГАЛИЩЕ ". Боязнь не спра виться с ролью Поскольку женщина традиционно считается пассивным партнером , многие не знаю т , чего от них ожидают в постели . Иногд а женщина уверена , что при каждом половом акте она "должна " испытывать оргазм -- ложно е ожидание , исполнение кот орого очень мало вероятно . Если женщина не достигает о ргастической разрядки , ее "исполнительский страх " резко возрастает , еще более подавляя удовол ьствие и способность к достижению оргазма . Тревоги но поводу того , насколько женщ ина "хороша в постели ", зам етно смягчают ся после чтения раздела " ОБОГАЩЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ ", особенно его вводной части . Если ваш страх объ ясняется тем , что вы считаете трудным или невозможным достичь оргазма , или . если вы не знаете , можно или нет считать орга змом то , что вы испытываете , обратитесь к разделу " КАК ДОСТИЧЬ ОРГАЗМА ". Эти тревоги уменьшатся , когда вы глубже разберетесь в вопросах секса и своих сексуальных реакция х . Боязнь беременност и Радость сексуального общения о травля ет сознание , что вы подвергаетесь риску нежелательной беременности , но в наше время этот риск может быть настолько уменьшен , что им можно пренебречь . Раздел " ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА " поможет вам выбрать наиболее удобный и надежный способ предупреждения беременности . Несмотря на высокоэффективные меры предос торожности , у вас могут сохраниться сомнения в по лном предотвращении беременности . Если это так , то в вашем сознании сек с неразрывно связан с продолжением рода , В ам . может быть , действительно необходимо почув ствовать , что вы рискуете забеременеть , чтобы испытать должным образом радость сексуальног о обще н ия . Упомянутая выше программ а поможет вам а течение нескольких недель изменить ваше отношение настолько , что вы будете смотреть на секс не только ка к на средство продолжения рода , но и к ак на источник удовольствия . Боязнь интимных отношений При тесных вз аимоотношениях секс безопасен : вы можете высказывать сво и желания и проявлять свои чувства без риска быть отвергнутой или Смешной . Интимны е отношения подразумевают честность , доверие и обязательность , и у одних людей они устанавливаются легче , чем у други х . Если в прежних отношениях вам пришлось испытать обиды или отказ , вам захочется застраховать себя и быть менее уязвимой . Если в семье ваших родителей было не принято проявлять и обсуждать свои чувства и каждый член семьи предпочитал жить в эмоциональной и золяции , вам будет трудно создать тесные взаимоотношения в зрелом возрасте . Для налаживания близких отношений с ва шим партнером полезны приводимые ниже рекомен дации . Поскольку вы пытаетесь изменить фундам ентальные черты своей индивидуальности , вам п отребу ется твердая решимость , но соответст венно значительны будут и достижения в на шей сексуальной и эмоциональной жизни . · Выбирайте подходящего партнера или п о крайней мере сведите к минимуму возможн ость неудачного выбора . Раздел " КАК ПОСТРОИТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТН ОШЕНИЯ " показывае т , как вы можете потерять единственную воз можность добиться успеха , внося в установивши е ся отношения то , что неминуемо обрече но на провал . · Ежедневно понемногу беседуйте с партнером , обсуждая ваши проблемы и рассказывая о том , что с вами п роизошло в течение дня . Приложите максимум усилий , чтобы разговаривать о том , что д ля вас имеет наиболе е существенное зн ачение , не избегая эмоциональных или сексуаль ных вопросов . Раздел " НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ " помож ет вам в этом . · Дайте партнеру возмо жность увидеть ваши "отрицательные " черты . Легч е позволить кому-нибудь узнать ваши положител ьные стороны и гораздо труднее выставлять напоказ качества , которые вас тревожат , вызы вая чувство виновности или стыда . Однако именно отк ревенное раскрытие этих недостатков помогает создать истинную интимность . · Проявляйте ваши чувс тва . Нежные ласки -- наиболее прямой и эффек тивный способ проявления потребности в близко м общении . Если вы испытываете раздражение , не скрывайте э того , но не доходите до разрушительных действий . См . раздел "По ведение при раздражении (гневе )". · Предоставьте партнеру возможность что-либо сделать для вас , немног о поступившись своей эмоциональной независимость ю . Иногда обращайтесь к нему с просьбами , демонстрируя свои нужды , и позволяйте ему их удовлетворять . · Проводите вместе вре мя , посвященное активному отдыху . Не прибегайт е к таким предлогам , как загруженность на работе , чтобы не оставаться наедине с партнером . · Не отдаляйте себя , например , пров оцируя ссору , если вы чувствуете , что партнер добивается близости . · Не фиксируйте свое внимание на недостатках или не очень п ривлекательных чертах партнера в такой степен и , чтобы утратить к нему сексуальный интер ес . · Упражнения основанные на развитии о щущений , предназначены для поощрения интимности . Однако эти упражнения обеспечивают вам отличную возможность для самоустранения , для использования различных спо собов избежать близости . Не позволяйте себе слишком утомляться или слишком увлекаться их выполн е нием , вспоминать прежние обиды и замечать физические недостатки пар тнера , как только вы начнете чувствовать э моциональное и физическое пресыщение . НЕПРИЯТИЕ ЗАПАХ ОВ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ И ИХ ВЫДЕЛЕНИЙ Если вас беспокоят запахи , исходящие от половых органов , и другие щекотливые моменты , связанные с сексом , это может быть обусловлено тем , что вы от ождествляете секс с естественными отправлениями . В действительности это две совершенно са мостоятельные функции , и если половые органы содержатся в чистоте ежедневным м ытьем , то они в норме не издают запаха . Однако при сексуальном возбуждении от женских половых органов , так же как и от мужских , исходит специфический запах . Большинство людей находят этот запах не только приятным , но и возбуждающим . Более того , выделения и з половых органов -- семя и влагалищное отделяемое , безвредны , имеют слабый запах и вкус . Принятая вме сте с партнером ванна или душ перед п оловым актом помогут расслабиться и избавят вас от тревоги по поводу неприятных запахов от ваших половых органов , як о бы отталкивающих для партнера . Список использованной литературы : 1. Основы сексологии (HUMAN SEXUALITY). Уиль ям Г . Мастер c , В ирджиния Э . Джонсон , Роберт К . Колодни . Пер . с англ . — М .: Мир , 1998. — х + 692 с ., ил . ISBN 5-03-003223-1
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
После того, что сделала сборная Германии со сборной Бразилии, она просто обязана на ней жениться.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по психологии "Как преодолеть скованность", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru