Диплом: Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов - текст диплома. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Диплом

Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Дипломная работа
Язык диплома: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 653 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникальной дипломной работы

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Ис следование влияния физических упражнений на о т крытом воздухе на уровень заболеваемости студе н тов. СОДЕРЖАНИЕ: ВВЕДЕНИЕ ………………………………………………….. 2 ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ 5 ГЛАВА 2. МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ 18 2.1. УРОВЕНЬ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ 32 2.2. ФИЗИЧЕС КИЕ КАЧЕСТВА СТУДЕНТОВ 34 2.3. УРОВЕНЬ УСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ 40 ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ 41 3.1. ПО УРОВНЮ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ 41 3.2. ПО УРОВН Ю ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ 43 3.3. ПО УРОВН Ю УСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ 46 ВЫВОДЫ ……………………………………………………… 48 Уровень заболеваемости 48 Физич еская подготовленность 48 Урове нь успеваемости 49 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 50 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 52 ВВЕДЕНИЕ Двигательная активность – это любая мышечная активност ь, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улу ч шать самочувствие, обеспечивать при лив энергии, дающей допо л нит ел ь ный стимул жизни. Общеизвестно, что в процессе эволюции человека измен е ния функций организма коснулись в б ольшей или меньшей степ е ни в сех систем человека. Наиболее значительные изменения пр е терпели психика человека и процессы ее воздействия на регулят о р ы жизненных функций организма. Научно-технический прогресс в процессе э волюции человека постоянно увеличивался объем н е обходимой информации, то есть нагру зка на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась . Это привело к нарушению системы равновесия, которая сложилась в челове ч е ском орг а низме. Человеческое тело в течение тысячелетий выработало сп о собность встречать внешний раздраж итель мобилизацией физич е с ких резервов. В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастае т, физические с и лы приводятс я в готовность к действию, а реализовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы. Мы к ак бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, к о торое нам не позволено выполнить, и т ело, в конце концов, нач и нает испытывать негативные последствия такого с о стояния [8] . Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток и н формации постоянно растет), а физиче ские нагрузки постоянно сокращаются. Для с о здания условий поддержания своего здоровья на необходи мом уровне нужна физическая нагрузка. Человек до л жен сам выработать в себе постоянную привычку зани маться ф и зическими упражне ниями, чтобы обеспечить гармоничное равн о весие между умственными и физическими нагрузками. Это одн а из основных частей индивидуальной системы здорового образа жи з ни. Тренированность придает человеку уверенность в себе. Л ю ди, постоянно занимающиеся физическ ой культурой, меньше по д верж ены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, трев о гой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабится, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированны е люди лучше справляются с болезнями, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиолог и считают, что каждый час физической акти в ности продлевает жизнь человека на 2-3 ч а са. Немаловажное значение для сохранения и укрепления зд о ровья имеет закаливание организма. Закаливание в сочетании с двигательной активностью является одним из э ффективных средств укр е пле ния здоровья. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятном у воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или выс о кой температуры и т.д.) путем системат ического воздейс т вия на орг анизм этих факторов. Наиболее важной в наших исследованиях является вырабо т ка устойчивости организма к холоду, так как охлаждение орг а низм а играет большую роль в развитии респираторных вирусных заболеваний. У ф изически незакаленных людей в результате охлаждения уменьшается спосо бность органи з ма противост оять возбудителям болезней. Под влиянием охлаждения снижается ур о вень обменных процессов, ослабля ется деятельность це н траль ной нервной системы. В результате все это приводит к ослаблению о р ганизма, способствует обострени ю имеющихся хронических заб о леваний или возникновению н о вых. Использование закаливающих процедур было известно ч е ловеку еще в древние времена. Закали ванию в целях укрепления здоровья отводил большую роль древнегречески й врач Гиппократ. По его мнению: «Особой целительной силой обладают холо довые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобр е тают изнеженность мышц, слабость нервов, обморок и кровотеч е н ие». Для проведения закаливающих процедур необходимо ма к симально использовать факторы окру жающей среды: воду, солнце и воздух. В связи с этим целью нашего исследования будет являться: исследовать воз можные повышения эффективности занятий физ и ческими упражнениями на открытом воздухе по сравнен ию с зан я тиями в зале. Для проведения нашего исследования были сформулиров а ны следующие задачи: 1. Провести сравнительную оце нку уровня заболеваемости у студентов, занимающихся на откр ы том воздухе и в зале. 2. Оценить с помощью специальных те стов рост физических качеств (скорость, сила и скоростная выносливость) у ст у дентов, занимавшихся на о т крытом воздухе и в зале. 3. Изучить влияние занятий на откры том воздухе, на уровень успеваем о сти студентов. ГЛАВА 1. О БЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ Встречаясь каждый день со знакомыми людьми, мы гов о рим: «Здравствуйте!», прощаясь, же лаем: «Будь здоров!» Наилу ч ши е пожелания на Новый год и в день рождения обязательно начинаются с поже лания крепкого здоровья. И это не случайно. Люди давно поняли, что здоровь е – наивы с шая ценность жизн и. К сожалению, среди молодежи распространено пренебреж и тельное отношение к своему здоровью . Им кажется, что здоровье безгранично. Неправильная организация труда, н едосыпание пр и водят к перен апряжению организма, к нервозам. Переохлаждение грозит простудными заб олеваниями. Есть такая поговорка: «Зд о ровье, как и удобства, их замечаешь, когда они отсу т ствуют». Что же такое здоровье? Один человек не заболевает гри п пом даже при его эпидемии, на другого дост а точно «чихнуть», и он уж е болен. Один в проруби зимой купается и даже насморка не получит, другой п огуляет на свежем морозном воздухе – и у него ангина. О первом мы говорим , что у него крепкое здоровье, о вт о ром, что у него слабое здоровье. Значит, способность противост о ять заболеваниям и есть здо ровье? Да, это важно, но не тол ь ко. Другое определение здоровья – способность сохранять ра в новесие между организмом и постоянн о меняющейся внешней и внутренней средой. Любой организм обладает больш ими резерв а ми в по д держании такого равновесия. Что же такое резерв? Можно объяснить на примере. Сердце человека в состоя нии покоя за минуту перекачивает около 4 ли т ров крови. Пр и нагрузке (пример, при беге на 3 км.) п отребность организма в кислороде, а, следовательно, и в притоке крови, сил ьно возрастает. Минутный объем может увеличиться до 20 литров, то есть сердце обладает пятикратны м р е зервом. А зачем нужен такой большой резерв в жизни? Пример, ч е ловек заболел. Температура тела под нялась до 40 0 С. потребность в кисл ороде возро с ла в два раза. Пр и пятикратном резерве сердце справится с такой нагрузкой спокойно. У нет ренированного сер д ца таког о резерва нет. В покое оно так же перекачивает 4 литра. Но максимальная тру доспособность его – 6 литров в минуту. Уже через несколько минут ткани тела окажутся в у с ловии тяжелого кислородного голода ния, так как они заберут из крови вес кисл о род. Может быть и смертельный исход от сердечной недостат о ч ности. Резервами обладают все системы организма и тем больше, чем больше подвер гаются тренировке. Определение здоровья, данное Всемирной Организацией Здравоохранения. Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие боле з ней. По данным медицинского осмотра, проведенного в 2000 г о ду, только что поступившие в колледж студе н ты, примерно 40-60% имеют к акие-либо о т клонения в состо янии здоровья. Известно, что движение является основным стимулятором жизнедеятельнос ти организма человека. При недостатке движений наблюдается, как правило , ослабление физиологических функций, понижается тонус и жизнедеятельн ость орг а низма. Упражнения усиливают функциональную перестройку всех звеньев опорно-д вигательного аппарата, сердечно-сосудистой и других систем, улучшают пр оцессы тканевого обмена. Под вли я нием умеренных нагрузок увеличиваются работоспособность с ердца, содержание гемоглобина и количество эритроцитов. С о вершенствуются функции и строение с а мих органов. Доказано, что систематические занятия физическими упражнениями также оказывают положительное воздействие на психические функции, формируют умственную и эмоциональную устойчивость к выполнению напряженной инт еллектуальной де я тельности [6] . Физические нагрузки оказывают разностороннее влияние на организм чело века, повышают его устойчивость к неблагоприя т ным воздействиям о к ружающей среды. При применении физических упражнений восстанавливается приспособляе мость выздоравливающего к климатическим факт о рам, повышается устойчивость человека к различным за болеван и ям и стрессам. Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятел ьность всех органов и систем организма челов е ка, повышается работоспособность и укрепляется здор о вье. Такие природные факторы, как солнечная радиация, сво й ства воздушной и водной среды, также смогут служить немал о важны ми средствами укрепления здоровья, закаливание и пов ы шение работоспособности человека. И х общее значение в качестве жизненной среды хорошо известно. Достаточно сказать, что пр о блема сохран ения ее является одной из актуальных общечеловеч е ских проблем. В процессе физического воспитания названные оздоров и тельные силы природы используются в двух н а правлениях: 1. Как сопутствующие условия занятий физическими упражнениями, когда естественные факторы среды д о полняют, усиливают и оптими зируют воздействие ф и зичес ких упражнений. 2. При организации специальных про цессов, в ходе к о торых воздей ствие этих естественных факторов доз и руется определенным образом, как относительно с а мостоятельное средство закаливани я и озд о ровления. В настоящее время все шире используется сравнительно длительное пребывание в необычных условиях среды, в целях стимулирования роста работоспособности. Одним из основных результатов целесообразного использ о вания естественных факторов среды в процессе физического во с пи тания является закал и вание человека. Л.П. Матвеев считал, что, сочетая физические упражнения с естественными ф акторами закаливания, можно повысит общую устойчивость орг а низма к ряду неблагоприятных воздей ствий, с которыми приходится сталкиваться человеку, такими как вибр а ция, укачивание, перегрузки при уск о рениях и другие [ 8 ] . Хотя естественные факторы среды не являются главными специфическими с редствами физического воспитания, их соотве т ствующее содействующее значение, по мнению Л.П. Матве ева, трудно пер е оценить. В процессе анализа литературы мы установили, что в оч е редности сочетания физической нагр узки с природными фактор а ми, в настоящее время нет однозначного методического подх о да. Раскрытие данного вопроса показало, что исследования проводились толь ко со специальными закаливающими процедур а ми, а вопрос приро д ного фактора как сопутствующее закаливание физической нагр узки по ч ти не рассматривалс я. Например, один из преподавателей Владимирского педаг о гического института, А.Л. Степанов, пр оводил исследования по вопросу, - «Закаливание к холоду в режиме утренне й гимнаст и ки». То есть целью его работы было определение наибольшего з а ливающего эффекта охлаждения до, в с е редине и после комплекса утренней г имнастики [11] (Обсуждение рез ультатов см. в третьей главе). А Т.В. Хозарева из института физиологии города Новос и бирска провела исследования на тему , - «Физиологическая трен и ров ка и холодовая чувствительность человека». Ее работа была посвящена исс ледованию кожной холодовой чувствительности у физически тренированны х людей [4] . (Обсуждение резуль татов также см. в третьей главе). Другие источники раскрывают вопрос только частично и в основном полнос тью посвящены только одной теме. Как было указано, при занятиях на свежем воздухе прои с ходит повышение устойчивости орган изма к воздействию неблаг о п риятных природно-климатических условий (высокой и низкой температуры, в лажности и движения воздуха, повышенного и п о ниженного атмосферного давления и так далее), то есть к закал и ванию. Нарастающий темп изменения облика Земли, ее биосферы, то есть физических , метеорологических и биологических факт о ров, которые окруж а ют человека и составляют среду его обитания, увеличивающийся темп жизни, быстрая и частая смена среды об и тания человека, к которой не успевает приспосабливаться его о р ганизм, информационны е и нервно-эмоциональные перегрузки, высокая миграция населения. Все это явилось причиной быстрого роста «болезней цивилизации», которые обусл овлены прежде вс е го снижени ем защитных сил организма, его функциональных р е зервов [1] . Резкое уменьшение физических нагрузок, ослабление м у скулатуры отрицательно влияют на се рдце и другие органы и с и стем ы. Детренированность терморегулирующих рефлексов, сниж е ние сопротивляемости организма раз личным недугам и неблаг о при ятным внешним факторам, вызванное повышением бытового комфорта, изнеже нностью тела, влечет за собой сосудистые и др у гие «болезни в е ка». Огромный ущерб наносят человеку так называемые пр о студные заболевания и грипп. С насту плением каждой осени и х о лод ных, дождливых дней начинается рост числа острых респир а торных заболеваний (ОРЗ). На их фоне, о бычно в конце октября, иногда раньше или позднее, возникают вспышки грип па, которые в течение нескольких недель способны охватить многомиллио н ный город. Заболевания ОРЗ и гриппом составляют у нас 50% и более от числа всех болезней [1] . В результате закаливания повышается устойчивость челов е ка к таким погодным факторам, как хол од, жара, сырость и др у гие, кот орые при длительном влиянии могут привести к разли ч ным заболеваниям. Процесс з а каливания является специфичным, то есть холодовые процедуры повышают устойчивость к холоду, а высокие темп ературы – к жаре. При воздействии на кожу холодного воздуха, ветра, воды наступает реакция в виде сокращения сосудов. Раздражение, п о лученное воспринимающими нервными аппаратами кожи (реце п торами), распространяется и на слизистые оболочки: их сосуды в начале сокращаются, а затем расшир я ются, при этом происходит выдел ение жидкости, слизи (насморк, чихание и кашель). Однако, если раздражающие кожу факторы будут действовать постепенно и постоянно, нервы к ним прис пособятся и реакция организма б у дет менее выраженной и безболезненной. Это и есть закалив а ние. Известно, что немаловажная роль в приспособлении орг а низма к окружающей среде принадлежи т функция системы терм о регу ляции. В процессе постоянно происходящего в организме человека обмена вещест в и энергии непрерывно образуется тепло. Накопл е ние тепла в орг а низме могло бы значительно повысит температуру тела и привес ти к нарушению жизнедеятельности. Но этого не происходит, так как одновр еменно с образованием тепла соверш а ется непрерывная отдача его в окружающую среду – через кожу, легкие и другое. Вследствие этого температура тела в каждый данный момен т зависит от двух факторов – от процесса образов а ния тепла в организме, то ест от интен сивности обмена веществ, и от пр о цессов отдачи его в окружающую среду. Температура тела человека в норме равна 36-37 0 С. разные места кожи имеют различную температуру, что зависит от анат о мического распол о жения, кровообращения, нали чия одежды и от температуры. Влажности и движения воздуха во внешней ср е де. На температуру кожи большое влияние оказывает одежда. Измерения на груд и и спине показали, что обычная одежда во все времена года поддерживает т емпературу кожи на довольно пост о янном уровне. Одежда, покрывающая тело человека, заметно п о нижает и даже может свести на не т охлаждающее действие движ е ния воздуха. Человек находится в одежде большую часть суток. Е стественно, что ее теплозащитные свойства играют существе н ную роль в формировании устойчивост и к холоду. Излишне легкая («холодная») одежда вызывает напряжение физио логических м е ханизмов терм орегуляции, и истощает их, а излишне «теплая» - ослабляет. Одежда призвана выполнять гигиеническую, эстетическую и защитную функ ции. Она в значительной степени дополняет физ и ческую терморегуляцию, то есть участвует в регуляции теплоо т дачи. Однако в практи ке сложилось так, что главной считают э с тетическую функцию, одежду оцен и вают по критерию: модно-не модно, престижно-не прести ж но. Из чего складываются теплозащитные свойства одежды? Большую роль играе т ткань, из которой она изготовлена. Извес т но, что наименьшей теплопроводностью обладает неподвижн ый («инертный) воздух. Поэтому для зимней одежды предпочтител ь нее те ткани, в которых много «инертн ого» во з духа. Важным фактором, определяющим теплозащитные свойства одежды, является число ее слоев. Бытует, к сожалению, мнение, что чем больше одежды надето, т ем лучше защита от холода. В действительности это не так. Оптимальным чис лом слоев одежды является четыре-пять. Дальнейшее увеличение числа слое в оде ж ды мало увеличивает ее теплозащитные свойства, но в то же время значительно повышает общий вес и стесняет свободу движ е ний. Регулируя теплозащитные свойства одежды, мы можем вл и ять на процесс закаливания. Намерен но ослабляя их, можно тр е ниро вать физиологические механизмы терморегуляции, увелич и вая – можно вызвать безде й ствие этих механизмов [10] . Согласно современным представлениям физические мех а низмы терморегуляции в организме по дразделены на поведенч е ски е, физические и химические механизмы удерживания, образ о вания тепла. Формирование этих меха низмов взаимосвязано и находится в прямой зависимости от силы и продолж ительности термического воздействия. Такое деление физических механизмов терморегуляции в известной степен и условно. Физиологические реакции и поведе н ческие силы на воздействие внешней среды является ед иной отр а жательно-регулято рной деятельностью центральной нервной с и стемы организма. Терморегуляторные механизмы на холоде м о билизуют усиление метабол ических процессов, вызывающих под ъ ем окислительных процессов и энергетических затрат на всех у ровнях биологической системы организма человека. Эти мех а низмы терморегуляции в организме фо рмировались в процессе эволюции и д о стигли совершенства. При терморегуляторных напряжениях организма постоянная повышенная фи зическая и спортивная нагрузка истощает пост е пенно энергетические ресурсы и способствует снижен ию функц и ональных возможно стей организма. Следовательно, нужно учит ы вать режимы физической нагрузки [9] . Механизм химической терморегуляции, весьма быстро пр о являющийся в увеличении окислитель ных процессов в организме при охлаждении, тесно связан с деятельностью с келетной муск у латуры. Наибо лее интенсивное теплообразование в организме происходит в мышцах при и х сокращении. Даже если человек л е жит неподвижно, но с напряженной мускулатурой, то окислител ь ные процессы, а вместе с тем и теплообразование пов ы шают ся на 10% и больше по сравнению с их величиной при лежании с полн о стью расслабленными мышцами. Уже от носительно небольшая двигател ь ная активность увеличивает теплообразование на 25%. При ходьбе энергетические затраты возрастают на 60-80%, а при тяжелой работе могут повы ситься на 400-500%. В условиях выс о кой температуры окружающей среды обмен веществ в печени и других органа х и тканях снижается [7] . Наиболее часто используют закаливание холодом. Общеи з вестная роль охлаждения и переохлаж дения в возникновении пр о ст удных и многих других заболеваний. Однако систематическое применение з акаливающих процедур значительно снижает вероя т ность возникновения этих недугов. Одним из важнейших факторов внешней среды, в которой живет человек, явля ется ее температура. Организм человека до л жен постоянно поддерживать тепловой баланс при различны х внешних температурах. Для этого его необходимо з а каливать. В организме непрерывно происходят окислительные пр о цессы с освобождением энергии, кото рая в конечном итоге пр е вращ ается в тепло и передается во внешнюю среду. В систему терморегуляции че ловека природа заложила большие потенциал ь ные возможности, что позволяет ему переносить значитель ные к о лебания температуры в нешней среды без ущерба для здоровья. Нарушение терморегуляции приводи т заболеваниям, а е с ли каким- либо способом прекратить теплопередачу, то через 4-5 часов ч е ловек погибнет от перегрева. При понижении температуры внешней среды интенсивность обмена веществ увеличивается, тепла вырабатывается больше, что препятствует переохла ждению организма, и температура тела остается неизменной. При охлаждени и тела усиление обмена в е щес тв и дополнительное образование тепла в организме также и за счет непрои звольных мышечных сокращений, в результате чего теплопродукция м о жет увеличиваться в три раза [2] . При повышении температуры внешней среды интенси в ность обмена веществ понижается, чт о приводит к уменьшению теплопродукции в организме. Рефлекторное повыш ение или пон и жение уровня об мена веществ способствует поддержанию пост о янства температуры тела. Внутри организма как бы дей ствует а в томатически регул ируемая печка, в которой горят не дрова, а п и ща. Капилляры кожи, содержащие около одной трети всей ма с сы кров, играют важную роль в системе терморегуляции. При охлаждении они суж а ются. При этом приток крови уменьшается, кожа бледнеет, пон ижается ее температура. Одновременно авт о матически (рефлекторно) повышается общая теплопродукция и увеличивается кровоснабжение внутренних органов и глубоких тканей. В результате восстанавливается тепловой баланс органи з ма. После кратковременного первонач ального сужения капилл я ров наступает их расширение и наполнение кровью. Кожа красн е ет, согревается, возникает ощущение приятного тепла. Дальне й шее охлаждение приводит к повторному, более спокойному суж е нию капилляров, кожа при этом бледне ет, затем появляются фи о лето вые пятна и полосы. Это свидетельствует о нарушении терм о регуляции, вырабатываемой теплопро дукции оказывается недост а точно для того, чтобы компенсировать тепловые потери. В резул ь тате может произойти переохлаждени е организма, возникает опа с н ость пр о студного заболеван ия. Во время восстановления исходной температуры тела и возникновения вну тримышечной дрожи зависит от степени охл а ждения организма. При небольшом охлаждении температура т ела восстанавливается быстрее, а дрожи может не быть и без согрев а ющих процедур [3,7] . Необходимо учитывать некоторые физиологические сво й ства головного мозга, чтобы не причи нить себе вреда. Капилляры кожных покровов головы (за исключением лицево й части) не о б ладают способно сть сужения под воздействием холода. При те м пературе воздуха минус четыре 0 С, около половины всего тепла, вырабатываемого организм ом в покое, теряется, если голова не покрыта. Голову надо беречь от переохл аждения, чтобы не выз ы вать на рушения мозгового кровоснабжения, поскольку известно, что мозг чрезвыч айно чувствителен к недостатку кислорода и я в ляется его важнейшей потре б ностью. В нашем исследовании важно закаливание воздухом. Оно повышает обменные процессы организма, укрепляет сосуды и н е рвы кожи, возбуждает мозговую деятельность, улучшает рабо ту сердца, повышает общий тонус организма. Воздух, действуя неп о средственно на наше тело, вызывает р яд биохимических измен е ний в клетках и тканях путем раздражения кожных рецепторов нервной системы. Температура воздуха, как правило, ниже темп е ратуры тела человека, что и вызывает раздражение кожной п о верхности, слизистых обол очек дыхательных путей и заложенных в них нервных а п паратов. Систематическое раздражен ие кожи и слизистых холодным воздухом закаляют организм, делая его более устойчивым к неблагоприятным условиям внешней среды. Пол о жительное влияние воздушных ванн за висит от температуры, влажности воздуха, чистоты и ионизации атмосферы. Воздух ко м фортной температ уры или близкой к температуре тела (при но р мальных: влажности, давлении и легком ветре) не дает ощутим о го эффекта, поскольку тепло образование и теплоотдача в этих условиях близки к состоянию равновеси я. Закаливающие свойства воздуха зависят не только от температуры и влаж ности, но и от скорости его движения. Чтобы предотвратить переохлаждение о р ганизма, необходимо увели чить выработку тепла во время во з душных ванн физическими упражнениями. Ветер быстрее охл а ждает организм, чем безветрие. И чем больше его скорость, тем сильнее теплоотдача организма. При низких т емпературах сил ь ный ветер о казывает неблагоприятное влияние, затрудняет дых а ние, раздражает нервную систему, уто мляет: легкий ветер, ос о бенно прохладный, бодрит, оказывает стимулирующее вли я ние. Параметры комфорта Таблица 1 Параметры ко м фор та Зимой Летом Те мпература воздуха Скорость дв и жения воздуха Относительная влажность +18-22 0 С 0,15 м/с. 40-60% +23-25 0 С 0,2-0,4 м/с. 40-60% В ж аркое время он, усиливая кожное испарение, улучшает самочувствие. При оч ень высоких температ у рах си льный ветер у неадаптированных людей вызывает состояние тревоги, и даже о б реченности. Облачность ок азывает непосредственное влияние на закаливание людей: снижает освеще нность, является причиной выпадения атмосферных осадков, уменьшающих с уточную темп е ратуру и увели чивающих влажность воздуха. Сильные осадки м о гут отрицательно воздействовать на состояние орган изма. Вла ж ность воздуха в соч етании с температурой оказывает выраженное влияние на организм. Комфор тной для человека является пятид е сяти пр о центная в лажность воздуха при температуре 17-22 0 С. при повышении влажности тяжелее переносится жара, увеличи вается действие холода. Холод и жара в сухом климате переносятся ле г че, чем во влажном. Резкие, внезапн ые колебания температуры воздуха могут вызывать массовые простудные з аболевания. В де й ствии холод а на организм человека различают две фазы: первая – фаза стимуляции, пов ышения жизненных функций организма; вт о рая – угнетение их. При закаливании холодным воздухом, ка к и холодной водой, используется, естественно, первая фаза [3] . З а каливание холодным воздухом способствует тренировке и сове р шенствованию механизмов те рморегуляции, повышению устойч и вости организма к охлаждению, оказывает положительное пс и хоэмоциональное воздейств ие. В результате нормализуется реа к тивность организма, его способность сохранять равновесие пр и постоянно изменяющихся условиях внешней среды, в результате чего в нес колько раз сокращается число простудных заболеваний. Характерно, что у л юдей круглосуточно находящихся на открытом воздухе в период эпидемии г риппа совсем не отмечалось случаев заболевания. В тоже время те, кто расп олагался в зд а нии, почти все переболели гриппом. Вместе с воздушн ыми ваннами значение имеет солнечное излучение. Наиболее активно возде йствуют на организм, и при правильном использовании наиболее для него п олезны ультрафи о летовые лу чи, которые целиком поглощаются кожей. Целебное действие ультрафиолето вых лучей давно используется для лечения различных заболеваний. Солнце излучает электромагнитную (св е товую) энергию в диапазоне длин волн от 290 до 3000 наноме т ров, которые делят на три составные ч асти: ультрафиолетовую – УФ (короче 400 нм), видимую (400-760 нм) и инфракрасную – ИК (длиннее 760 нм). Биологическая активность волн возрастает с уменьшение м их длины, поэтому наиболее физиологически акти в ны УФ лучи. Чем выше сол н цестояние, тем богаче радиация УФ лучами. На тело человек а действует прямая солнечная радиация, исходящая непосредственно от Со лнца, и расс е янная, отраженна я от поверхности различных предметов. В ясный летний полдень при высокой прозрачности воздуха до пятидесяти процентов су м марного потока УФ лучей приходятся на рассеянную радиацию, которая увеличивается при облачности. Отраженн ая радиация з а висит от земно го покрова. Свежевыпавший снег отражает 85 и б о лее процентов общего потока радиации и дает дополнит ельное о б лучение. Отражающа я поверхность з е леной травы составляет 26% общего потока радиации. Энергия ИК лучей поглощается тканя ми и в зависимости от длины волны, проникает на глубину от трех миллиметр ов до четырех сантиметров, тогда как УФ излучение не проникает глубже 0,5- 1 миллиметра. ИК лучи оказы вают в осно в ном тепловое воз действие. УФ лучи оказывают более сложное действие, приводят к химически м изменениям в тканях, спосо б ствую восстановлению структуры нуклеиновых кислот. Человек, лишенный с олнечных лучей не получает витамина D , который о б ра зуется при облучении кожи ультрафиолетовыми лучами. В р е зультате возникают нарушения норма льной деятельности разли ч н ых органов, уменьшается количество извести в костях, а зн а чит, и их механическую прочность, зна чительно замедляются сроки заживления ран, появляется склонность к про студным заболеван и ям. Поэто му профилактика «солнечного голодания» обязательна. Интенсивность изл учения УФ лучей зависит от высоты солнцест о яния. Если при положении солнца в зените интенсивность У Ф л у чей принять за 100 единиц, т о при высоте солнца 600 интенси в ность составит семьдесят, при 500 – пятьдесят три, при 400 – тридц ать пять единиц. При 200 УФ лучей в солнечном спектре практически не будет. Л етняя одежда не является полным изол я тором от солнечной радиации. Через легкие ткани может прох о дить до 50-70% солнечных лучей. О собенно хорошо пропускают УФ лучи ткани из к а прона и нейлона [2,3] . ГЛАВА 2. М Е ТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ При применении физических упражнений восстанавливается п риспособляемость выздоравливающего к климатическим факт о рам, повышается устойчивость органи зма к различным заболев а ния м и стрессам. А благоприятное воздействие сил природы ус и ливает положительное влияние физич еских у п ражнений. Объектом исследо вания будет являться учебная деятельность студентов. Предметом – влия ние природного фактора на уровень заболеваемости, физ и ческое и умственное развитие студен тов. Для решения поставленных задач были использованы след у ющие мет о ды: 1. Анализ научн о-методической литературы. 2. Наблюдение. 3. Тестировани е. 4. Математичес кая статистика. Исследовательская работа была проведена на базе одного из колледжей Ек атеринбурга. В работе принимали участие студенты, которые были распреде лены на две гру п пы: Первая – эксперим ентальная, занимавшаяся на открытом воздухе (в парке), кроме высоких темп ер а тур. Вторая – контрольная, занимавшаяся в зале. Состав групп подобран таким образом, чтобы в каждой было одинаковое ко личество человек по максимально идентичным х а рактеристикам (примерно одинаковый возраст, физичес кая подг о товленность и т.д.), з анимающихся как в помещении, так и на о т кр ы том воздухе. Их сравнение было определено по трём критериям: уровень з а болеваемости, физическое развитие, уровень у с певаемости. Исследование проводилось в течение семи месяцев (сентябрь-март). Обе гр уппы занимались три раза в неделю, получая один а ковые задания. Эк с периментальная группа занималась в парке при температурах н е ниже минус двадцати С. А контрольная группа в хорошо проветренном помещении, то ес ть в комфортных услов и ях. Все результаты обработаны статистически с использованием кр и терия Стьюдента. 2.1. УРОВЕНЬ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ СТ У ДЕНТОВ Пребывание на открытом воздухе повышает обменные проце с сы организма, укрепляет сос уды и нервы кожи, возбуждает мозг о вую деятельность, улучшает работу сердца, повышает общий т о нус орг а низма. Для сравнительной оценки и анализа двух групп в течение года велось на блюдение за заболеваемостью студентов, по справкам. Оценивались з а болевания: ОРЗ, грипп, вирусные ин фекции. Затем по каждому месяцу у отдельных групп была подсчитана средня я арифметическая. Она обозначается, как человеко-дни, то есть о б щее число пропусков на гру п пу в целом. Для тренировки терморегуляторного аппарата у группы, зан и мавшейся в парке, время пребывания н а открытом воздухе и физ и чес кая нагрузка п о степенно пов ышались. Зимой (декабрь-январь) время пребывания несколько сниз и лось, но затем с февраля оно снова по вышалось. Средняя арифметическая этой группы составляла: в сентябре – 0.8; октябре – 1.25; ноябре – 1.15; декабре – 1.1; январе – 0.6; феврале – 0.05; марте – 0. У группы, занимавшейся в зале, средняя арифметическая уро в ня заболеваемости составляла: в сен тябре – 1.15; октябре – 0.9; ноябре – 1.55; дека б ре – 0.7; январе – 0.9; феврале – 26; марте – 24. При начальном показателе 0.8 разница сравнения этих величин у группы, зан имавшейся в парке, показала, что в октябре она п о вышается на 0.45. Затем в ноябре наблюдается постепенны й спад на 0.1. В декабре на 0.05, январе – 0.5, феврале – 0.45, в марте показания заболе ваемости отсутств у ют. У группы, занимавшейся в зале, начальный показатель н е сколько выше, чем у группы, занимавше йся в парке на 0.35. Далее в октябре происходит спад на 0.25, в ноябре подъём на 0.65, в д е кабре показатель снова о пускается на 0.85, в январе он делает н е большой подъём на 0.2. А затем резкий скачок в феврале на 25.1, в март е н е большое снижение на 2. Таким образом, у этой группы наблюдаются два резких скачка средних вел ичин, это в ноябре и феврале. Небольшие спады были в октябре и д е кабре. У группы занимавшейся в парке небольшой подъём среднего показателя бы ла в октябре, но затем с ноября наблюдается ме д ленный спад, а в марте он совсем отсутств о вал. Более подробную таблицу смотри в приложении. 2.2. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА СТУДЕНТОВ Так как обе группы изучают одну и туже профессию, то кол и чество часов и форма организации урока одинаковой, так же как и средства. Но у группы занимавшейся в парке, в связи со специф и кой места п роведения занятия, плотность урока была выше, за счёт увеличения числа п овторений упражнений, и соответственно выше была физическая нагрузка. А у группы занимавшейся в зале проводились обычные уроки физического вос пит а ния. В ходе проведённых исследований за учебный период были с о ставлены информативные тесты, котор ые проводились в сентябре – для оценки начальной физической подготовл енности, после двух – трёх занятий, и в марте – для оценки сдвигов в подг отовленн о сти студентов, на п оследних з а нятиях. Оценивание уровня физической подготовленности по трём п о казателям: силовые качества, скорос тные качества, скоростная выно с ливость. Для группы занимавшейся в парке при оценке силовых качеств применялос ь поднимание туловища из положения лёжа (в одну минуту – девушки) и подтя гивание из виса на перекладине (юн о ши). Измерялось показат е лем – количество раз. В сентябре самый низкий показатель был двадцать, а самый высокий сорок три. Средняя арифметическая составила 32.8. З а тем в конце года было проведено повторное тестирование: н изкий показатель составлял дв а дцать три, высокий сорок семь, а среднее арифметический показ атель поднялся на 3.4 и равнялся 36.2 (см. в прил о жении ст.). Далее тестирование проводилось для оценки скоростных к а честв, у этой группы. В качестве теста был контрольный норматив в беге на сто ме т ров. Показатель – секунды/доли секунд. Лучший результат в сентябре составил 16.0, худший – 20.9. Средняя ари ф метическая на группу составляла 18.3. В марте повторное тес т и рование показало: лучший р езультат остался 16.0, а худший – 20.9. Средняя арифметическая на группу соста вляла 18.3. В марте повторное тестирование показало: лучший результат остав ался 16.0, а худший немного улучшился и составлял 20.7. Средняя п о высилась на 0.29 и составляла 18.01 (см. в пр и ложении). За третий показатель физической подготовленности был взят контрольн ый норматив на определение скоростной выносливости, то есть бег на пятьс от метров – девушки и тысяча метров – юн о ши. Показатель – минуты/секунды. В сентябре высокий резул ьтат – 1.54, низкий – 2.32. Средняя арифметическая величина в сентя б ре составляла – 2.05. В марте тестирова ние показало: высокий р е зуль тат – 1.43; низкий результат – 2.18. Средняя арифметическая величина улучшил ась до 1.9 (см. в приложении ст.). Средняя арифметическая величина вычислялась на группу в целом. Все занятия в парке, в основном проводились на высоком эм о ционал ь ном уровне. Точно такие же контрольные тесты проводились и с группой занима в шейся в зале. По силовым показателям (поднимание туловища из положения лёжа – девуш ки и подтягивание из виса – юноши) получены сл е дующие результаты. В сентябре самый высокий показатель был тридцать шесть раз в минуту, самый низкий – двадцать восемь раз в минуту. Средняя арифметиче ская составила – 31.4. В марте п о вторное тестирование показало: самый высокий показатель сор ок два, а самый низкий – двадцать девять, средняя арифм е тическая величина была – 35.1, то есть у лучшилась на 3.7 (см. в прилож е н ии ст.). Следующий показатель – оценивание скоростных качеств – бег на сто ме тров. В сентябре были результаты: лучший составил – 12.4, худший – 20.0, средня я арифметическая – 17.0. В марте: лучший результат – 12.3, ху д ший – 19.8, средняя арифметическая уху дшилась на 0.6 и составляла 17.6 (см. в прил о жении ст.) И третий показатель – оценивание скоростной выносливости – бег на пя тьсот метров – девушки и тысяча метров – юноши, дал следующие резул ь таты. В сентябре показатель сос тавлял: лучший – 1.30 (минут/секунд), худший – 3.07, средняя арифметическая – 2.0. В марте: лучший результат оста л ся на том же уровне – 1.30, а низкий несколько ухудшился – 3.13 и сре дняя арифметическая так же ухудшилась на 0.1 и составила 2.1 (см. в прилож е нии ст.). У экспериментальной группы контрольные нормативы пров о дились в парке, за исключением опред еления силовых качеств, к о то рые принимались в зале. А у группы занимавшейся в зале все контрольные тестиров а ния на оценку физической подготовле нности принимались в зале. Все данные в обобщённом виде, более наглядно можно увидеть в та б лице 7 (стр. ). Таблица 2 Физические качест ва двух групп – занимающихся в парке и в зале. Контрольные те с ты. Время исследования № группа показат е ли Сентябрь 2000г (н а чало года) Виды тестов Март 2001г (конец г о да) Виды тестов Подн и мание тулов и ща Бег на 100м Бег на 500/1000м Подн и мание тулов и щ а Бег на 100м Бег на 500/1000м 1 Занима ю щиеся в парке М 1 m 1 8,9 18,3 0,3 1,3 18,3 0,3 0,4 2,05 0,1 9,3 36,2 2,1 1,2 18,01 0,3 0,5 1,9 0,1 2 З анима ю щиеся в з а ле М 2 m 2 4,5 31,4 1,0 1,7 17,0 0,4 1,1 2, 0 0,2 5,5 35,1 1,2 1,6 17,6 0,4 0,7 2,1 0,2 t 0,63 2,6 0,22 0,46 1,0 4,47 где - среднее квадратичес кое отклонение, и рассчитывается по формуле: М 1 и М 2 – средняя арифметическая, рассчитывается по фо р муле: m 1 и m 2 – ошибка средней арифметическ ой, рассчитывается по формуле: t – критерий Стьюдента, рассчитывается по фо р муле: Для сравнения показателей двух групп, контрольной и эксп е риментальной. Таблица 3 Уровень успеваемо сти двух групп - занимающихся в парке и в з а ле, по предметам бухгалтерский учет и менеджмент (в баллах по пятибалльной шк а ле). Месяцы № гру п па показат е л и Се н тябрь О к тябрь Н о ябрь Д е кабрь Я н варь Фе в раль Март 1 Занимающи е ся в па р ке М 1 m 1 0,5 3,9 0,123 0,6 3,8 0,135 0,5 4,1 0,099 0,4 4,3 0,096 0,4 4,1 0,098 0,4 4,4 0,085 0,4 4,6 0,091 2 Занимающи е ся в з а л е М 2 m 2 0,7 3,8 0,152 0,6 3,6 0,133 0,6 3,6 0,141 0,7 4,0 0,159 0,6 3,6 0,135 1,0 3,9 0,215 0,6 4,0 0,144 t 0,51 1,06 2,90 1,62 3,0 2,16 3,52 гд е - среднее квадратическое отклонение М 1 и М 2 – средняя арифметическая m 1 и m 2 – ошибка средней арифметическ ой t – критерий Стьюдента 2.3. УРОВЕНЬ УСПЕВАЕМОСТИ СТУД ЕНТОВ Ещё одним направлением, по которому собирались результаты исследования, это уровень успеваемости обеих групп. Как показ а тель были взяты оценки (по пятибалль ной шкале) двух ведущих предметов (бухгалтерский учёт и менеджмент), кото рые изучают обе группы. По каждому студенту группы в течение месяца были проанал и зированы оценки, и была посчитана ср едняя арифметическая (см. в приложении ст.). Затем подсчитывалась средняя арифметическая за месяц у группы в целом . Такая процедура проводилась каждый месяц, в течение учебного года (с сен тября по март) для обеих групп. Д а лее сравнив а лись их результаты (см. в приложении ст.). Обобщённые данные по этому вопросу так же можно увидеть в таблице 8 (стр . ). ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУ ЖДЕНИЯ Так как исследование проводилось с небольшим количеством у частников и в ограниченный период времени, полученные р е зультаты и разница между ними, незна чительны. То есть по кр и терию Стьюдента в начале года результаты оказались статистич е ски недостоверны, так как различия м ежду контрольной и эксп е рим ентальной группой были очень малы. Но с увеличением врем е ни эксперимента разница прямо пропо рционально начала увелич и в аться. То есть можно уже говорить, что проведённое исследование показало, что природные факторы могут играть роль естественн о го закаливания сопутствующего физич е ской нагрузке. При продолжении этого исследования во времени Мы сможем это у т верждать. 3.1. ПО УРОВНЮ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ СТУДЕ Н ТОВ При исследовании рисунка 1 (рис.) (см. в приложении ст.) можно уви деть, что у группы занимавшейся в парке показатель заболеваемости н е сколько снижен, но, начиная с кон ца сентября, он начинает расти. Вследс т вие того, что у слабоподготовленного или неподготовленного о рганизма вообще при пребывании на о т крытом воздухе система терморегуляции не справляется в во з никшей на неё нагру з кой. Температура воздуха, как правило, ниже температуры тела ч е ловека, что и вызывает раздражение к ожной поверхности слиз и сты х оболочек, дых а тельных путе й и заложенных в них нервных аппаратов. Систематические раздражения кож и и слизистых х о лодным возду хом закаляют организм, делая его более устойчивым к неблагоприятным усл овиям вне ш ней среды. Если часто повторяются и постоянно увеличиваются нагрузки, то происхо дит тренировка аппарата терморегуляции, то есть зак а ливание. Затем с ноября уровень заболеваемости экспериментальной группы пост оянно снижается, а в марте полн о стью отсутствует. Всё это мы видим на рису н ке 1 в приложении (ст.) При выполнении физических упражнений повышается темпер а турный уровень организма в целом, а п ри выполнении их на о т крытом воздухе помогает лучше тренировать аппарат терморег у ляции. Далее глядя на рисунок 1 можно увидеть, что у группы з а нимавшейся в зале начальный показат ель несколько выше, чем у группы, занимавшейся в парке, но затем в конце се нтября и в о к тябре он снижает ся. Вследствие занятий физическими нагрузками в комфортных условиях, то есть снижение до минимума функций терм о регуляторного аппарата. Но в ноябре в начале эпидемии гриппа этот показатель пов ы шается до 1.55. То есть распространение болезни у людей с н е трениров анным терморегулирующим аппаратом происходит быс т рее. Затем в декабре происходит спад уровня заболеваемости. Это может быть связано с объективной причиной, то есть аттестацией студентов за с е местр. Далее с января уровень заболеваемости несколько повысился, а в феврале произошёл резкий скачёк. У студентов занимавшихся в зале терморегулиру ющий аппарат не подготовлен к перепаду нагрузок. И поэтому чел о век часто болеет. 3.2. ПО УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕНН О СТИ Исследуя физические качества студентов обеих групп на р ис. 2, 3, 4 мы также видим небольшие сдвиги. По рисунку видно, что у группы занимавшейся в парке средний начальный п оказатель, по тесту определения силовой выносливости несколько выше, че м у группы, занимавшейся в зале. Затем при проведении повторного тестиро вания в конце года, он также остаётся высоким. При тестировании скоростных качеств начальный показ а тель у экспериментальной группы хуж е, чем у контрольной группы, но далее повторное тестирование показало, чт о у эк с периментальной групп ы показатель улучшился, а у контрольной группы уху д шился. Изучение контрольного тестирования по скоростной выно с ливости показало, что у группы заним авшейся в парке показ а тель т акже улучшился в конце года, а у группы занимавшейся в зале снова ухудшил ся. В связи со спецификой проведения, на уроках физического воспитания наб людается высокая плотность урока, при занят и ях на открытом воздухе. Поэтому студенты, находясь в п ост о янном движении с минима льными интервалами отдыха, до н е полного восстановления, на фоне частичной усталости и как сл едствие улучшается общее функциональное состояние орг а низма, повышается работоспособност ь всех органов и систем организма. То есть при интенсивном выполнении уп ражнений происходит быстрое вырабатывание систем и органов органи з ма. Различные системы организма настраиваются на необход и мый рабочий уровень гетерохромно (р авномерно). Так, двиг а тельный аппарат, обладая достаточно высокой возбудимостью и лабильностью, наст раивается быстрее, чем вегетативные сист е мы. Однако скелетные мышцы не в состоянии проявлять нео б ходимые двигательные качес тва сразу, им для этого требуется определённое время. Работа отдельных в нутренних органов, показатели деятельности вегетативных систем ещё бо лее инертны. Если сердечный ритм, хотя и нарастает с первых с е кунд, к максимальному своему значен ию он приближается п о чти чер ез минуту. Врабатывание дыхательных функций прои с ходит в течение нескольких минут и т ак далее 6 . В качестве ускоряющего процесса восстановительного сре д ства использовался активный отдых, то есть переключение на другой вид деятельн о сти. При занятиях в зале, также происходит движение, но с большими интервала ми отдыха и малой амплитудой двигател ь ной активности, то есть длительная и менее интенсивная в ы полняемая работа способствует о существлению более длител ь ного врабат ы вания. 3.3. ПО УРОВНЮ УСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ На рис. 5 можно уви деть результаты исследования уровня успеваемости студентов двух групп , в течение семи месяцев. Из рисунка видно, что уровень успеваемости студентов группы занимавше йся в парке несколько выше уровня студе н тов группы занимавшейся в зале. И в течение года он пост е пенно поднимается. А у групп ы занимавшейся в зале он пери о дически то падает, то поднимается. Но никогда не превышает уро вня экспериментальной группы. Рис. Составлен на основе показателей сред ней арифметической взятой из табл и цы 3. Самый высокий показатель у контрольной группы был в д е кабре и в марте, то есть когда проходя т аттестации за с е местр. А у экспериментальной группы постепенное наращивание. Самый высокий п оказатель был в марте, то есть в конце года. Результаты многочисленных исследований по изучению п а раметров мышления, памяти, устойчив ости внимания, динамики умственной работоспособности в процессе произ водственной деятельности у адаптированных (тренированных) к системат и ческим физическим нагрузка м лиц и у не адаптированных к ним, убедительно показывают прямую зависим ость всех названных параметров умственной работоспособности от уро в ня как общей, так и специальн ой физической подготовленности 6 . Для того чтобы добиться высокого результата в учёбе нео б ходимо разнообразие действий, то ес ть переключение деятел ь нос ти, чередование умственной работы с физической, что пр и вело бы к взаимному восстановлению работоспосо б ности. ВЫВОДЫ. Уровень заболеваемости В исследованиях А.Я. Степанова показано, что наибольшего э ффекта закаливания в режиме утренней ги м настики, он добился со второй группой занимающейся после физической нагру з ки 11 . А в исследованиях Т.В. Козыревой показано, что адапт а ция терморегулирующего аппарата вы ше у физически тренирова н ны х людей, чем у не тренированных. Причём при тренировках проводимых на отк рытом возд у хе (лыжники – спо ртсмены) 4 . То есть при физической нагрузке на открытом воздухе пр о исходит тренировка терморегулирую щего аппарата. Студенты м е не е подвержены простудным заболеваниям, чем те студенты, к о торые занимались в зале в комфортны х условиях, и которые бол е ли чаще и продолжительнее. Физическая подготовленность А более длительные интервалы отдыха не подготавлив а ют организм к быстрому восстан овлению после непродолжител ь ной работы. Что ведёт к более медленной, как бы «раскачки» с и стем и органов организма, дл я синхронной р а боты. Возможно в процессе проведения физических упражнений на открытом воз духе, на результаты физической подготовленности влияет не тол ь ко свежий воздух, солнечная радиаци я и так далее. А психоэмоциональное воздействие, то есть положительный н астрой на урок; открытое пространство; вид деревьев и так д а лее. А при занятиях в зале, в обстановке давно привычной, могут создаваться о трицательные эм о ции. Уровень успеваемости Возможно, на уровень успеваемости экспериментальной гру ппы повлияло то, что вследствие снижения уровня заболева е мости они посещали больше занятий, ч ем контрольная гру п па. Глядя на рисунок можно сделать вывод, что группой з а нимавшейся в парке усвоено материал а было больше, чем группой занимавшейся в зале, так как период восстановл ения у экспер и ментальной гр уппы был меньше (вследствие тренировок), чем у ко н трольной. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Доказано, что мышечная тренировка вызывает значительное повышение устойчивости к теплу и приводит к уменьшению теплоотдачи при действии холода. Но следует помнить, что и з лишнее переусердствование зак а ливанием холодом или теплом может пагубно отразитьс я на здоровье. В данной работе показано, что выполнение физических упра ж нений на свежем воздухе, используя п риродные факторы, зак а ливан ие которыми имеет огромное значение для укрепления здоровья и предупре ждения ряда заболеваний, более полезны, чем те же занятия в комфортных ус ловиях, то есть в помещ е нии. З акаливание должно быть достаточным для поддержания здоровья. Излишняя закаленность не добавляет его, но требует дополн и тельных затрат энергии. Физическая нагрузка не должна вызывать перегрев организма, то есть при з анятиях на открытом воздухе одежда должна быть более облегченная, чем пр и простой прогулке. После занятий должно быть чувство бодрости, а не усталости и отсутствие желания продолжать выполнять упражнения. Зан я тия нужно проводить на повышенном эмоциональном уро вне, чтобы возникло желание их повторить. После них должно на продолжите льно время оставаться чувство бодрости, хорошее настроение, хороший апп етит, легкое чувство голода. На начальном этапе исследования каких-либо отличий в р е зультатах не видно, но при дальнейше м его продолжении ра з ница ре зультатов стан о виться боле е очевидной. Дать какие-либо определенные рекомендации, основываясь на данном иссле довании, очень трудно, так как время его пров е дения и количество участников было ограничено. В буд ущем можно продолжить это исследование и добиться более опред е ленных результатов. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Дубровский В .И. Движения для здоровья // Физкультура и спорт. - 1989. - № 2.- С.3-25. 2. Физиология ч еловека / Под общ. ред. проф., докт. мед. наук Н.В. Зимкина. - М.: Физкульт у ра и спорт, 1970. - 534 с. 3. Колгушкин А. Н., Короткова Л.И. Лекарства от простуды // Физкультура и спорт. - 1989. - № 2. - С.95-168. 4. Козырёва Т.В. Физиологическая тренировка и холодовая чувствительность человека // До школьное воспитание. - 1994. - № 10. - С.6-9. 5. Теория и мет одика физического воспитания / Под общ. ред. А.Д. Новикова, Л.П. Матвеева. Т.1. - М .: Физкультура и спорт, 1967. - 526 с. 6. Физическая к ультура: Учеб. пособие для студентов сред. спец. учеб. заведений / Н.В. Решетн иков, Ю.Л. Кислицын. - М., 1988. - 70 с. 7. Физиология ч еловека / Под общ. ред. И.М. Серопегина. - М.: Физкультура и спорт, 1961. - 280 с. 8. Основы военн ой службы / Под общ. ред. канд. пед. наук А.Т. Смирнова. - М.: Академия, 2000.- 367 с. 9. Тимофеев Д.С. Гигиенические рекомендации для зимних физкультурно-оздоровительных м ероприятий в условиях с е вер а. - Якутск: Якут. кн. изд-во, 1982. - 300 с. 10. Чусов Ю.Н. Осо бенности закаливания спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 245 с. 11. Шестаков В.А ., Степанов А.Я. Закаливание к холоду в режиме утренней гимнастике // Теория и практика физич е ской культ уры. - 1989. - № 1. - С.13-15.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Давно заметил: самый крепкий сон в нашей девятиэтажке у того, у кого ночью сработала сигнализация на машине.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, диплом по физкультуре и спорту "Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru