Реферат: Здоровье менеджера - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Здоровье менеджера

Банк рефератов / Медицина и здоровье

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 84 kb, скачать бесплатно
Обойти Антиплагиат
Повысьте уникальность файла до 80-100% здесь.
Промокод referatbank - cкидка 20%!

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Самоорганизация здоровья а) физич еские нагрузки В условиях рыноч н ой эконо м и ки значение здоровья менеджера возрастает. П оэтому многие люди сейчас начинают понимать, что не могут себе позволить болеть. Часто болеющий сотрудник не может надеяться на повышение по службе . В наши дни слабому здоровьем че ловеку трудно рассчитывать на интересную, престижную, хорошо оплачивае мую работу. Как правило, повседневная работа менеджера не требует от нас больших мыш ечных усилий. Руки и ноги нам все чаще заменяют «умные» и механизм ы, средства транспорта и связи. Недостаток движения и связанная с ней недостаточность мыш е чной деятельности оказывают резкое отрицат ельное влияние на организм. Большинство болезней цивилизации находитс я в прямой зависимости от недостатка движения. При д ефиците движения (физических нагрузок) детренируются механизмы регуля ции кровяного давления, тонуса сосудов, работы сердца, что делает органи зм, и в первую очередь сердце, сосуды, коронарную систему, чрезвычайно уяз вимыми для любых, даже незначительных трудностей. Исследования, проведенные за последние годы, показ али, что регулярные занятия физическими упражнениями позволяют в средн ем вдвое снизить продолжительность временной нетрудоспособности рабо тника, на 10% снизить производственный и бытовой травматизм, уменьшить чис ло конфликтных ситуаций, ежегодно для каждого человека сократить эконо мические потери. Реализацию программы физической активности необходимо начинать с утре нних физических упражнений, желательно на свежем воздухе. Минимальная и х продолжительность 15 минут, максимальная 1 час. После завершения зарядки обязательны водные процедуры: обычный душ с постепенным переходом к кон трастному. Если дорога на работу занимает не б олее 30 минут, необходимо ходить пешком на работу и с работы, что обеспечив ает минимум ежедневной двигательной активности – не менее 5 км. Следует отказаться от лифта, если позволяет здоровье, использовать также часть о беденного перерыва для того, чтобы подвигаться. Итак, следует помнить: разумный двигательный режим, мышечная деятельнос ть для любого человека в современном обществе обязательны. Существенны м показателем, регулирующим нагрузку, являются самочувствие. Физически е упражнения должны доставлять удовольствие и чувство удовлетворения. б) Питание Многие люди в наше время теряют всякое благоразумие, ког да дело доходит до потребления пищи и напитков. Питание само по себ е служит цели поддержания энергетического баланса, обмена веществ в организме. Современный деловой человек проводит значительную час ть рабочего дня за письменным столом, что сводит мышечную активность к м анипуляциям с телефонной трубкой. При этой нагрузке затрачивается в сут ки не более 2000-2500 ккал. И если с пищей он получает больше, то излишние калории затрудняют работу регулирующих систем организма, что вызывает отложен ие балластных веществ на стенках сосудов, ведет к развитию атеросклероз а. Аппетит обычно значительно превосходит действительные физиологичес кие потребности организма, поэтому справедлив общеизвестный принцип – выходить из за стола с ощущением легкого голода. Наиболее распространенные примеры нарушения питания: · Редкие, но обильные приемы п ищи (реже 3 раз в день) · Слишком быстрое пог ло щение пищи , плохое ее пережевывание · Питание нерегулярн ое, с избыточным приемом пищи в вечернее время (после 21 часа) · Неправильное приготовление пищи · Недостаточное потребление сырых ов ощей, фруктов, свежей зелени – они должны быть на столе круглый год. Своим аппетит ом можно вполне управлять: 1. Есть надо не спеша. Сигналы о насыщении мозг получает не от количества пищи, а от изменений в крови, п олучившей питательные вещества – минут через 20. А мы проглатывает обед б уквально за 5 минут. Такая трапеза впрок здоровью не идет. 2. Тщательно пережевывать пищу 3. Ешьте только тогда, когда хочется. Мудр ое изречение гласит: «Еду надо заработать». То есть сперва израсходовать калории, а потом компенсировать эти расходы. 4. Очень важно есть в одно и то же время. 5. Не садитесь за стол, когда ваша голова занята каким то серьезным делом или вы чем то взволнованы. Итак, следует п омнить, что питаться необходимо исходя их индивидуальных потребностей человека. Питание должно быть сбалансированным . в) сон Важным компонентом восстановления работоспособности человека являет ся сон. Сон – это отдых мозговых клеток и главное средство восстановлен ия творческой работоспособности. Однако занятость человека, особенно р уководителя, зачастую приводит к сокращению времени сна и, как следствие , к тяжелым нервным и физиологическим расстройствам. Оптимальная продолжительность сна, обеспечивающая выс окую работоспособность и здоровье, очень индивидуальна и зависит от осо бенностей организма, характера выполняемого труда и т.д. Специалисты под считали, что почти половина людей 43% не удовлетворена количеством и качес твом сна. Так, при тяжелой умственной нагрузке рекомендуется продолжите льность сна 8-9 часов. Умственный труд и психологическая подготовка а) распорядок жизнедеятельности «совы», «жаворон ка» Для того, чтобы правильно организовать режим, нужно учес ть особенности суточной работоспособности. Ведь всех нас по динамике ра ботоспособности можно условно разделить на три категории: «голуби», «со вы», «жаворонки». Примерно половина людей относится к «голубям». Они легко приспосаблива ются к любому режиму труда, т.е. хорошо работают в любое время суток, когда это требуется. Около 20-30% населения составляют «совы». В ранние, утренние часы их психофиз иологические функции еще заторможены. Самочувствие, работоспособность , настроение в первой половине дня постепенно улучшаются и достигают сво его пика ко второй половине дня. Представители этого типа наиболее эффек тивно работают в вечернее и даже в ночное время. Всех остальных можно отнести к «жаворонкам». Они рано встают, лучше всег о чувствуют и эффективнее работают именно в первой половине дня. «Совы» и «жаворонки» работают значительно легче и быст рее именно на гребне функциональной волны. б) психологическая подготовка к работе Важнейшим качеством руководителя является умение орга низовать работу всего коллектива для достижения определенных целей. Но, чтобы умело организовать других людей, надо быть организованным прежде всего самому руководителю. Самоорганизация руководителя осуществляет ся в двух направлениях: технологическом (организация руководителем сво его личного труда, управленческой деятельности) и психологическом. в) развитие управленческого мышления Мышление руководителя должно отличаться наличием уста новки на выработку таких личных особенностей, которые позволяют наилуч шим образом решать встающие перед ним проблемы. Исходными понятиями процесса управления собственным м ышлением являются «подчинение» и «упорядочение». Речь идет, с одной стор оны, о подчинении мышления задаче достижения определенной цели, а с друг ой – об упорядочении на основе радикального включения в работу необход имых знаний, приемов и методов. Здесь можно отметить два уровня мышления: стратегический – способность решения управленческих задач перспекти вного характера и тактический – умение использовать свои интеллектуа льные возможности для решения конкретных насущнх проблем. Многообразие особенностей мышления руководителя можно представить сл едующим примерным перечнем. В частности, в процессе практической деятел ьности руководитель должен уметь мыслить: · Проблемно и перспективно, за ранее определяя возможные трудности и способы их преодоления · Системно, охватывая все стороны дела и влияющие факторы · Практично и обоснованно, уметь отлич ать действительные факторы от субъективных мнений, реальное от желаемо го · Оперативно, быстро реагируя на измен ение производственной и хозяйственной обстановки, принимая самостояте льно наиболее рациональные решения в условиях дефи цита времени · Последовательно и ц елеустремленно, добиваясь поставленной цели, отделяя главное от второс тепенного, не зарываясь в текучих мелочах. Учет эмоц ионально-волевых качеств менеджмента а) оптимизм Чтобы сохранить творческую активность, человек должен жить в атмосфере доброжелательности. Доброта, доверие, дух творчества в производственном коллективе – все это способствует стабильному состоянию человека, не н апрягает его нервн ую систему . Наше настроение прямо влияет на здоровье. Ду мающий о несчастьях чаще и становится несчастным, думающий о болезнях ча ще и заболевает. Правильно думать – значит уметь приводить мысли в поря док, направлять их сознательно в позитивную сторону. Важную роль в сохра нении здоровья, в борьбе с болезнями играет и самовнушение. Оно тем сильн ее, чем больше мы верим в его силу. б) стресс Фактором, смягчающим действие стресса, является социал ьная поддержка . Хорошо известно, что тот легче переживае т удары судьбы, кто имеет поддержку со стороны окружающих его людей, что с оздает ощущение защищенности , одобрения, признания. Выделяют две основные формы снятия стресса: изменение п сихотравмирующей ситуации и контролирование (регулирование) своего эм оционального состояния. Если нельзя изменить ситуацию, необходимо изме нить отношение к ней. в) релаксация Широкое распространение для уменьшение стресса или пр едупреждения его получили различные релаксационные методики, в том чис ле аутогенная тренировка. Психическое напряжение непосредственно связ ано с напряжением мускулатуры. Чтобы добиться душевного равновесия, нео бходимо прежде всего, научиться мышечному расслаблению. Аутогенная тренировка, как один из методов психопрофилактики и психоги гиены, представляет собой вид самотренировки, в основе которого лежит са мовнушение. Расслабив мышцы лица, рук, ног, нервные центр ы головного мозга, контролирующие их работу, переходят в состояние покоя и тем самым оказывают нормализующее влияние на работу других центров го ловного мозга, регулирующих деятельность внутренних органов. Они начин ают «работать» более экономно и спокойно.

1Авиация и космонавтика
2Архитектура и строительство
3Астрономия
 
4Безопасность жизнедеятельности
5Биология
 
6Военная кафедра, гражданская оборона
 
7География, экономическая география
8Геология и геодезия
9Государственное регулирование и налоги
 
10Естествознание
 
11Журналистика
 
12Законодательство и право
13Адвокатура
14Административное право
15Арбитражное процессуальное право
16Банковское право
17Государство и право
18Гражданское право и процесс
19Жилищное право
20Законодательство зарубежных стран
21Земельное право
22Конституционное право
23Конституционное право зарубежных стран
24Международное право
25Муниципальное право
26Налоговое право
27Римское право
28Семейное право
29Таможенное право
30Трудовое право
31Уголовное право и процесс
32Финансовое право
33Хозяйственное право
34Экологическое право
35Юриспруденция
36Иностранные языки
37Информатика, информационные технологии
38Базы данных
39Компьютерные сети
40Программирование
41Искусство и культура
42Краеведение
43Культурология
44Музыка
45История
46Биографии
47Историческая личность
 
48Литература
 
49Маркетинг и реклама
50Математика
51Медицина и здоровье
52Менеджмент
53Антикризисное управление
54Делопроизводство и документооборот
55Логистика
 
56Педагогика
57Политология
58Правоохранительные органы
59Криминалистика и криминология
60Прочее
61Психология
62Юридическая психология
 
63Радиоэлектроника
64Религия
 
65Сельское хозяйство и землепользование
66Социология
67Страхование
 
68Технологии
69Материаловедение
70Машиностроение
71Металлургия
72Транспорт
73Туризм
 
74Физика
75Физкультура и спорт
76Философия
 
77Химия
 
78Экология, охрана природы
79Экономика и финансы
80Анализ хозяйственной деятельности
81Банковское дело и кредитование
82Биржевое дело
83Бухгалтерский учет и аудит
84История экономических учений
85Международные отношения
86Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
87Финансы
88Ценные бумаги и фондовый рынок
89Экономика предприятия
90Экономико-математическое моделирование
91Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Если мужчина говорит, что он не создан для брака, значит, он бракованный.
Не тяните, обменяйте его в течение двух недель!
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2017
Рейтинг@Mail.ru