Реферат: Закаливание холодом - текст реферата. Скачать бесплатно.
Банк рефератов, курсовых и дипломных работ. Много и бесплатно. # | Правила оформления работ | Добавить в избранное
 
 
   
Меню Меню Меню Меню Меню
   
Napishem.com Napishem.com Napishem.com

Реферат

Закаливание холодом

Банк рефератов / Физкультура и спорт

Рубрики  Рубрики реферат банка

закрыть
Категория: Реферат
Язык реферата: Русский
Дата добавления:   
 
Скачать
Microsoft Word, 60 kb, скачать бесплатно
Обойти Антиплагиат
Повысьте уникальность файла до 80-100% здесь.
Промокод referatbank - cкидка 20%!

Узнайте стоимость написания уникальной работы

Введение Материалы двухлетнего врачебного обс ледования любителей закаливания холодом свидетельствуют о том, что пол ьза его не ограничивается повышением устойчивости к простудным заболе ваниям, она много больше. Значительная часть наблюдаемых до начала закал ивания страдала различными заболеваниями и, как показали данные опроса, стало закаливаться, чтобы укрепить свое здоровье и избавиться от болезн ей. Занятия зимним плавания в большинстве случаев приводили к ликвидаци и имевшихся заболеваний и к их заметному ослаблению. Через год - два занят ий эти люди уже не высказывали жалоб, многие из них говорили, что теперь он и могут выполнять значительную нагрузку и не чувствует своего возраста. данные обследования показывали что состояние их здоровья улучшились. У большинства увеличивалась жизненная емкость в легких, экскурсия грудн ой клетки, мышечная сила, привыкания к различным климатическим условиям . Но, пожалуй самым м наглядным показателем пользы закаливания было то, чт о количество простудных заболеваний у моржей снизилось в пять раз, а кол ичество не трудоспособности в среднем на один случай заболевания - в 2.8 ра за. В технике термином “закаливание” обозначается придание какому-либо веществу свойств большей твердости. В свое время этот термин был заимств ован медициной. Говоря о закаливании, обычно имеют ввиду приспособление организма к холоду, но значение этого термина существенно шире. Под зака ливанием следует понимать также повышение устойчивости организма к не благоприятному воздействию высокой температуры, ветра, влажности и т.п. Если вы все - таки решились ... Успех приспособления к холод у обеспечивается только в том случае, если закаливающие процедуры прово дятся систематически, непрерывна в течении месяцев и лет. При этом должн а соблюдаться постепенность в нарастании и воздействия, достигаемая пу тем последовательного снижения температуры воды (воздуха) и увеличения длительности процедуры. Продолжительные перерывы в закаливании уменьш ают выработанную стойкость к действию низких температур. Нежелательны даже 2 - 3 - дневные пропуски. После вынужденных перерывов начинайте процед уры с менее интенсивных холодовых воздействий. Если вы закаливаетесь пе рвый год, то перед плаванием нужно сделать энергичную разминку, людям пл авающим более года согревающую разминку проводить не обязательно. Преж де чем войти в воду, смочите лицо, руки, ноги, грудь, живот и спину. Затем оку нитесь по шею и поплывите брассом усилено работая. Обычно “моржи” не оку наются с головой. Дело в том, что голова крайне чувствительна к охлаждени ю, будет трудно продержаться в проруби в положенное время. Закончив купа ние, сразу же перебегите в раздевалку, встаньте на коврик и быстро вытрет есь полотенцем насухо. А теперь разотритесь ладонями. Движения при обтир ании и самомассажем конечностей делайте от периферии к сердцу, а груди и живота по часовой стрелке. Теперь можно быстро одеться. В первый год длительность купания в зимние месяцы не дол жна превышать 25 с, на 2-3 год эта процедура может продолжаться до минуты, и ли шь со стажем 3-5 и более лет купания до 1.5-2 минуты. В большинстве случаев огран ичиваются 30 - 60 сек. По мере прогревания воды длительность купания увеличи вайте. Продолжительность купания регулируйте в зависимости от погоды а также от вашей подготовки. При моржевании в наиболее холодные зимние мес яцы в полне достаточно плавать через день. В дни без купания принимайте д уш и обливания. В другое время года плавать желательно 6 раз в неделю (1 день уделяется бане). “Моржи” со стажем обычно и зимой плавают ежедневно. Одна ко 2 купания в день допустить никак нельзя. Необходимо готовить себя не то лько к кратковременным сильным и резким охлаждениям , но и к длительным, м енее выраженным по силе холодовым воздействиям. Закаливающие процедур ы нужно проводить как на фоне согревающей мышечной разминки, так и в сост оянии мышечного покоя. Занимаясь зимним плаванием довольно скоро стане т для вас приятной потребностью, приносящий бодрость, весеннее настроен ие, а самое главное - здоровье. температура ВРЕМЯ воды Слабозакаленные (купающиеся 1 год) Среднеза каленные (купающиеся 1-3 года) Наиболее здоровые и закаленные (купающиеся 3-5 лет и более) 2 5-20 с. 3-40 с. 1мин -1мин 40 с. 4 5-25 с. 35-60 с. 1 - 2 мин 7 10-30 с. 40 с-1 мин 20 с 1 мин 30 с -3 мин 11 10-45 с. 1-2 мин. 2 мин 10 мин 30 с 13 15-50 с. 1 мин -2 мин 30 с 2 мин 40 с - 4 мин 30 с. 15 15-60 с. 1 мин 15 с -3 мин 3 мин 30 с- 6 мин 20 с. 19 30 с- 2 мин. 2 мин 30 с-7 мин 8 - 11 мин 23 1 - 4 мин 6 - 17 мин 19 - 25 мин. ЛИТЕРАТУРА: А.Ф. Синяков “Рецепты для здоровья” изд. “физкультура и спорт” 1986 г.
1Авиация и космонавтика
2Архитектура и строительство
3Астрономия
 
4Безопасность жизнедеятельности
5Биология
 
6Военная кафедра, гражданская оборона
 
7География, экономическая география
8Геология и геодезия
9Государственное регулирование и налоги
 
10Естествознание
 
11Журналистика
 
12Законодательство и право
13Адвокатура
14Административное право
15Арбитражное процессуальное право
16Банковское право
17Государство и право
18Гражданское право и процесс
19Жилищное право
20Законодательство зарубежных стран
21Земельное право
22Конституционное право
23Конституционное право зарубежных стран
24Международное право
25Муниципальное право
26Налоговое право
27Римское право
28Семейное право
29Таможенное право
30Трудовое право
31Уголовное право и процесс
32Финансовое право
33Хозяйственное право
34Экологическое право
35Юриспруденция
36Иностранные языки
37Информатика, информационные технологии
38Базы данных
39Компьютерные сети
40Программирование
41Искусство и культура
42Краеведение
43Культурология
44Музыка
45История
46Биографии
47Историческая личность
 
48Литература
 
49Маркетинг и реклама
50Математика
51Медицина и здоровье
52Менеджмент
53Антикризисное управление
54Делопроизводство и документооборот
55Логистика
 
56Педагогика
57Политология
58Правоохранительные органы
59Криминалистика и криминология
60Прочее
61Психология
62Юридическая психология
 
63Радиоэлектроника
64Религия
 
65Сельское хозяйство и землепользование
66Социология
67Страхование
 
68Технологии
69Материаловедение
70Машиностроение
71Металлургия
72Транспорт
73Туризм
 
74Физика
75Физкультура и спорт
76Философия
 
77Химия
 
78Экология, охрана природы
79Экономика и финансы
80Анализ хозяйственной деятельности
81Банковское дело и кредитование
82Биржевое дело
83Бухгалтерский учет и аудит
84История экономических учений
85Международные отношения
86Предпринимательство, бизнес, микроэкономика
87Финансы
88Ценные бумаги и фондовый рынок
89Экономика предприятия
90Экономико-математическое моделирование
91Экономическая теория

 Анекдоты - это почти как рефераты, только короткие и смешные Следующий
Госдума в очередной раз ужесточила конституционные свободы граждан.
Anekdot.ru

Узнайте стоимость курсовой, диплома, реферата на заказ.

Обратите внимание, реферат по физкультуре и спорту "Закаливание холодом", также как и все другие рефераты, курсовые, дипломные и другие работы вы можете скачать бесплатно.

Смотрите также:


Банк рефератов - РефератБанк.ру
© РефератБанк, 2002 - 2017
Рейтинг@Mail.ru