Физическая и спортивно-тактическая подготовка спортсменов

1 . Фи зическая под готовка спортсменов Физическая подготовка спортсмена – это процесс, направленный на во с питание физических качеств и развитие функциональных возм ожностей, со з дающих благоп риятные условия для совершенствования всех сторон подгото в ки. Она подразделяется на общую и с пециальную. Общая физическая подготовка п редполагает разностороннее развитие ф и зических качеств, функциональных возможностей и систем организма спор т смена, слаж енность их проявления в процессе мышечной деятельности. В с о временной спортивной тренировке общая физическая подготовленность связ ы вается не с разносторонним физическим совершенством во обще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредов анное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкре т ном вид е спорта. Средствами общей физической подготовки являются физич е ские упражнения, оказывающие о бщее воздействие на организм и личность спортсмена. К их числу относятся различные передвижения – бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, уп ражнения с отягощениями и др. Общая физическая подготовка должна в течение всего годи ч ного цикла тренировки. Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей , возможностей органов и функциональных систем, непосредственно опреде ляющих достижения в избранном виде спорта. Осно в ными средствами специальной физической подготов ки являются соревнов а тель ные упражнения и специально подготовительные упражнения. Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах спорти в ный результат определяет ся, прежде всего, скоростно-силовыми возможност я ми, уровнем развития анаэробной производительнос ти; в других – а эробной производительностью, выносливостью к длительной работе; в трет ьих – скор о стно-силовыми и координацион ными способностями; в четвертых – равноме р ным развитием различных физических качеств. Методики воспитания физических качеств подробно изложены далее. 2 . Об щая характеристика физических каче ств Физическими качествами человека принято называть отдельные его двиг а тельные возможности, таки е, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, ги б кость и др. Это те природные задатки к движениям, кото рыми все люди над е лены от р ождения. Физические качества человека претерпевают естественные измен ения в процессе роста и развития организма. В спорте нельзя серьезно меч тать о каких-либо успехах без достаточно высокого уровня воспитания ц е лого комплекса физически х качеств. В большинстве видов спорта востребованы все физические качества, и для д остижения успеха в каждом отдельном виде необходимо развивать несколь ко физических качеств. В основе совершенствования физических качеств л ежит способность человеческого организма отвечать на повторные физиче ские н а грузки превышением исходного уровня своей работоспособности. В результате постоянного пр еодоления тренировочных нагрузок в организме человека пр о исходит ряд изменений, определенн ый сдвиг в сторону увеличения его физич е ских возможностей. Физические качества не развиваются изолированно: совершенствуя одно и з них, мы обязательно воздействуем и на остальные (так называемый перено с качеств). Этот перенос качеств может быть положительным и отрицательны м. Силовые качества, например, улучшают результаты в скоростных упражнен иях лишь до определенного предела. Штангисты редко могут выполнять быст рые движения так же эффективно, как, к примеру, боксеры. Поэтому односторо ннее воспитание физической силы может привести к снижению показателей быстр о ты и выносливости. В от почему считается, что основой для достижения выс о ких результатов в спорте является разносторонняя физическая подготовка. Термины «физическое качество» и «двигательное качество» используются как равнозначные. Они определяют отдельные стороны двигательных возмо ж ностей человека. Освоение двигательного действия связано не только с форм и рованием навыка, но и с развитием т ех качественных особенностей, которые позволяют выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстр о той, выносливостью, ловкостью. Итак, под двигательными (физическими) качествами понимают качестве н ные особенности двигательно го действия: силу, быстроту, выносливость, ло в кость, гибкость. Под силой как физическим каче ством, необходимо понимать преодоление внешнего сопротивления или про тиводействия ему путем мышечных усилий. Быстрота как физическое качес тво – это спос обность совершать двиг а те льные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Выносливость – это способность организма п реодолевать утомление при сохранении необходимой интенсивности, точно сти, маневренности и быстроты. Большое значение в борьбе с утомлением им еют и волевые усилия занима ю щихся. В качестве средств развития выносливости используют ся: кроссы, бег с изменением темпа и преодолением препятствий, бег по отре зкам на скорость с повторением через 5 – 1 0 секунд, упражнения в технике и тактике с различными действиями по характеру и интенсивности, различные спорти вные игры. Ловкость – это способность быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации, искусное владение дви жениями в сложных изменя ю щ ихся ситуациях. Без развитого в достаточной степени качества ловкости н е возможно добиться высоки х спортивных показателей. Для развития ловкости используются гимнасти ческие и акробатические упражнения, упражнения в технике и тактике игры с неожиданно изменяющимися ситуациями, различные подвижные и спортивн ые игры. Гибкость – это умение хорошо расслаблять мышцы, выполнять движения по большим амплитудам. Одновременно с этим пра вильное сочетание напр я же ния с расслаблением снижает энергетические затраты и предупреждает тр авмы мышечно-связочного аппарата. Развитию гибкости помогают специал ь ные упражнения на растяги вание. Эти упражнения выполняются с постепе н ным увеличением амплитуды движения. Все физические качества взаимосвязаны. Поэтому можно говорить лишь о пр еимущественном развитии того или иного качества. Развитие одного физич е ского качества в ущерб дру гим отрицательно сказывается на подготовке зан и мающихся. Оба термина – «двигательные» и «физические» качества – правомерны в науке о физическом воспит ании, так как акцентируют внимание на различных факторах, определяющих э ти качественные особенности. С точки зрения связи с центрально-нервными регуляторными процессами управления движениями употребляют термин «д вигательные качества». Если же следует выделить би о механическую характеристику движ ений, используют термин «физические к а чества». Нельзя не упомянуть и то, что, рассматривая качестве нные особенн о сти двигател ьного действия с позиций психологического и физиологического регулиро вания, употребляется третий термин – «психомоторные качества». Двигательные качества принято делить на относительно самостоятельные группы (скоростные, силовые качества и т.д. ). Однако у ряда качеств наблюд а ются сходные психофизиологические механизмы, и поиск об щих компонентов и механизмов проявления различных качеств приводит к и х дифференциации. Целесообразно различать также простые и сложные двиг ательные качества. К последним относится, например, ловкость, меткость. Н епременным компоне н том не которых из них являются психические качества (например, в меткости – качество глазоме ра). Как простому, так и сложному двигательному качеству присуще свойств о специфичности (ловкость баскетболиста не равнозначна ло в кости гимнаста). Двигательные качества в процессе физического воспитания развиваются. Развитие двигательных качеств протекает поэтапно. Вначале развитие од ного качества сопровождается ростом других качеств, которые в данный мо мент специально не развиваются. В дальнейшем развитие одного качества м ожет тормозить развитие других. Возрастное развитие двигательных каче ств хара к теризуется гетер охромностью (разновременностью). Это означает, что разные двигательные к ачества достигают своего естественного максимального разв и тия в разном возрасте (скоростные к ачества – в 13 – 1 5 лет, силовые – в 25 – 3 0 лет). Во всем разнообразии задач физического воспитания ведущей является фо рмирование системы двигательных умений и навыков. Процесс овладения дв игательным действием начинается с формирования умения, опирающегося н а предварительно полученные знания и ранее приобретенный опыт. Двигате л ь ное умение есть способно сть выполнить двигательное действие (решить двиг а тельную задачу) при условии концен трированного внимания ученика на ка ж дом движении, входящем в изучаемое двигательное действие. Мн огократное систематическое проявление двигательного умения при относ ительно постоя н ных услови ях обучения приводит к тому, что умение превращается в двиг а тельный навык. Двигательный навык – это способно сть выполнить двигател ь но е действие, позволяющая акцентировать внимание на условиях и результат е действия, а не на отдельных движениях, входящих в него. Эта способность д о с тигается за счет наступи вшей автоматизации процесса выполнения движений. Автоматизированное в ыполнение движения приобретается в результате обуч е ния или в жизненной практике, но ав томатизация не снимает ведущей роли с о зидания при выполнении двигательного действия. Сознательн ое и автоматиз и рованное в двигательных навыках предстает в диалектическом единстве. 3 . Оп ределение понятия «спортивная тактика». Виды спортивной тактики Спортивно-тактическая подготовка – педагогический процесс, направ ле н ный на овладение рационал ьными формами ведения спортивной борьбы в пр о цессе специфической соревновательной деятельности . Она включает в себя: изучение общих положений тактики избранного вида с порта, приемов судейс т ва и по ложения о соревнованиях, тактического опыта сильнейших спортсм е нов; освоение умений строить свою тактику в предстоящих соревнованиях; м о делирование необходимых условий в тренировке и контрольных соревнованиях для практического овладения тактическими построениями. Ее результатом я в ляется обес печение определенного уровня тактической подготовленности спортсмен а или команды. Тактическая подготовленность тесно связана с и с пользованием разнообразных техниче ских приемов, со способами их выполн е ния, выбором наступательной, оборонительной, контратакующей тактики и ее формами (индивидуальной, групповой или командной). Практическая реализация тактической подготовленности предполагает р ешение следующих задач: создание целостного представления о поединке; ф ормирование индивидуального стиля ведения соревновательной борьбы; р е шительное и своевременное в оплощение принятых решений благодаря раци о нальным приемам и дей ствиям с учетом особенностей противника, условий внешней среды, судейст ва, соревновательной ситуации, собственного состо я ния и др. Высокое тактическое мастерство спортсмена базируется на хорошем уро в не технической, физической, п сихической сторон подготовленности. Основу спортивно-тактического мас терства составляют тактические знания, умения, навыки и качество тактич еского мышления. Под тактическими знаниями спортсмена подразумеваются сведения о принц ипах и рациональных формах тактики, выработанных в избранном виде спорт а. Тактические знания находят практическое применение в виде тактич е ских умений и навыков. В единств е с формированием тактических знаний, ум е ний и навыков развивается тактическое мышление. Оно харак теризуется сп о собностью спо ртсмена быстро воспринимать, оценивать, выделять и перераб а тывать информацию, существенную для решения тактических задач в состяз а нии, предвидеть действия соперника и исход соревновательных ситуаций, а главное – кратчайшим путем находить среди нескольких возможных вариа нтов решений такое, какое с наибольшей вероятностью вело бы к успеху. Различают два вида тактической подготовки: общую и специальную. О б щая тактическая подготовка напр авлена на овладение знаниями и тактическими навыками, необходимыми для успеха в спортивных соревнованиях в избранном виде спорта; специальная тактическая подготовка – на овладение знаниями и тактическими действиями, необходимы ми для успешного выступления в ко н кретных соревнованиях и против конкретного соперника. 4 . Ср едства и методы спортивной тактики Специфическими средствами и методами тактической подготовки служат та ктические формы выполнения специально подготовительных и соревнов а тельных упражнений, так назы ваемые тактические упражнения. От других тр е нировочных упражнений их отличает то, что: Ш установ ка при выполнении данных упражнений ориентирована в пе р вую очередь на решение тактических з адач; Ш в упражн ениях практически моделируются отдельные тактические приемы и ситуаци и спортивной борьбы; Ш в необхо димых случаях моделируются и внешние условия соревнов а ний. В зависимости от этапов подготовки тактические упражнения использую т ся в облегченных условиях; в усложнен ных условиях; в условиях, максимально приближенных к соревновательным. Облегчить условия выполнения тактических упражнений в тренировке обыч но бывает необходимо при формировании новых сложных умений и нав ы ков или преобразовании сформиро ванных ранее. Это достигается путем упр о щения разучиваемых форм тактики, если расчленить их на мен ее сложные оп е рации (с выделе нием, например, действий атакующей, оборонительной, конт р атакующей тактики в спортивных игра х и единоборствах, позиционной борьбы на дистанции и т.д. ). Цель использования тактических упражнений повышенной трудности – обеспечение надеж ности разученных форм тактики и стимулирование развития тактических способностей. К числу относительно общих методических подх о дов , воплощаемых в таких упражнениях, относятся: а) подходы, связанные с введением дополнительных тактических против о действий со стороны противника. Спортсмен (команда) при этом оказывается перед необходимостью, решая так тические задачи, преодолевать более знач и тельное противодействие, чем в условиях соревнований. Нап ример: реализ о вать намеченны й тактический замысел в тренировочной схватке с несколькими соперника ми (поочередно меняющимися по ходу схватки), в игровых упражн е ниях и тренировочных играх «Один про тив двух», «Трое против пяти» и т.д. ; пр еодолеть заданными технико-тактическими приемами сопротивление сопе р ника, которому разрешено пол ьзоваться более широким арсеналом приемов; б) подходы, связанные с ограничением пространственных и временных у с ловий действий; в) подходы, связанные с обязательным расширением используемых такт и ческих вариантов; г) подходы, связанные с ограничением числа попыток, предоставленных для достижения соревновательной цели. В процессе совершенствования тактического мышления спортсмену нео б ходимо развивать следующие способности: быстро воспринимать, адекватно осознавать, анализировать, оценивать соревновательную ситуацию и прин и мать решение в соответствии с создавшейся обстановк ой и уровнем своей по д готовл енности и своего оперативного состояния; предвидеть действия проти в ника; строить свои действия в со ответствии с целями соревнований и задачей конкретной состязательной ситуации. Основным специфическим методом совершенствования тактического мышле ния является метод тренировки как с реальным, так и с условным пр о тивником. Наряду с обучением и совершенствованием основ спортивной тактики н е обходимы: Ш постоян ное пополнение и углубление знаний о закономерностях спо р тивной тактики, ее эффективных форма х; Ш система тическая «разведка» (сбор информации) о спортивных соперн и ках, разработка тактических замысло в; Ш обновле ние и углубление спортивно-тактических умений и навыков, схем и т.д. ; Ш воспита ние тактического мышления. В качестве пра ктического раздела содержания спортивной тренировки та к тическая подготовка наиболее полно представлена на этапах, непосредственно предшествующих основным состя заниям, и на этапах между основными соре в нованиями. На этапе непосредственной подготовки к ответственному соревнованию ме тодика тактической подготовки должна обеспечивать в первую очередь во з можно более полное моделиро вание тех целостных форм тактики, какие будут использоваться в данном со стязании. Цель моделирования при этом – апроб и ровать выработанный тактический замысел и план в условиях, ка к можно больше совпадающих с условиями предстоящего состязания. Литература 1. Зациорский В.М. Физиче ские качества спортсмена (основы теории и мет о дики воспитания). М., «Физкультура и спорт», 1966. 2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб.для ин-тов физ. к ульт. – М., 1991. 3. Теори я и методика физического воспитания: Учеб.для ин-тов физ. к ульт.: В 2 т. / Под общ. р ед. Л.П. Матвеева , А.Д. Новикова . – 2 - е изд., испр. и доп. – М., 1976. 4. Теори я и методика физического воспитания том 1/ Под ред. Т. Ю. Круц е вич . – К.: Олимпийская лите ратура, 2003. – 424 с. 5. Теори я и методика физической культуры / Под ред., Ю.Ф. Курамшина , В.И. Попова . – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта , – 1999. – 374 с. 6. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М., «Физкультура и спорт», 1974.