Реферат: Закаливание холодом - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Закаливание холодом

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 60 kb, скачать бесплатно
Заказать
Узнать стоимость написания уникального реферата

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Введение Материалы двухлетнего врачебного обс ледования любителей закаливания холодом свидетельствуют о том, что пол ьза его не ограничивается повышением устойчивости к простудным заболе ваниям, она много больше. Значительная часть наблюдаемых до начала закал ивания страдала различными заболеваниями и, как показали данные опроса, стало закаливаться, чтобы укрепить свое здоровье и избавиться от болезн ей. Занятия зимним плавания в большинстве случаев приводили к ликвидаци и имевшихся заболеваний и к их заметному ослаблению. Через год - два занят ий эти люди уже не высказывали жалоб, многие из них говорили, что теперь он и могут выполнять значительную нагрузку и не чувствует своего возраста. данные обследования показывали что состояние их здоровья улучшились. У большинства увеличивалась жизненная емкость в легких, экскурсия грудн ой клетки, мышечная сила, привыкания к различным климатическим условиям . Но, пожалуй самым м наглядным показателем пользы закаливания было то, чт о количество простудных заболеваний у моржей снизилось в пять раз, а кол ичество не трудоспособности в среднем на один случай заболевания - в 2.8 ра за. В технике термином “закаливание” обозначается придание какому-либо веществу свойств большей твердости. В свое время этот термин был заимств ован медициной. Говоря о закаливании, обычно имеют ввиду приспособление организма к холоду, но значение этого термина существенно шире. Под зака ливанием следует понимать также повышение устойчивости организма к не благоприятному воздействию высокой температуры, ветра, влажности и т.п. Если вы все - таки решились ... Успех приспособления к холод у обеспечивается только в том случае, если закаливающие процедуры прово дятся систематически, непрерывна в течении месяцев и лет. При этом должн а соблюдаться постепенность в нарастании и воздействия, достигаемая пу тем последовательного снижения температуры воды (воздуха) и увеличения длительности процедуры. Продолжительные перерывы в закаливании уменьш ают выработанную стойкость к действию низких температур. Нежелательны даже 2 - 3 - дневные пропуски. После вынужденных перерывов начинайте процед уры с менее интенсивных холодовых воздействий. Если вы закаливаетесь пе рвый год, то перед плаванием нужно сделать энергичную разминку, людям пл авающим более года согревающую разминку проводить не обязательно. Преж де чем войти в воду, смочите лицо, руки, ноги, грудь, живот и спину. Затем оку нитесь по шею и поплывите брассом усилено работая. Обычно “моржи” не оку наются с головой. Дело в том, что голова крайне чувствительна к охлаждени ю, будет трудно продержаться в проруби в положенное время. Закончив купа ние, сразу же перебегите в раздевалку, встаньте на коврик и быстро вытрет есь полотенцем насухо. А теперь разотритесь ладонями. Движения при обтир ании и самомассажем конечностей делайте от периферии к сердцу, а груди и живота по часовой стрелке. Теперь можно быстро одеться. В первый год длительность купания в зимние месяцы не дол жна превышать 25 с, на 2-3 год эта процедура может продолжаться до минуты, и ли шь со стажем 3-5 и более лет купания до 1.5-2 минуты. В большинстве случаев огран ичиваются 30 - 60 сек. По мере прогревания воды длительность купания увеличи вайте. Продолжительность купания регулируйте в зависимости от погоды а также от вашей подготовки. При моржевании в наиболее холодные зимние мес яцы в полне достаточно плавать через день. В дни без купания принимайте д уш и обливания. В другое время года плавать желательно 6 раз в неделю (1 день уделяется бане). “Моржи” со стажем обычно и зимой плавают ежедневно. Одна ко 2 купания в день допустить никак нельзя. Необходимо готовить себя не то лько к кратковременным сильным и резким охлаждениям , но и к длительным, м енее выраженным по силе холодовым воздействиям. Закаливающие процедур ы нужно проводить как на фоне согревающей мышечной разминки, так и в сост оянии мышечного покоя. Занимаясь зимним плаванием довольно скоро стане т для вас приятной потребностью, приносящий бодрость, весеннее настроен ие, а самое главное - здоровье. температура ВРЕМЯ воды Слабозакаленные (купающиеся 1 год) Среднеза каленные (купающиеся 1-3 года) Наиболее здоровые и закаленные (купающиеся 3-5 лет и более) 2 5-20 с. 3-40 с. 1мин -1мин 40 с. 4 5-25 с. 35-60 с. 1 - 2 мин 7 10-30 с. 40 с-1 мин 20 с 1 мин 30 с -3 мин 11 10-45 с. 1-2 мин. 2 мин 10 мин 30 с 13 15-50 с. 1 мин -2 мин 30 с 2 мин 40 с - 4 мин 30 с. 15 15-60 с. 1 мин 15 с -3 мин 3 мин 30 с- 6 мин 20 с. 19 30 с- 2 мин. 2 мин 30 с-7 мин 8 - 11 мин 23 1 - 4 мин 6 - 17 мин 19 - 25 мин. ЛИТЕРАТУРА: А.Ф. Синяков “Рецепты для здоровья” изд. “физкультура и спорт” 1986 г.
1Архитектура и строительство
2Астрономия, авиация, космонавтика
 
3Безопасность жизнедеятельности
4Биология
 
5Военная кафедра, гражданская оборона
 
6География, экономическая география
7Геология и геодезия
8Государственное регулирование и налоги
 
9Естествознание
 
10Журналистика
 
11Законодательство и право
12Адвокатура
13Административное право
14Арбитражное процессуальное право
15Банковское право
16Государство и право
17Гражданское право и процесс
18Жилищное право
19Законодательство зарубежных стран
20Земельное право
21Конституционное право
22Конституционное право зарубежных стран
23Международное право
24Муниципальное право
25Налоговое право
26Римское право
27Семейное право
28Таможенное право
29Трудовое право
30Уголовное право и процесс
31Финансовое право
32Хозяйственное право
33Экологическое право
34Юриспруденция
 
35Иностранные языки
36Информатика, информационные технологии
37Базы данных
38Компьютерные сети
39Программирование
40Искусство и культура
41Краеведение
42Культурология
43Музыка
44История
45Биографии
46Историческая личность
47Литература
 
48Маркетинг и реклама
49Математика
50Медицина и здоровье
51Менеджмент
52Антикризисное управление
53Делопроизводство и документооборот
54Логистика
 
55Педагогика
56Политология
57Правоохранительные органы
58Криминалистика и криминология
59Прочее
60Психология
61Юридическая психология
 
62Радиоэлектроника
63Религия
 
64Сельское хозяйство и землепользование
65Социология
66Страхование
 
67Технологии
68Материаловедение
69Машиностроение
70Металлургия
71Транспорт
72Туризм
 
73Физика
74Физкультура и спорт
75Философия
 
76Химия
 
77Экология, охрана природы
78Экономика и финансы
79Анализ хозяйственной деятельности
80Банковское дело и кредитование
81Биржевое дело
82Бухгалтерский учет и аудит
83История экономических учений
84Международные отношения
85Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
86Финансы
87Ценные бумаги и фондовый рынок
88Экономика предприятия
89Экономико-математическое моделирование
90Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
- В поездах дальнего следования появится Интернет.
- Интересно, а когда в поездах появятся хотя бы розетки для начала?
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Закаливание холодом", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2016
Рейтинг@Mail.ru