Реферат: Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 178 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

СОДЕРЖАНИЕ Введение 1. Что такое сколиоз? 2. Противопоказания при занятиях ф изкультурой О вр еде наклонов вперед Как правильно поднимать предметы с пола Как правильно поднимать и перемещать тяжести 3. Индивидуальный компле кс физически упражнений: 3.1. обоснова ние и дозировка 3.2. Лечебное плавание при сколиозе позвоночника 3.3. Лечебный массаж при сколиозе позвоночника Заключение Список литературы ВВЕДЕНИЕ Движение – это жизнь. С этим известным утверждением не поспоришь. Старе ние и угасание организма начинаются с ограничения подвижности. Поэтому за возможность передвигаться нужно бороться как за саму жизнь. В любом с лучае, если даже человек перенес тяжелую травму и был надолго прикован к постели, его спасение – в восстановлении двигательной активности. В живой природе звери птицы, лишенные возможности передвигаться, погиба ют. И человеческий мозг запрограммирован так же: длительная неподвижнос ть воспринимается им как непригодность к жизни, срабатывает программа с амоуничтожения. Поэтому после травм и при любых заболеваниях нужно во чт о бы то ни стало восстанавливать утраченную двигательную активность, пр ичем полноценную. Малоподвижный образ жизни делает нас хронически боль ными людьми. 1. Что такое сколи оз? Термином " сколиоз " обозначается боковое искривление позвоночника во фронт альной плоскости. Причем этот термин употребляется как в отношении функ циональных изгибов позвоночника во фронтальной плоскости ("функционал ьный сколиоз", "сколиотическая осанка", "антальгический сколиоз"), так и в от ношении прогрессирующего заболевания, приводящего к сложной, порой тяж елой деформации позвоночника ("сколиотическая болезнь", "структуральный сколиоз"). Сколиоз встречается гораздо чаще, чем об этом думают. По данным Петербур гского детского ортопедического института им. Г. И. Турнера, у 40% обследова нных школьников старших классов выявлено нарушение статики, требующее лечения. Название сколиоз получает по уровню изгиба: шейный, грудной или поясничный и соответственно выпуклой стороны искривления. Таким образ ом, можно встретить, например правосторонний грудной сколиоз. Сколиоз может быть простым, или частичным, с одной боковой дугой искривления, и сложн ым - при наличии нескольких дуг искривления в разные стороны и, наконец, тотальным, если искривление захватывает вес ь позвоночник. Он может быть фик сированным и нефиксированным, исчезающим в горизонтальном положении, н апример при укорочении одной конечности. Одновременно со сколиозом обычно наблюдается и ре торсия его, т.е. поворот вокруг вертикальной оси, причем тела позвонков ок азываются обращенными в выпук лую сторону, а ос т истые отростки в вогнутую. Рет орсия способствует деформации грудной клетки и ее асимметрии, внутренн ие органы при этом сжимаются и смещаются. Начальные явления сколиоза мог ут быть обнаружены уже в раннем детстве, но в школьном воз расте (10 - 15 лет) он проявляется наиболее выражено. Различают два вида сколиозов: 1. врожденные (по В.Д.Чаклину они встречаются в 23.0%), в основе которых лежат различные деформации позвонков: 2. недоразвитие; 3. клиновидная их форма; 4. добавочные позвонки и.т.д. 2. приобретенные: · ревматические , возникающие обычно внезапно и обуславливающиеся мышечной контрактурой на здоровой стороне при наличии явлен ий миозита или спондилоартрита; · рахи тические , которые очень рано проявляются различны ми деформациями опорно-двигатель ного аппарата. Мягкость костей и сл абость мышц, ношение ребенка на рук ах (преимущественно на левой), длительное сидение, особенно в школе, - все это благоприятствует проявлению и прогрессированию сколиоза; · паралитические , чаще возникающи е после детского паралича, при одностороннем мышечном поражении, но могут наблюдаться и при других нервных заболеваниях; · при вычные , на по чве привычной плохой осанки (часто их называют “школьными”, так как в этом возрасте они получают наиболь шее выражение). Непосредственной причиной их могут быть неправильно устроенные парты, рассаживание школьников без учета и х роста и номеров парт, ношение портфелей с первых классов, держание ребенка во время прогулки за одну руку и.т.д. Принято считать, что причиной травмы поясницы явля ются тренировочные перегрузки. Между тем, боли в нижнем отделе позвоночн ика куда чаще вызваны обычной повседневной деятельностью человека. В эт ом и кроется объяснение, казалось бы, странного противоречия, когда на бо ль в пояснице жалуются люди никогда не знавшие спорта. Самое вредное - это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем ко гда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка - это еще пол дела. По многу часо в нам приходиться сидеть в самой вредной позе - наклонившись вперед. В так ом положении края позвонков сближаются и защемляют межпозвоночный дис к из хрящевой ткани. Вообще эта ткань отличается замечательной эластичн остью, позволяющей ей успешно сопротивляться компрессии. Однако надо уч итывать, что при сидении сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз. Да к тому же продолжается не только в течение рабочего и учебного д ня, но часто и дома. Пристальное внимание к сколиозу объясняется тем, что при тяжелых формах данного заболевания возникают значительные нарушения в важнейших сист емах организма, приводящие к уменьшению продолжительности жизни трудо способности и к инвалидности. В литературных данных четко очерчены и хор ошо изучены изменения в дыхательной, сердечно-сосудистой и вегетативно й нервной системах при тяжелых формах сколиоза. 2. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗКУЛЬТУРОЙ Особенностью лечебной гимнастики при сколиозе яв ляется исключение упражнении, способствующих раскачиванию позвоночни ка (кольца, гимнастическая стенка, турник, кувырки, сильные прогибы впере д, назад, прыжки), а также занятия асимметричными видами спорта (теннис, фе хтование, стрельба из лука, толкание ядра и т.д.) В результате научных исследований было выяснено, ч то позвоночнике вместе с нервно-мышечной системой и системой кровообра щения – единая целостная биологическая функциональная система, момен тально включающаяся в процесс реагирования при любой болезни человека. Эта система выполняет роль регулятора функций внутренних органов и пер иферических нервов человеческого организма. Если важнейший орган – позвоночник – поражается неправильной осанко й, искривлением или другими болезнями, то деятельность внутренних орган ов и периферических нервов может оказаться недостаточной для полной ре ализации своих функций. Позвоночник является основой человеческого скелета и несет на себе тяж есть головы, туловища, верхних и нижних конечностей, он придает телу ту фо рму, которую мы привыкли видеть. К позвоночнику прикрепляются мощные сое динительные тяжи – связки и огромное количество больших и маленьких му скулов, предназначенных для прямохождения и удержания тела человека в в ертикальном положении, а всех жизненно-важных органов – на своих простр анственных местах. У человека внутренние органы располагаются вдоль по звоночного столба и поддерживаются связками и мышцами, противодейству я силе тяжести. 2.1. О вреде наклонов вп еред Человеческий организм, как биологическая машина н е имеет аналогов в животном мире земли. Но и в этом совершенном аппарате и меются слабые места, и при неправильных, нефизиологичных движениях може т произойти «поломка». Например, к нефункциональным, антифизиологичным движениям относятся вращение и сгибание туловища вперед в поясничном о тделе позвоночника. В выпрямленном положении вращение в каждом двигате льном сегменте поясничного отдела позвоночника осуществляется только на 1 градус. Увеличение угла вращения более чем до 8-10 градусов возможно тол ько в сочетании с боковым наклоном, наклоном вперед и назад. Поэтому нело вкое превышение угла вращения моментально ведет к скручиванию межпозв онкового диска, трещинам и грыжам. Сзади и спереди позвоночник человека плотно прикрыт задней и передней п родольными связками – мощными соединительными тяжами, препятствующим и выпадению межпозвонкового диска при его разрушении. В нижнепояснично м отделе на уровне 4 и 5 поясничных позвонков задняя продольная связка раз дваивается и не6 закрывает два боковых и срединную части межпозвонковых дисков, поэтому на этих уровнях наиболее часто образуются трещины, возни кают межпозвонковые грыжи, которые могут появиться даже при обычном рез ком форсированном наклоне вперед или некоординированном движении. Особенно опасны статические повороты на 15-45 градусов без дополнительной опоры, поэтому часто появление боли и «прострелы» возникают во время чис тки зубов или замене спущенного колеса. Чтобы снять нагрузку с пояснично го отдела позвоночника, надо выполнять эти действия, стараясь не сгибать позвоночник. 2.2 Как правильно поднимать предметы с пола Нагрузка на межпозвонковые диски в поясничном отд еле позвоночника увеличивается в 10 раз при поднимании предметов с пола з а счет сгибания в поясничном отделе позвоночника. При поднимании гантел и весом 2 килограмма нагрузка на поясничные межпозвонковые диски увелич ивается до 4-6 килограммов , поэтому поднимать предметы с пола рекомендуется за счет сгибания в кол енных суставах или опираясь коленом о пол. 2.3. Как правильно подн имать и перемещать тяжести Межпозвонковый диск в поясничном отделе позвоноч ника выдерживает нагрузку 420 килограммов на квадратный сантиметр. А это значит, что каждый челов ек без вреда для своего здоровья мог бы приподнять и переставить легково й автомобиль! Но вопрос в том, как он это сделает. Если согнет ноги в коленн ых суставах и не сгибая поясницу их разогнет, переставляя подобный вес, т о ничего плохого не произойдет. Если же приподнимет машину за счет сгиба ния и разгибания в пояснице – в межпозвонковом диске произойдет поломк а. При сгибании нагрузка на межпозвонковый диск в поясничном отделе позв оночника возрастает в 20 раз. Следует выполнять следующие рекомендации: 1. поднимая что-либо тяж елое, следует сгибать ноги в коленных суставах, а не спину. 2. груз безопаснее держать как можн о ближе к себе – при таком способе действия нагрузка на позвоночник сам ая незначительная 3. тяжелую ношу рекомендуется не но сить в одной руке, особенно на большие расстояния, чтобы не перегружать п озвоночник, - надо разделить груз и нести его в обеих руках 4. поднимая тяжести, избегать повор отов туловища, поскольку такое сочетание движений – одна из распростра ненных причин «прострелов» 5. при отсутствии изгиба назад в гру дном отделе позвоночника рекомендуется не носить рюкзаки на спине 6. поднимать и переносить грузы с ис пользований подручных средств, которые помогают избежать вредных пере грузок позвоночник а . 3. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ У ПРАЖНЕНИЙ 3.1. Обоснование и дозировка Особенностью лечебной гимнастики при сколиозе яв ляется исключение упражнении, способствующих раскачиванию позвоночни ка (кольца, гимнастическая стенка, турник, кувырки, сильные прогибы впере д, назад, прыжки), а также занятия асимметричными видами спорта (теннис, фе хтование, стрельба из лука, толкание ядра и т.д.) Следует помнить, что существуют особо опасные для позвоночника упражне ния. Например, наклоны туловища вперед способствуют смещению диска, раст яжению мышц паравертебральной зоны поясницы. Известно, что активная фун кция этих мышц прекращается после наклона туловища на 15-20 градусов; при да льнейшем наклоне происходит растяжение-разрыв фиброзных тканей поясни цы. Любые наклоны вперед, как показали электромиографические, клиническ ие и кинезиологические исследования, совершаются при выключенной пояс ничной мускулатуре. Связочный аппарат позвоночника и капсулы суставов подвергаются при этом перерастяжению. Эта опасность существует для бол ьных детей со слабым мышечным корсетом в поясничной области: в момент ра згибания туловища поясница остается малоактивной, разгибания совершаю тся в основном за счет мышц тазобедренного сустава. Плохо фиксированные больные позвоночные сегменты оказываются во власти травмирующих сил, б еспрепятственно воздействующих на диски. Любые быстрые рывковые движе ния могут вызвать в мышцах рефлекторный спазм или даже микротравму отде льных волокон. Чтобы этого избежать, упражнения следует выполнять в медл енном темпе, плавно и спокойно, не допуская резких маховых движений с бол ьшой амплитудой. Целью лечебной гимнастики должно быть создание правильной осанки и хор ошего мышечного корсета с целенаправленным развитием глубоких, коротк их мышц спины для противостояния прогрессированию сколиоза. Кроме этог о, гимнастика способствует повышению общего тонуса организма, воспитан ию волевых качеств, выработке навыков активной самокоррекции и улучшен ию функций нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной сист ем. Для лечения сколиоза позвоночника самыми эффективными являются упражн ения на наклонной плоскости, типа профилактора Евминова. На такой плоско сти, поставленной под углом 15-30 градуса, необходимо выполнять комплекс ле чебных упражнений много раз в день (2-5 раз в день). Для профилактики сколиоз а и при нарушениях осанки комплекс оздоровительной гимнастики на накло нной плоскости для увеличения силы мышц, подвижности позвоночного стол ба достаточно проводить ежедневно утром, днем или вечером перед едой или перед сном. В комплекс нужно включать пассивные и активные упражнения на растяжени е. Кроме них, эффективным средством в комплексе лечебных упражнений явля ются упражнения для мышц брюшного пресса. Увеличенное внутрибрюшное да вление передастся на диафрагму грудной отдел и плечевой пояс. Оно берет па себя часть нагрузки, снижая давление на межпозвонковые диски. Предлагается три разработанных комплекса лечебной гимнастики при скол иозе I-II степени. (Их можно приобрести после консультации у автора). Они выпо лняются последовательно по мере освоения упражнений и физической нагр узки каждого комплекса. На каждый комплекс уходит приблизительно 6-8меся цев, следовательно, общий курс занятий с этими комплексами составляет ок оло двух лет. Занятия проводятся 2-4 раза в день (утром, после школы и вечером , перед ужином и перед сном). Все упражнения этих комплексов лечебной гимн астики выполняются с симметричной нагрузкой на мышцы спины и живота. Кор ригирующие упражнения при сколиозе I-II степени не рекомендуются. Комплекс №1 состоит из 20 упражнений, требующих для их выполнения 20-30 минут. Х арактер упражнений статический, с продолжительностью напряжения 6 секу нд, каждое упражнение повторяется 2-5 раз. Количество занятий в день: от 2 до5 подходов, в зависимости от стадии и тяжести сколиоза. Это упражнения на р астяжение, кифозирование позвоночника и развитие силы глубоких мышц сп ины (рис. 12 - упражнения для расслабления, дыхания). Комплекс №2 предназначен для больных, находящихся на тонизирующем режим е, которые уже освоили предыдущий комплекс. В комплекс входят 25 более слож ных упражнений. Все остальные требования - прежние. Упражнения этого ком плекса направлены не на увеличение подвижности позвоночника, а на созда ние мышечного корсета путем тренировки глубоких мышц, окружающих позво ночник. Комплекс №3 - состоит из 30 упражнений и требует для их выполнения около час а. Кроме упражнений, сходных с предыдущими, в него входят упражнения для о санки, выполняемые на гимнастической стенке, в смешанном висе. Заключительная часть комплексов включает, кроме контроля за нагрузкой ( подсчет пульса), обучение максимальному мышечному расслаблению при пом ощи специальных упражнений и аутогенной тренировки. Анализ собственны х наблюдений автора показал, что выполнение рекомендуемых упражнений п озволяет длительное время поддерживать хорошее самочувствие без прогр ессирования заболевания. Для коррекции сколиоза III-IV степени приводим несколько групп корригирующ их упражнений. Упражнения для коррекции шейно-грудного и грудного сколиоза Предлагаемые упражнения предназначены для коррекции правостороннего сколиоза. При левостороннем сколиозе надо соответственно изменять исх одное положение (и. п.) I. И.п. - лежа на животе, рука со стороны вогнутости (левая) вытянута вперед, др угая рука согнута в локте, кисть находится под подбородком. 1. Тянуть левую руку вперед, перебирая пальцами по полу, в течение 10с. 2. Расслабиться в течение 4с. 3. Поднять максимально выпрямленную левую руку, удерживать такое положен ие 10с. 4. И.п., расслабиться в течение 4 с. Повторить упражнение дважды. Исходное положение этого же упражнения для коррекции левостороннего грудного сколиоза: вперед вытягив ается рука вогнутой правой стороны, а рука выпуклой левой стороны согнут а в локте; кисть под подбородком. II. И. п. - лежа на животе, руки, держащие палку, находятся впереди, ноги разведе ны, подбородок прижат к груди. 1. Тянуться вперед макушкой головы, а кончиками пальцев катать вперед пал ку в течение 10с. 2. Руки согнуты в локтях, на кисти сложенных рук положить подбородок, пооче редно сгибать и разгибать в коленях ноги в течение 6с. Повторить упражнен ие четыре раза. III. И. п. - лежа на животе, широко разведенные руки, держащие палку, находятся в переди. 1. Поднять голову, грудь, палку горизонтально - как можно выше, руки выпрямл ены, живот прижат к полу. Удерживать позу и течение 5-6с. 2. И. п., расслабиться и течение 1с. Повторить упражнение шесть раз IV. И. п. - лежа па спине, левую руку со стороны вогнутости позвоночника вытян уть вверх, правую вдоль туловища. 1. Правой рукой стремиться дотянуться до колена, туловище изогнуть вправ о, левую руку над головой тянуть вправо в течение 6с. 2. И. п., расслабиться в течение 4с. Повторить упражнение шесть раз. V. И. п. - лежа на спине, руки развести в стороны ладонями вверх, ноги врозь (таз и ноги прижаты к полу). 1. Повернуть туловище вправо, стремясь левой ладонью накрыть правую. Позу удерживать 6с. 2. И. п., расслабиться в течение 4с. Повторить упражнение шесть раз. Упражнения для коррекции поясничного и пояснично-грудного сколиоза I. И. п. - лежа на животе, подбородок положить на сомкнутые кисти рук. 1. Медленно отвести ногу в сторону со стороны выпуклости, держать 5-6с. 2. И. п., расслабиться. Повторить упражнение десять раз. II. И. п. - лежа па животе, ногу со стороны выпуклости в поясничном отделе отве сти в сторону, руки сомкнуть на затылке. 1. Развести локти в стороны, слегка прогнув позвоночник, сделать вдох и уде рживать позу 5-6с. 2. И. п., медленно выдохнуть, расслабиться. Повторить упражнение четыре-шес ть раз. III. И. п. - лежа па боку, дуга искривления позвоночника обращена вверх. 1. Поднять ногу вверх, удерживать позу на вдохе 5-6с. 2. И. п., медленно выдохнуть и расслабиться в течение 5с. 3. Глубоко вдохнуть, поднять две ноги и удерживать позу в течение 5-6с. 4. И. п., медленно выдохнуть и расслабиться в течение 4с. Повторить упражнени е четыре раза. IV. И. п. - стоя на четвереньках. 1. Вытянуть руку вперед с вогнутой стороны искривления в грудном отделе и одновременно - ногу назад с вогнутой стороны искривления в поясничном от деле, держать 5-6с. 2. И. п., повторить упражнение три-пять раз. Упражнения для коррекции комбинированного сколиоза I. И. п. - лежа па спине. 1. Отвести в сторону напряженные прямые ногу (со стороны вогнутости позво ночника в поясничном отделе) и руку (со стороны вогнутости грудного отде ла). Удерживать позу в течение 5-6с. 2. И. п., расслабиться, повторить упражнение шесть раз. II. И. п. - лежа на спине, руки развести в стороны. 1. Стопой ноги со стороны выгнутости позвоночника медленно скользить по голени другой ноги, бедро разворачивать наружу. 2. И. п., расслабиться, повторить шесть раз. III. И. п. - лежа па спине, руки развести в стороны ладонями вверх, ноги - врозь по шире. 1. Повернуть туловище в сторону выпуклости позвоночника в грудном отделе , таз и ноги прижать к полу, стремиться соединить ладони. 2. И. п., расслабиться, повторить упражнение шесть раз. IV. И. п. - лежа па животе, руку со стороны выпуклости позвоночника в грудном о тделе отвести в сторону ладонью вниз (давить па пол), вторую руку вытянуть вверх и вперед. 1. Ногу со стороны выпуклости позвоночника в поясничном отделе отвести м аксимально в сторону, руку со стороны вогнутости в грудном отделе тянуть вверх. Удерживать позу в течение 6с. 2. И. п., расслабиться, повторить упражнение шесть раз. 3.2. Лечебное плавание при сколиозе позвоночника С учетом специфики воздействия воды на организм ребенка, приступая к леч ебному плаванию, ставятся следующие задачи: развить мышечный корсет и ув еличить силу мышц, повысить устойчивость терморегуляторных процессов к условиям умеренного охлаждения; тонизировать дыхательную, сердечно-с осудистую и другие системы, повысить общий тонус организма; нормализова ть корковые процессы, улучшить сон, аппетит и др. Следует помнить: при заболеваниях позвоночника целесообразно применят ь стиль плавания - брасс с затяжной паузой скольжения; главное отличие ко торого состоит в том, что вслед за рабочей фазой (гребком руками и толчком ногами) идет скольжение. Это приводит к максимальному выпрямлению и вытя жению позвоночника при статическом напряжении мышц туловища. Для дости жения лечебного эффекта на каждом отрезке в 25м пловец должен находиться в состоянии удлиненного скольжения 8-10 раз. При преодолении на каждом заня тии дистанции в 700 м, число максималь ных "потягиваний" достигает 300. Это приводит к разгрузке позвоночных диско в, снижению внутридискового давления, коррекции деформаций позвоночни ка, созданию мышечного корсета, закрепляющего позвоночник в естественн ом прямом положении или близком к нему, что имеет большое значение для фо рмирования правильной осанки. Плавание стилем кроль допустимо только в тренирующем режиме По физиологическим изменениям, происходящим при плавании в воде и, соотв етственно, энергозатратам выделены три двигательных режима. Щадящий режим - на этом режиме находятся дети, которые только начинают за ниматься в плавательном бассейне и не умеют плавать. Они занимаются по с пециальному комплексу № 1 (выполняются упражнения на расслабление - "меду за" на спине и животе, скольжение-растяжение на спине и животе, "поплавок ", д ыхание с удлиненным выдохом в воду). Для не умеющих плавать целесообразн о начать обучение с плавания на спине. Темп плавания - медленный, с максима льным вытяжением позвоночника в момент скольжения. Двигательный режим по тонизирующей методике. Занятия проводятся в воде при температуре 26-27градусов и включают в себя выполнение элементов плава ния (скольжение, поочередная работа руками и ногами с дощечкой и последу ющим выдохом в воду) и обучение плаванию способом брасс с удлиненной пау зой скольжения. Для умеющих плавать - рекомендуется тот же стиль плавани я - брасс с затяжной паузой скольжения. Двигательный режим по тренирующей методике - плавание в полной координа ции на протяжении всего занятия брассом с затяжной паузой скольжения, об ычным брассом, плавание на спине (брасс или кроль). При нарушениях осанки и сколиозе I-II степени плавание способствует разгр узке позвоночника, улучшает мышечный каркас, координацию движений, выра батывает правильную осанку. Курс лечебного плавания составляет не мене е 6 месяцев в год. При сколиозе Ш-1V степени (угол искривления 50 градусов) - так же показано плавание брассом на груди и на спине в корригирующей позе дл я улучшения общего состояния организма. При занятиях в воде с такими дет ьми необходимо учитывать их индивидуальные особенности, степень искри вления позвоночника при подборе асимметричных исходных положений и уп ражнений для коррекции позвоночника, для формирования правильной осан ки. Курс лечебного плавания составляет 6-8 месяцев в год при посещении плав ательного бассейна 3 раза в неделю по 45мин на протяжении многих лет. 3.3. Лечебный массаж при сколиозе позвоночника Воздействие на патологический очаг целесообразно проводить местно, применяя наружные средства лечения различной направ ленности. К таким средствам относится массаж. При заболеваниях позвоноч ника у детей мы рекомендуем два вида массажа. Наиболее эффективным являе тся апивакууммассаж. Он показан при всех видах нарушения осанки и I-II степ ени сколиоза у детей. Для его проведения необходимы два условия - прибор д ля вакууммассажа (рис. 11), на который получен патент Украины и России автор ом этой книги (кстати, приобрести прибор и пройти курс обучения методике массажа можно у автора) и массажный крем компании - ТЭИ-ФУ или Болеутоляющ ее масло. Это мягкие аналгетики, обладают расслабляющим действием, что ч резвычайно важно при выраженном мышечном напряжении, сопутствующем ск олиозу. Кроме того, они стимулируют синтез коллагена и эластических волокон, бла годаря своей способности проникать глубоко в кожу при их нанесении в про цессе вакууммассажа. Лечебный массаж при выраженном сколиозе имеет особую технику выполнен ия, связанную с различным состоянием мышц спины, зависящих от дуги искри вления. Он требует от массажиста особенно глубоких знаний патогенеза ск олиотической болезни, знания функций мышц спины и позвоночного столба и поэтому бывает эффективным только в том случае, если выполняется высоко квалифицированным специалистом-массажистом. ЗАКЛЮЧЕНИЕ О профессиональном спорте написано очень много, и в настоящее время сложилось однозначное мнение, что профессиональный с порт вреден для здоровья. Это связано с нагрузкой на все виды мышц и экстр емальным психофизическим воздействием, ведущими к быстрому изнашивани ю человеческого организма. Одним из факторов, особенно при занятиях сило выми видами спорта, является быстрое нарастание мышечной массы сердца. С осуды сердца не успевают прорастать и обеспечивать кровоснабжение и пи тание большой мышечной массы, поэтому статистика отмечает частое возни кновение ишемической болезни сердца и инфарктов миокарда у бывших спор тсменов в совсем молодом возрасте – 35 – 40 лет. Оздоровительные занятия в физкультурных центрах, фитнес-клубах, на стад ионах менее губительны для здоровья и часто могут принести не вред, а пол ьзу при условии исключения из тренировок некоторых упражнений. Все виды вариантов занятий физическими упражнениями имеют полное прав о на жизнь, но прежде чем выбрать, каким видом упражнений полезнее занять ся для здоровья, лучше обратиться к врачу – специалисту по позвоночнику – мануальному терапевту. Достаточно исключить одно или два вида движен ий, не очень полезных для позвоночника, и от занятий физической культурой будет большая польза. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ: 1. Бальк А. «Гимнаст ика для вашего здоровья: профилактика остеохондроза. Энциклопедия здор овья», 1996 2. Гритченко «Основы лечебной физи ческой культуры и врачебного контроля», Медицина, 1968 3. Дубровский В.И. «Лечебная физиче ская культура», М., Владос, 1999 4. Могилев В.И. «Общие основы лечебн ой физкультуры», 1972 5. Ситель Анат олий «Соло для позвоночника» 6. Ситель Анат олий «Гимнастика для внутренних органов» 7. «Большая ме дицинская энциклопедия», том 23 8. «Теория и ме тодика физического воспитания» / Под общ. ред. А.Д. Новикова, Л.П. Матвеева, М.: Физкультура и спорт, 1967
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- На масленицу делают чучело и сжигают его.
- Зачем делать, их вон готовых ходит полно?
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru