Реферат: Анализ техники основных положений бокса - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Анализ техники основных положений бокса

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 181 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Анализ техники основных положений бокса Введение Техническая подготовка Основн ые приемы Основные положения Приемы нападения и защиты Заключе ние Введение Выбранная мною тема достаточно актуальна. Эта ак туальность заключается в ее содержании. Техника боксерских движений – это умелое сочетание и использование технических, физических и волевых возможностей. Необходимо также учитывать физические особенности проти вника и конкретную ситуацию в схватке и соревнованиях. Поэтому тактика н аряду с техникой и составляют основу спортивного мастерства борца. Занятия боксом, совершенствование приемов и ударов – одно из основных м оих занятий. Именно поэтому я считаю особенно важным наряду с тренировка ми также и изучение теории бокса. Эти знания помогают мне в дальнейшем об огащать свой арсенал приемов, усовершенствовать свою технику и общую по дготовку. Частые тренировки способствуют всестороннему физическому совершенст вованию человека, развивают силу, воспитывают волю и решимость. Каждый - м аленький или большой, толстый или худой - может заниматься этим видом спо рта и добиваться успехов. Рассматривая данную тематику, я ставлю перед собой следующие цели: усове ршенствовать свои приемы, одновременно увеличив их количество; улучшит ь свою подготовку, свое физическое состояние; обобщить и свести в кратку ю работу все основное, что написано на эту тему в специализированной лит ературе. Эти цели можно быстро достичь, прислушиваясь к советам лучших с пециалистов, занимающихся теорией бокса. Я считаю пустой тратой времени подолгу сидеть за толстыми книгами, изучая бесчисленные страницы. К тому же это не принесет много пользы. Напротив, к моей работе я при случае всег да смогу обратиться в будущем, заново ее перечитать и опробовать на прак тике. Техническая подготовка. Основные приемы. Специальная подготовка боксера включает в себя обучение спортсмена специфике бокса (технике, тактике) и совершенствова ние этих знаний в соответствии с индивидуальными особенностями. Содерж ание моей работы составит как раз первое из вышеозначенных пунктов, то е сть то, чем можно заниматься относительно самостоятельно, без каких-либо инструкций. К средствам специальной технической подготовки боксера относятся след ующие боевые действия и приемы: А). Подготовка: 1. Виды передвижения: а) бокс ерский шаг; б) вышагивание; в) челночное передвижение; г) мелкие боксерские шаги (shuffle); д) семенящие шаги; е) подскоки. 2. Обманн ые подготавливающие движения (финты): а) финт ы-показы руками; б) финты-передвижения; в) финты туловищем. Б). Защит а: 1. Защита с помощью рук: а) подс тавка (ладони, предплечья, локтя, плеча) левой или правой руки; б) отбив (подбив) кулаком, предплечьем левой или правой руки; в) накладка ладони, предплечья левой или правой руки. 2. Защита передвижением: а) шаг н азад, влево, вправо; б) шаг с поворотом туловища (side-step) влево, вправо. 3. Защита движением туловища: а) укло н влево, вправо, назад (отклон); б) нырок. В). Атака: 1. Прямой удар левой в голову. 2. Прямой левой в туловище. 3. Прямой правой в голову. 4. Прямой правой в туловище. 5. Удар снизу левой в голову. 6. Снизу левой в туловище. 7. Снизу правой в голову. 8. Снизу правой в туловище. 9. Удар сбоку левой в голову. 10. Удар сбоку левой в туловище. 11. Удар сбоку правой в голову. 12. Удар сбоку правой в туловище. Основа построения этих боксерских приемов состоит в способе построени я частей этого действия. Ясно, что одно и то же действие может выполняться по-разному, то есть с различной техникой. Овладеть типовой (ее еще называю т классической) техникой выполнения боксерских приемов – задача каждо го начинающего боксера. Поэтому пока, на первых порах в особенности, он до лжен стараться не уходить далеко от рекомендуемого. В педагогических целях в основе техники выделяется ведущее звено – наи более важная и решающая часть действия. Это, например, в прыжках в длину ил и высоту – отталкивание, а в боксе – ударное движение руки (в ударах). При обучении спортсмена технике какого-либо действия на ведущем звене вним ание заостряется более всего. Совокупность относительно неизменных, необходимых и достаточных для р ешения двигательной задачи частей действия, все это составляет основу т ехники. Перечисленные части называются звеньями основы техники. Так, осн ову техники прямого удара правой в голову составляют: а) перемещение тел а в направлении удара: б) поворот туловища справа налево; в) ударное движен ие правой руки. Удар не получится, если хоть одно из этих звеньев спортсме ном не выполняется. Детали техники – это второстепенные особенности действия, не нарушающ ие его основного механизма. К деталям техники прямого удара правой в гол ову относятся: а) положение головы во время удара; б) положение левой руки; в) быстрота возврата в исходное, доударное положение и т. д. Детали техники могут видоизменяться в зависимости от условий и целей пр именения данного действия и от индивидуальных особенностей занимающих ся. Все они поэтому делятся на общие, определяемые целями и условиями вып олнения действия, и индивидуальные, зависящие от своеобразных особенно стей спортсмена, выполняющего это действие. Подчеркнем, что общие и индивидуальные детали техники любого боевого де йствия в боксе являются по-своему весьма важными для спортсмена. Наприме р, выполнение деталей техники удара защищает боксера от контратакующих ( в основном встречных) ударов противника. Изучению общих деталей уделяет ся особое место и внимание в обучении боксера-новичка специальным дейст виям (говоря далее в тексте о деталях техники какого-либо приема, я подраз умеваю именно общие детали). Таким образом, специальная техническая подготовка начинающего боксера представляет собой обучение его стандартной технике боевых приемов бо кса. Основные положения Ударное место кулака и перчатки . Удар считается правильным, если он нанесен кулаком в перчатке и при этом той ее частью, ко торая соответствует головкам пястных костей кисти – ударной частью ку лака (рис. 1). Головки пястных костей – наименее уязвимое для травм место н а кисти. Уязвимые места на теле боксера. Удары разрешается наносить в передние или боковые части го ловы и туловища (выше пояса). К наиболее уязвимым местам на теле относятся (рис. 2): нижняя челюсть- 1, боковая поверхность шеи – 2, грудь слева – 3, верхня я часть живота – (область солнечного сплетения) – 4 и правое подребье (об ласть печени) – 5. Для того чтобы удары противника по возможности реже достигали тела бокс ера, последний во время боя на ринге занимает определенную позицию, кото рая одновременно сохраняет и его атакующие качества – боевую стойку. Уже в стойке проявляется индивидуальность боксера: каждым квалифициро ванным спортсменом подбирается такая боевая стойка, которая в максимал ьной степени выделяет его положительные индивидуальные особенности. Н о начинать все боксеры должны со стандартной, классической боевой стойк и (чтобы в обучении ей не обойти стороной один из основополагающих в физи ческом воспитании принцип систематичности , целесообразно ввести и узаконить в учебном проц ессе этап усвоения начинающим спортсменом еще одного стандартного пол ожения – учебной стойки и ряда упражнений из нее). Учебная стойка (у. с.) явля ется упрощенным вариантом боевой стойки. Применение у. с. облегчает проц есс усвоения боевой стойки и ряда специальных приемов. Техника у. с.: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях; живот слегка втян ут; голова наклонена вперед; кулаки сжаты, закрывают нижнюю часть лица. Ве с тела равномерно распределен на передних частях стоп. Как только у. с. будет усвоена, нужно ее опробовать в деле: выполнить ряд уп ражнений из нее (разнообразные повороты, наклоны туловища, передвижения в у. с. и др.) с последующим обучением прямым ударам. Прямой левой из учебной стойки. Основа техники: а) перенос веса тела на правую ногу (стопа левой ноги при этом разворачива ется в положение, перпендикулярное исходному); б) поворот туловища слева направо; в) ударное движение левой руки. Детали техники: положение головы, правой руки, правой ноги (положение эти х сегментов аналогично исходному), туловища (выпрямлено). Раз речь зашла об ударе, следует оговорить еще одно немаловажное для бок сера положение – положение кулака при ударе. Известно, что одним из самых "больных" мест боксера является орудие его нелегкого труда – кисть. Переломы и вывихи костей к исти при ударе происходят по разным причинам, однако основная из них – н арушение техники удара. Положение кулака при ударе должно быть таким: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного пальца. Уда р должен приходиться на головки пястных костей, чтобы линия силы противо действия ударяемой поверхности совпала с линией расположения костей р уки. Кулак в момент удара следует немного спронировать и согнуть (в практ ике говорят – "довернуть кулак"). Это увеличит силу удара и снизит вероятн ость травмы. Уместными далее упражнениями из у. с. являются: o правый прямой в го лову (техника удара зеркально идентична левому); o выполнение прямых правого и левого в связке из двух и более ударов; o выполнение ударов в движении впере д (удар рукой выполняется под шаг разноименной ноги); o выполнение ударов в движении назад (бьет рука, одноименная шагающей ноге). Боевая стойка (б. с.) – наиболее удобное исходное положен ие боксера для ведения боя. Б. с. – универсальное положение, позволяющее б оксеру разнообразно передвигаться по рингу, эффективно использовать п риемы атаки, а также надежно защищать уязвимые места тела от ударов прот ивника. К положению б. с. легко перейти из положения у. с. Нужно только повернуть го лову влево до соприкосновения левой стороны подбородка с левым плечевы м суставом (кисть правой руки, как иву. с., прикрывает правую сторону подбо родка), левую руку чуть разогнуть в локтевом суставе. Боксер с сильнейшей правой рукой обычно выбирает левостороннюю б. с. Техника б. с.: спортсмен стоит вполоборота левой стороной тела вперед – к противнику. Стопы ног параллельны, правая нога находится от левой на пол шага сзади (будет расстояние меньше – понизится устойчивость боксера, б ольше – ухудшится его подвижность). Ноги чуть согнуты в коленях, туловищ е выпрямлено, живот слегка втянут. Вес тела равномерно распределен на пе редние части стоп обеих ног. Голова наклонена, подбородок прикрывается л евым плечевым суставом слева и кистью правой руки – справа. Правое пред плечье защищает часть туловища (до области печени и солнечного сплетени я), левое – остальную, наиболее доступную для противника часть (область с ердца). Б. с. – динамичное положение: все сегменты тела боксера находятся в движе нии, даже если он не выполняет никаких боевых действий. Это делается для т ого, чтобы повысить защитные свойства стойки, а также обеспечить выполне ние б. с. боксером попеременной работой различных мышц (неработающие мыш цы расслабляются – отдыхают). Следующий этап – обучение передвижению. Цель любого способа передвиже ния боксера – подбор и сохранение нужной дистанции до противника. Боевые дистанции. Диста нцией называется расстояние между боксерами, ведущими бой. Существуют т ри боевые дистанции: o дальняя – рассто яние, с которого боксер, находясь в боевой стойке, может нанести удар с шаг ом вперед; o средняя – расстояние, с которого б оксер может нанести прямой удар, не делая при этом шага вперед; o ближняя – расстояние, с которого б оксер может наносить короткие удары (боковые и снизу). Итак, ка к должен передвигаться боксер по рингу? Или иначе – как ему передвигать ся, чтобы успешнее вести боевые действия: сохранять нужную дистанцию, вн езапно атаковать, надежно защищаться, маневрировать и осуществлять так тические замыслы? Наиболее простые виды передвижения – это боксерский шаг, вышагивание и челночное передвижение. Боксерский (скользящий) шаг – самый простой и рациональный вид передвижения боксера. Назначение: применяется для сближения с противником; как вызов противни ка на атаку (как финт); для сохранения защитной дистанции. Основа техники: а) шаг ногой передней в направлении движения (вперед и вле во – левой ногой, назад и вправо – правой); б) подшагивание второй ногой в исходное положение б. с. Детали техники: положение туловища, головы, рук – все в б. с. Боксерский ша г эффективен до тех пор, пока остается коротким (не более 15-20 см); шагающая но га должна скользить ступней по полу. Вышагивание – одиночн ый боксерский шаг с оставлением другой ноги на месте. Назначение: применяется при атаке одиночным ударом; как финтовое действ ие для подготовки атаки или вызова противника на атаку. Основа техники: а) шаг ногой передней в направлении движения (с переносом веса тела на нее или без); б) возврат ноги в исходное положение. Детали техники – как в передвижении боксерским шагом: сохранение б. с. Челночное передвижение состоит из слитных, чередующихся, противоположно направле нных двух и более шагов (вперед-назад и т. д.). Назначение: позволяет быстро перемещаться с защитной дистанции на удар ную и наоборот; применяется для подготовки атаки, вызова противника на а таку; используется, как правило, в бою с малоподвижным боксером. Основа техники: а) перенос веса тела на какую-либо ногу с одновременным вы шагиванием ее и подшагиванием другой; б) возврат в исходное положение те м же способом в обратном порядке. Детали техники – как и ранее: сохранение б. с. Приемы нападения и защиты Прямые удары – это удары в цель по прямой линии. Прямой удар левой в голову , как уже говорилось, изучается сразу после усвоения занима ющимися боксерского шага. Назначение: применяется с целью поразить "открытое место" партнера (в пре делах разрешенной правилами по боксу части тела) Основа техники прямого левой без шага: а) поступательное перемещение тела в направлении удара (с правой ноги на левую); б) поворот туловища слева направо; в) ударное движение левой руки. Детали техники: положение головы, правой руки (все в б. с.), быстрота возврат а в исходное положение и т. д. Детали техники перечисляются в порядке усло вно принятого убывания значимости их для боксера, то есть наиболее важно й деталью является положение головы при ударе, потом – положение небьющ ей руки и т. д. В бою прямой удар редко выполняется боксером на месте, без передвижения вперед, назад или в сторону. Поэтому следующая тема специальной подготов ки боксера – прямой левой в голову с шагом. При обучении этому действию можно рекомендовать такой методический пр ием: а) условно разделить прямой левой без шага на две слитные фазы с выпол нением их под счет "раз-два"; б) усложнить задание: под счет "раз" кроме выпол нения первой фазы удара сделать шаг левой ногой, под счет "два" подшагнуть правой ногой и довыполнить удар. Вносят разнообразие и вместе с тем удачно дополняют учебный процесс раз личные варианты выполнения прямого левой: o удар под шаг левой ногой при вышагивании; o удар при челночном передвижении; o повторный прямой левой на месте и в движении и др. Научили сь бить – нужно учиться защищаться! В боксе известно три класса приемов защиты: o защита с помощью р ук (подставки, отбив, накладки); o защита передвижением; o защита движением туловища (уклоны, нырки). Наиболе е быстрыми и простыми в исполнении из них являются приемы защиты с помощ ью рук. Самыми "медленными" и сложными – приемы защиты движением туловищ а. Поэтому обучение защите начинается с приемов первого класса. Но не все м сразу, а сначала самым безопасным: это – подст авки ладони, предплечья, плеча. Кроме того, что подставки – самый быстрый способ защиты, они еще позволя ют обороняющемуся не разрывать дистанции до противника и контратакова ть самому. Отрицательная черта защиты подставкой заключается в обязате льной занятости в приеме одной из рук боксера, а это значит, что его контра така возможна только другой, незанятой рукой. Принципом, определяющим основу техники защиты подставкой, является то, ч то удар противника нужно "остановить" до его завершения ладонью, предпле чьем или плечом. В этой фазе сила удара еще не велика и "остановка" его осущ ествима сравнительно небольшими усилиями. Детали техники: правильное положение свободной руки (правильное – знач ит удобное для контратакующих ударов), удобное для этого положение тулов ища, ног и пр. В отличие от деталей техники удара, обеспечивающих защиту бьющего во вре мя атаки, детали техники приема защиты определяют возможности защищающ егося к нанесению контратакующего удара – для этого нужно благоприятн ое положение рук, туловища и пр. Из приемов защиты передвижением наименее сложными являются одиночные шаги в стороны и назад. Ос нову и детали техники приема известны – это звенья обыкновенного боксе рского шага влево, вправо и назад. Эти приемы эффективны тем, что их выполн ение не уменьшает "ударную силу" боксера, то есть не используются, как, нап ример, при подставке, его руки. Но есть негативная сторона: делая шаг назад или в сторону, боксер не всегда способен контратаковать противника из-з а того, что ноги попросту не успевают за руками. И наконец, из третьего класса приемов защиты более всего доступны боксер у-новичку уклоны . Уклон – защита без помощи рук, при которой боксер остается на удобной дл я него дистанции до противника. Обе руки спортсмена свободны и могут исп ользоваться для контратакующих ударов. Сначала уклон назад, а правильнее – отклон. Основа техники: перемещение тела на правую ногу с одновременным отклоно м туловища и головы назад. Детали техники: конечное положение туловища (н е допускать "заваливания" назад – за правую ногу), положение рук (руки не о пускать), способ возврата в исходное положение (предельно быстрый). Качество отклона зависит от своевременной и быстрой работы ног: левой но ги – при перемещении тела назад, правой – при возврате в исходное полож ение. Уклон вправо. Подводящее упражнение: выполнение уклона в у. с. (т ехника – "скручивание" туловища с одновременным небольшим подседом). Основа техники: а) некоторое сгибание ног в коленях с перемещением тела в перед – на левую ногу; б) поворот туловища слева направо с небольшим накл оном вперед вправо. Детали техники: положение рук (удобное для контратакующих действий), тул овища и ног (вес тела распределен на обе ноги) и т. д. Уклон влево. Подводящее упражнение: уклон в у. с. Основа техники: а) небольшое сгибание ног в коленных суставах с перемеще нием тела вперед; б) поворот туловища справа налево с небольшим наклоном вперед влево. Детали техники: положение рук (несколько опущены, чем в б. с.), туловища (прав ый плечевой сустав должен находиться над носком левой ноги), ног. Как видим, техника уклона определяется согласованностью работы мышц но г и туловища. Все движения – звенья приема – отличаются небольшой ампл итудой и быстротой. Особое внимание при овладении уклоном следует обращ ать на чистоту приема: защищающийся должен уклониться ровно настолько, ч тобы удар противника прошел мимо. Не больше! К технической подготовке следует отнести и обучение начинающего боксе ра обманным подготавливающим действиям – фин там . Финт в спорте обманное, ложное движение ( перево д с итал. ). Разучивание финтов должно сопровождаться обучением соответствующим п риемам: финт-удар – после овладения ударом; финт-передвижение – после у своения соответствующего вида передвижения. Назначение финта, выполняемого боксером, – дезинформация противника о своих намерениях, чтобы спровоцировать его на угодные первому действия: на защиту, атаку и т. п. Техника финта сложностью не отличается: финт рукой или туловищем – это, как правило, начальная фаза какого-либо удара; финт передвижением – это внезапное изменение вида передвижения, направления или скорости. Как правило, финты выполняются не отдельными сегментами тела (только рук ами, туловищем или ногами), а в комплексе. Например, финт левой в голову осу ществляется не только одной рукой, а началом выполнения всех звеньев осн овы техники: небольшое перемещение тела вперед, некоторое вращение туло вища слева направо, начало ударного движения руки. В это же время надо учиться отличать финт от истинного действия; основно й признак отличия одновременное начало движения всеми сегментами тела, в то время как в истинном действии они "включаются" в движение разновреме нно. Прямой удар левой в туловище. Подводящее упражнение: прямой левой в туловище и з у. с. (по технике это – прямой левой в голову из у. с. с некоторым сгибанием ног в коленях). Основа техники (прямого левой в туловище на месте): а) перемещение тела впе ред; б) наклон туловища вперед вправо с одновременным небольшим сгибание м левой ноги в коленном суставе (наклон небольшой – как при защите уклон ом); в) ударное движение левой руки. Детали техники: положение головы, правой руки (положение собранной б. с.), в озврат в исходное положение и т. д. Нужно помнить, что, выполняя прямой лев ой в туловище, боксер сам оказывается в положении, легко уязвимом ударам партнера. Поэтому здесь особую важность обретает деталь техники "возвра т в исходное положение", что зависит от четкости "возвращающей" работы лев ой ноги. Техника прямого левой в туловище с шагом отлича ется только звеном "а" основы техники того же удара, но без шага, то есть пер емещение тела вперед осуществляется с одновременным вышагиванием лево й ногой и оставлением правой ноги на месте. Приемы защиты от прямог о левой в туловище (в порядке усложнения): o подставка локтя л евой или правой руки (в зависимости от того, какая точка туловища защищае тся); o одиночные шаги назад и в стороны; o уход на правую ногу (аналогия откло на). Техника выполнения данных защитных действий подобна технике рассмотренных ран ее подставок, одиночных шагов, отклона. Первые успехи в выполнении прямого левой в туловище следует закрепить. Н о закрепить своеобразно: добиться тех же успехов в выполнении, однако уж е не одиночного левой в туловище, а в связке с другими боевыми действиями в разных условиях: o с ударом левой в г олову; o с финтом – ударом левой в голову; o с финтом – ударом левой в туловище; o в работе с разными партнерами и т. д. Прежде ч ем приступить к следующей теме боксерского образования, необходимо убе диться в готовности к ней. Дело в том, что следующая тема – прямой правой в голову – представитель самой "тяжелой боксерской артиллерии". Для успешной работы над ним кроме умения хорошо защищаться, удерживать нужную дистанцию до партнера, физи ческой подготовленности и некоторых теоретических знаний крайне необх одимо полное подчинение в своих действиях и поведении боксерской этике. В спорте существует и соблюдается так называемая спортивная этика, отра жающая отношения в коллективе, соблюдение конкретных нравственных нор м и требований, характерных для спортивной деятельности. В боксе вопрос этики стоит особо, потому что боксер несравненно более вы сокой ценой, чем спортсмен любого другого вида спорта, "рассчитывается" з а ошибки – свои ли, тренера, коллеги – не столь важно: боксер за ошибки на казывается физически. Такая атмосфера в конечном итоге возвела этику в боксе в ранг свода непи саных, но беспрекословно соблюдаемых правил. Добавим сюда, что так же, как и в далеких кулачных боях, нарушителя этики в боксерском зале ждут непри ятности: его по меньшей мере не поймут. Я не буду перечислять все, что вывелось в течение многих лет. Применитель но к соревновательной обстановке это регламентируется Правилами сорев нований по боксу. А в основе боксерской, так сказать, тренировочной этики незыблемо искреннее уважение и даже бережное отношение к партнеру, това рищу по делу. Настоящий боксер никогда не позволит себе при выполнении т ренировочного задания провести сильный удар в открытое место замешкав шегося партнера. Вместо такового будет легкий тычок, а вслед замечание, в чем ошибка и как ее исправить. Прямой удар правой в голову. Подводящее упражнение: прямой правой в голову из положения у. с. Основа техники удара на месте: а) перемещение тела вперед; б) поворот тулов ища справа налево; в) ударное движение правой руки. Детали техники: положение головы (как в б. с.), левой руки (предплечье и кисть руки во время удара подтягиваются для защиты головы и передней части ту ловища), возврат в исходное положение и т. д. Перейти от прямого правой на месте к прямому правой с шагом можно с испол ьзованием методического приема, опробованного при овладении прямым ле вой: o под счет "раз" – ша г левой ногой с одновременным началом перемещения тела на нее и поворото м туловища справа налево; o под счет "два" – завершение удара с одновременным подшагиванием правой ногой. Детали техники те же. Приемы защиты от прямого правой в голову на первых пора х те же, что и от прямого левой в голову: подставки, одиночные шаги, уклоны. С увеличением технического арсенала боксера на этот удар растет и возмо жное число комбинаций, связок его с ударами и финтами левой рукой. Я заговорил о сериях (пусть пока всего двухударных), а как от них защищатьс я, не сказал. Путей два: пассивный и активный. Защищаясь пассивно, нужно пр осто уходить из простреливаемой ударами партнера зоны, например шагом и ли двумя шагами назад. От ударов вы защищаетесь, но сами безответны, – сли шком велика дистанция до партнера, не достать. Активная защита сложнее: от каждого удара серии – свой прием защиты. Как правило, это: от первого – какой-либо прием защиты с использованием рук и ли отклон, от второго – уклон или уход в сторону с шагом и сразу ответная контратака. Прямой удар правой в туловище. Подводящее упражнение: прямой правой в туловище из положения у. с. Основа техники удара на месте: а) перемещение тела вперед; б) поворот тулов ища справа налево с одновременным незначительным наклоном вперед и неб ольшим сгибанием левой ноги; в) ударное движение правой руки. Детали техники: положение головы (как в б. с.), левой руки (предплечье и кисть во время удара подтягиваются на защиту головы и передней части туловища ), возврат в положение б. с. и т. д. Прямой удар правой в туловище с шагом отличается от аналогичного прямого удара левой лишь пе рвым звеном основы техники: перемещение тела вперед осуществляется с од новременным вышагиванием левой ногой и оставлением правой ноги на мест е. При выполнении этого удара боксер тоже оказывается в неблагоприятном п оложении, если игнорирует любую из деталей техники. Поэтому здесь необхо димо повышенное внимание именно на детали: предплечье левой руки рекоме ндуется так располагать вдоль туловища, чтобы кисть ее (в перчатке) прикр ывала большую часть лица, а за левой ногой – тоже немаловажная деталь – " возврат в исходное положение" (быстрота и рациональность). Следующие удары – это удары снизу и защита от них. Эти удары короткие и на носятся с близкого расстояния. Выделяют две фазы при выполнении удара сн изу: подготовительную фазу и фазу непосредственного удара. Первая фаза о беспечивает наиболее рациональное положение тела боксера для нанесени я удара снизу, фаза удара – удар. Удар снизу правой в го лову. Подводящее упражнение: из у. с. снизу правой рукой в голову. Детали техники: положение головы (как в б. с.) и левой руки (подтягивается на защиту головы и туловища), возврат в исходное положение и т. д. Техника выполнения: а) небольшой подсед на обеих ногах; б) разгибание ног с перемещением тела вперед; в) поворот туловища справа налево; г) ударное дв ижение руки. Способы и приемы защиты от удара снизу правой рукой в голову: o отклонения; o одиночные шаги назад и в стороны; o подставка ладони или предплечья; o наложение в начале удара на предпл ечье или бицепс бьющей руки партнера предплечья или ладони соответстве нно своей левой или правой руки. Удар снизу левой рукой в голову. Подводящее упражнение: снизу левой в голову из у. с. Детали техники: положение головы, правой руки (положение собранной б. с.), в озврат в б. с. и т. д. Техника выполнения: небольшой подсед путем небольшого сгибания ног с по воротом и выносом предплечья параллельно туловищу – удар. Основа техники: а) перемещение тела вперед с одновременным небольшим сги банием левой ноги в коленном суставе; б) разгибание ног в коленях и поворо т туловища слева направо; в) ударное движение руки снизу вверх вперед (пре дплечье параллельно туловищу). Положение кулака при ударе снизу: ударным местом кулака вперед, пальцами к себе. Приемы защиты от этого удара те же, что и от удара снизу правой в голову. Удары снизу в туловище левой или правой происходят в принципе также, как и удары в голову. Изм еняется лишь подготовка самого удара и траектория ударного движения ру ки. Первое заставляет боксера в подготавливающей части готовить и бьющу ю руку – несколько опускать ее, а это открывает боксера для встречной ат аки противника. Второе само по себе необычно по точке приложения силы уд ара, а потому и представляется сложным в координационном плане. Приемы защиты от ударов снизу в туловище: o подставка локтя и ли предплечья; o накладка ладони или предплечья; o одиночные шаги назад и в стороны; o уход на правую ногу (назад). Подводя щее упражнение: выполнение нырка в у. с. (техника: короткий подсед, перенос тела на какую-либо ногу и выход – разгибание ног). Основа техники: а) короткий подсед – небольшое сгибание ног в коленях и н аклон туловища; б) перенос тела на какую-либо ногу; в) разгибание ног – вых од из нырка. Детали техники: свободное положение рук (удобное для контратакующих дей ствий), туловища, ног (вес на обеих ногах). Нырок-прием защиты движением туловища. Удар сбоку правой рукой в голову. Подводящее упражнение: сбоку правой в голову из у . с. Детали техники: положение головы (как в б. с.), левой руки (подтягивается на з ащиту), возврат в б. с. и т. д. Основа техники: а) перемещение тела вперед; б) поворот туловища справа нал ево; в) ударное движение правой руки. Подготовительная фаза при выполнении этого удара отсутствует. Приемы защиты от удара п равой сбоку в голову; o подставка кисти и ли предплечья правой руки; o накладка ладони или предплечья; o одиночный шаг назад; o отклонение; Удар сбоку левой в голову. Подводящее упражнение: сбоку левой в голову из у. с. (техника аналогична технике прямого удара с отличием лишь в движении р уки: траектория кулака – по окружности, предплечье – на уровне плеча), Детали техники; положение головы, правой руки (собранная б. с.), возврат в б. с. (в первую очередь следует вернуть плечо: плечевой сустав – к подбородк у, локтевой – к левой стороне туловища) и т. д. Положение кулака при ударе: ударное место кулака – головки пястных кост ей – это главное, а положение кулака – любое удобное положение – от "пал ьцами вниз" до "пальцами к себе". Основа техники удара: а) некоторый поворот туловища справа налево; б) пере мещение тела вперед; в) поворот туловища слева направо; г) ударное движени е руки. Приемы защиты от удара л евой сбоку в голову те же, что и при защите от аналогичного правого удара. Заключение В данной работе лишь перечислены боевые действи я боксера. Сюда я сознательно не включил некоторые приемы бокса, так как о ни достаточно сложны для самостоятельного изучения и прохождения. Одна ко это не значит, что технический арсенал бокса исчерпан. Если рассматри вать каждый прием в боксе с позиций тактики применения, то количество их многократно возрастет. Таким образом, главный итог, который я вывел для себя после изучения данн ых вопросов – это необходимость постоянных тренировок и отработка опи санных мной приемов, постоянное улучшение и усовершенствование своей ф изической формы и мастерства, повышение моего уровня как спортсмена. Ведь в спорте, а в боксе – особенно, вершин не бывает, и всегда есть к чему с тремиться.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
В России, вдобавок к Михаилу Прохорову, появился ещё один завидный жених.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Анализ техники основных положений бокса", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru