Особенности методики занятий по гимнастике с женщинами

План 1. Отличительные черты женс кого организма 2. Особенности методики зан ятий по гимнастике с женщинами 3. Особенности методики тре нировки гимнастки 1. Отличительные черты женского организма Поговорим об особенн остях жен ского организма. Он нежен и хрупок, причем на каждом возрастном этапе имеет только ему присущие особенности. К 16 годам у каждой девушки, возрастает интерес к своей внешности, хочется быть красивой. Женскую красоту славили во все времена. Поэты — в стихах, х удожники — на полотнах, скульпторы — в мраморе. При описании красивой же нской фигуры часто поль зуются образными сравнениями, чтобы подчеркнут ь ее хрупкость, плавность линий, то есть все то, чем она отличается от мужс кой. Так, например, если для мужчины важно, чтобы плечи были шире таза, отче тливо проступал мышечный рельеф рук, ног, брюшного пресса, то у женщины та кая фигура выглядела бы карикатурно. Ей присуща женственность, которая и объясняется фи зиологическими особенностями ее организма. Интересно, что у женщины, как правило, туловище несколько длиннее, чем у му жчины. В среднем разница между длиной туловища и ног у них составляет 10— 12 сантиметров, а у мужчин — 8— 9. А с какого возраста пропорции тела - уже не меня ются, то есть женщина буде т такой всегда? Развитие и формирование организма заканчивается к 20— 22 г одам. В любом случае — при наличии дефектов в фигуре и при идеальном тело сложении— необходимо ежедневно трудиться для совершенствования и тре ниров ки своего тела. А теперь поговорим о других особенностях женского организма. «У женщин меньшие по сравнению с мужчинами внут ренние органы. У них слаб ее развиты костная и мышеч ная системы. Женское сердце меньше по объему и величине своих камер, то есть желудочков и предсердий. Количество крови, которое оно выбрасывает при каждом сокращении, меньше, а сердцебиение уч ащенней, чем у мужчин. Жизненная емкость легких у женщин значитель но мен ьше. Например, за минуту в легких мужчины, вентилируется 5— 7 литров воздух а, и поглощается до 2 литров кис лорода, а женские легкие вентилируют только литров воздуха и поглоща ют лишь 1,5— 1,8 литра кислорода. Вес мышечной ткани по отношению к весу тела у женщин в среднем составляет 32%, а жировой ткани — 28%. У мужчин эти показате ли соответственно 40% и 18%» Кондратов А.Н. Зд оровье - в движении. - Л.,1985.-С.38. . Если рассмотреть телосложение женщины, то окажется, что у нее плечи уже, руки короче и кости мельче, чем у мужчины. Это означает, что на женском скелете меньше места д ля мышц и более короткие рычаги (чем длиннее рычаг, тем меньше затрачивае тся сил для поднятия какого-либо предмета, даже веса тела). Около 30% массы же нского тела составляют мышцы, в то время как у мужчин этот показатель рав ен 40%. Все это объясняется более высоким процентом содержания в организме эстрогена — женского полового гормона. К моменту начала менструаций ко личест во эстрогена повышается. Так как он влияет на зоны роста, располож енные на концах длинных костей, женщины обычно перестают расти в 14— 15 лет, в то время как у мужчин процессы рос та продолжаются почти до 20 лет. Эстроген стимулирует также отложение под кожного жира в качестве запасов «горючего», а мужские половые гормоны, н апри мер, тестостерон, стимулируют рост мышечной ткани. Поэтому, естеств енно, у женщины больше подкожного жира, чем у мужчин, и меньше мышечной тка ни. Организм каждой женщины производит некоторое количе ство тестостерона, так же как в организме любого мужчины имеется эстроге н. Его количество обусловлено генетически, поэтому у некоторых женщин мы шечная система по своему строению может быть близкой к мужской. Но больш инство женщин не способно добиться такого же развития мышечной массы, ка кой обладают мужчины, как бы энергично они ни тренировались. Женщины по традиции, а также из-за различного содержан ия в организме гормонов имеют менее развитые мышцы плечевого пояса. В пр ошлом женщины практически вообще не подтягивались, не отжимались, не вып олняли других упражнений, с помощью которых мужчины укреп ляют мышцы ру к и плечевого пояса. Доктор медицины Д. Уилмор своими исследованиями док азал, что, регулярно занимаясь с отягощениями, женщины могут укрепить св ой организм в такой же степени, как и мужчины. Он пришел к выводу, что женщи ны обладают такой же, а иногда и большей силой мышц брюшного пресса, бёдер, голеней, чем мужчины примерно один акового телосложения. Женщины уступают мужчинам в силе, но по своей природе б олее гибки, чем мужчины, что дает им преиму щество в балете и таких видах с порта, как гимнастика, фигурное катание. Тренированные женщины подвержены травмам не более, чем тр енированные мужчины. «Женщина может заниматься любым видом спорта — от аэробны х танцев до футбола. Однако тренироваться надо с учетом особенностей же нского орга низма» Смирнов В.А. Физическая тренировка для здоровья - Л.,1991.- С.34. . А что бы не было недоразумений при решении вопро са о допуске к занятиям физич еской культурой в дни менструаций, нужно знать следующее. Прежде всего и меет значение устойчивости менструального цикла. Если сроки менструац ий постоянны, одинакова их про должительность, относительно стабильны к ровопотери и девушка чувствует себя хорошо, то нет никакой не обходимос ти стремиться к освобождению от занятий физкультурой или привычных тре нировок. При устойчивом цик ле, но жалобах на недомогание нагрузку лучше уменьшить, а также исключит ь прыж ковые упражнения. Но если физические на грузки задерживают у девушки наступление очередной менструации, а кров о потери при этом очень скудные, то это должно насто рожить: значит, есть г ормональные нарушения в молодом женском организме, то есть недостаточн ая деятельность яичников. В этом случае спортсменка, конечно, нуждает ся в освобождении от занятий в дни менструаций, а может быть, и в специальном лечении у врача-гинеколога. Тем, у кого менструации проходят болезненно, также следует посоветоваться с врачом по поводу занятий в этот период. Но специалисты, кстати, отмечают, что упражнения, индивидуально подобран ные для каждой девушки с учетом ее физиологических возможностей, возрас та и уровня тренированности, облегчают протекание менстру аций. «Физиологи спорта заметили, что спортсменки высших разрядов , которые регулярно тренируются во время менструаций со значительными н агрузками, при хорошем самочувствии могут участвовать и в соревнования х. При этом даже спортивные резуль таты у них в большинстве случаев высок ие. Это ил люстрация отличной адаптации тренированного женского органи зма» Смирнов В.А. Физическая тренировка для здоровья - Л.,1991, С.36. . Известно, что у хорошо развитых физически, здоровых и закаленных девушек менструальный цикл отличается устойчивостью и ритмичностью, почти не о бременяя их неприятными ощущениями. Спокойные, уравновешен ные девушки легко переносят менструальные недомогания, в то время как девушки с пов ышенной возбудимостью нервной системы тяжело реагируют даже на незнач итель ную боль. Это еще раз подтверждает необходимость и пользу самовос питания, закаливания, соблюдения гигие нических норм с самого раннего детства — ведь де вочка должна расти здоровой и выносливой. Будущая мать должна быть здоровой и выносливой, так как береме нность и роды это серьезное испытание для женского организма. Любые (даж е незначительные) неблагоприятные факторы влияют на развитие ребенка. З ная об этом, женщине надо приложить, немало усилий, чтобы беременность пр отекала благоприятно, без осложнений, а ребенок развивался нормально. Итак, подведем итоги. Очевидно, что занятия физкультурой и спортом долж ны с пособствовать подготовке организ ма женщины к предстоящему материн ст ву. В связи с этим ей необходимо избегать, например, упражнений, резко повы шающих внутрибрюшное давле ние (поднятие тяжестей). При некото рых небла гоприятных условиях это мо жет вызвать заболевания женской поло вой сф еры — ведь матка является под вижным, легко смещающимся органом. В норме она находится по средней ли нии тела и слегка наклонена вперед, но может и зменять свое положение в малом тазу. Могут отрицательно повлиять на поло жение матки и физические уп ражнения с резким сотрясением тела. Вот поэт ому женщины и не участвуют в соревнованиях по прыжкам с шестом, прыжкам н а лыжах с трамплина. Так какими же видами спорта - луч ше всего заниматься д евушкам? Наиболее соответствую т специфике жен ского организма легкая атлетика, лыж ный и конькобежный спорт, туризм, спортивная гимнастика, плавание. От личным общеукрепляющ им средством являются спортивные игры: баскетбол, волейбол, теннис. Коне чно, девушкам и женщинам очень полезна художе ственная гимнастика. Спос обствует ук реплению мышц брюшного пресса и тазового дна спортивная гре бля. Так что подходящих женщине ви дов спорта много, а физи ческих уп ражнений еще больше, и каждая может выбрать те из них, которые с оответ ствуют возрасту, состоянию здоровья, особенностям телосложения и, нако нец, личным вкусам... 1. Особенности методики за нятий по гимнастике с женщинами Основная гимнастика — относительно самостоятельный вид гимнас тики, применяемый в физичес ком воспитании людей разных возрас тов для общего физического развития и укрепления их здоровья. Она получила широкое распространение в работе с детьми дошкольного и школьного возраста, с учащимися различных учебны х заведений и студентами вузов. Как средство физического воспитания основная гимнастика дос тупна все м. На занятиях применяются строевые, общеразвивающие и прикладные упраж нения, разнообразные прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, про стейшие элементы художественной гимнастики и акробатики. Образователь но-развивающее влияние основной гимнастики объясняется воздействием у пражнений на все функции человеческого организма, что выражается в повы шении работоспособности органов и систем, формировании правильной оса нки. Основная гимнастика имеет большое воспитательное и об разовательн ое значение, чему способствует четкий порядок и строгая дисциплина на за нятиях, хорошее музыкальное сопровожде ние выполняемых упражнений. Женская гимнастика— разновидность основной гимнастики, в содержании к оторой учитываются особенности женского организма, прежде всего функц ии материнства. В связи с этим многие упраж нения направлены на укреплен ие мышц таза, особенно малого таза и тазового дна, брюшного пресса. В задачи женской гимнастики входит: · развитие пластики, · эсте тической выразит ельности движений, · чувства ритма и темпа, · воспи тание таких двиг ательных качеств, как ловкость, гибкость, вынос ливость, · приобретение прикладн ых навыков Физическая культура: Пр акт. пособие / Б.И.Загорский, И.П.Залетаев и др. -М.,1989.-С.125. . Благодаря занятиям ж енской гимнастикой совершенствуется осанка, фигура становится более с тройной, улучшается походка. Занятия проводятся, как пра вило, с музыкаль ным сопровождением. Целесообразно проводить их 2— 3 раза в неделю. В учебных заведениях, г де преобладает женский контингент, учебные занятия женской гимнастико й приобретают важное зна чение. Занятия гимнастикой женщины должны сочетать с самостоятельными ежедневными занятиями утре нней гигиенической гимнастикой дома, а также с оздоровительно-физкульт урными мероприятиями, чем слабее физически развиты женщины, тем разнооб разнее должно быть содержание упражнений, тем постепеннее следует увел ичивать физическую нагрузку. В подготовительную часть следует включать самые разнообразные упражне ния (по характеру, амплитуде, ритму и др.) – для различных частей тела. След ует учитывать влияние упражнений на внутритазовые мышцы и мышцы тазово го дна. Косвенное воз действие на н их оказывают сгибание ног вперед, разгибание назад, отведения в сторону, круговые движения ногами, повороты бедра наружу и внутрь, а также поворо ты туловища, наклоны вперед, в стороны. Особое внимание надо уделять упражнениям для форми рования правильной осанки. Следует отдавать предпочтение уп ражнениям динамического хара ктера и на расслабление. Упражне ния для развития гибкости и укрепления мышц туловища и конеч ностей рекомендуется предлагать параллельно. Пос ле наклонов на зад (мостов, переворотов) должны следовать наклоны вперед во избежание отклонения матки назад. Не следует также забывать упражнения, способствующие раз витию силы и э ластичности мышц ног. В подготовительную и за ключительную части заняти я необходимо включать приседания, прыжки, а также танцевальные упражнен ия. Женщины склонны к выполнению упражнений ритмического характера, поэ тому им можно рекомендовать танцы, различные пляски, пластичные дви жен ия и др. Наряду с точными движениями отдельными частями тела не обходимо примен ять мягкие, пластичные движения особенно для рук. Постепенное нарастание физической нагрузки в основном до стигается из менением содержания применяемых упражнений и их ритма. К выполнению упражнений на гимнастических снарядах жен щины должны быт ь предварительно подготовлены. Следует больше применять подготовитель ные и подводящие упражнения, чтобы пе реход от легких упражнений к более сложным был постепенным, естественным. Упражнения на гимнастических снарядах нужно точно дозиро вать, так как они связаны с усиленной работой мышц рук, плечево го пояса и брюшного пре сса. Даже упражнения в простом висе и особенно в упоре требуют значитель ного напряжения мышц плечевого пояса и рук. Поэтому в занятиях с женщина ми следует предпочитать упражнения на брусьях разной высоты, где легко м ожно сочетать самые разнооб разные упражнения в смешанных висах, упорах и седах и т. п. В подготовительную и основную части занятий следует вклю чать обще раз вивающие упражнения без предметов и с различными предметами (гимнастич еской палкой, скакалкой, набивными, тен нисными и другими мячами), а также упражнения на гимнастиче ской стенке, скамейке, брусьях разной высоты, н а бревне, способствующие разностороннему развитию организма. Такое раз нообра зие позволит к тому же сделать занятия более интересными и эмо ци ональными. Строгая последовательность в применении упражнений на за нятиях помог ает женщинам поверить в свои силы, создает стимул и прочную основу для да льнейшего совершенствования двигатель ных возмо жностей. При подборе упражнений и проведении их помимо биологич еских особенностей женского организма важно учитывать особенности мот орики женщины и ее психологические особенности. П репо давателю следует учесть возможную эмоциональную неустойчивость некоторых учениц: женщины, не имеющие достаточного двиг ательного опыта и не уверенные в своих силах, они иногда излишне обидчив ы; боясь продемонстрировать свою неловкость, отказываются выполнять пр едложенное упражнение. В подобных случаях преподаватель должен прояви ть педагогический такт; уметь правильно реагировать на то или иное повед ение занимающихся. При оказании помощи или при страховке он должен представлять себе техни ку упражнений, уметь определять наиболее трудные их части (места) по ходу выполнения, знать возможности каждой из своих учениц, чтобы оказывать по мощь своевременно именно в той-мере, в какой это необходимо. Сказанное им еет с большое значение при выполнении соскоков со снарядов и прыжков, ка к здесь возможны срывы, травмы или ушибы. Существенную роль на занятиях с женщинами играет заклю чительная часть. В связи с тем, что применяемые упр ажнения интенсивно воздействуют на эмоциональное состояние женщины, э той части занятия необходимо уделить достаточное внимание успокаива ющим и отвлекающим упражнениям. Наиболее приемлемы для этой цели спокойные и плавные танцевальные движ ения, а также упражнения ритмического характера. Следует позаботиться о том, чтобы сохранить у женщин бодрое настроение и приятное впечатление о только что закончившемся занятии. При занятиях с женщинами необходим регулярный врачебный и педагогичес кий контроль. Знание его результатов значительно повышает сознательно е отношение к занятиям. 2. Особенности методики тр енировки гимнастки В процессе занятий ос новной гимнастикой хорошо сочетается умственное образование и физичес кое воспитание. П. Ф. Лесгафт, анализируя систему гимнастики в школе, писал: «Умственное и физическое образование так тесно связаны ме жду собой, что должны составлять нераздельную задачу школы; все одностороннее развитие непременно нарушает гармонию в o 6 p азо вании и не создает условий для разв ития цельного человека» Ашмарин Б.А. Т еория и методика физического воспитания. - М.,1979.-С.114 . Таким образом, в процессе занятий основной гимнастикой можно успешно ос уществлять общую всестороннюю физическую подготовку, формировать осно вные жизненно необходимые двигательные навыки и обучать основам техни ки многих движений. Основная гимнастика по праву считается подготовите льной ступенью, o бес печивающей переход к спорту. Спортивно-прикладная гимнастика применяется для совершенствования дв игательных качеств и повышения функциональных возможностей организма спортсменов-гимнастов. С помощью гимнастических упражнений можно избиратель но воз действовать на развитие функций различных систем организма (на р азличные группы мышц, на разные части тела, органы и др.) и максимально вар ьировать объем и характер физических нагрузок с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. Основными средствами спортивно-прикладной гимнастик и являются: 1) общеразвивающие упражнения без предметов и с ними (гим настические палки, гантеля, набивные мячи, скакалки, резиновые амортизат оры и др.); 2) упражнения на снарядах, массового типа (гимнастическа я стенка и гимнастическая скамейка, канаты, шесты), а также на коне, козле, к ольцах, брусьях, перекладине; 3) акробатические упражнения, прыжки на батуте; 4) неопорные и опорные прыжки. Для совершенствования отдельных физических качеств необходимо примен ять следующие упражнения: а) для развития силы — скоростно-силовые упражнения с п редельным весом, с максимально возможной скоростью, с предельным весом д о появления первых признаков утомления; упражнения комплексного возде йствия; б) для развития гибкости — упражнения с постепенным ув еличением амплитуды, с применением помощи товарища, упражнения на снаря дах (гимнастической стенке, канатах, шесте; в) для совершенствования л о в к о с т и — преимущественн о уп ражнения на координацию движений, акробатические, самые разнообраз ные прыжки (неопорные, опорные, с трамплина, с поворотами и др.). Занятия гимнастикой проводятся по урочной форме. Преп одаватель физического воспитания строит занятия с учетом программных требований, а также возраста и пола занимающихся. Организация занятий гимнастикой имеет свои c п e ц и фические особенности. Как правило, один преподаватель руководит большой группой занимающихся. Следовательно, для управления учебным процессом необходимы особые способы организации заня тий. Продолжительность урока в школе 45. Преподаватель должен экономно и, рационально пользовать это время, орг анизуя занятия так, чтобы они были достаточно нагрузочны и эмоциональны . Уроки гимнастики м ожно проводить, пользуясь p аз личными способами организации. Урок является основной формой занятий по физическому восп итанию. Содержание и структура урока. В содержании урока физи че ского воспитания условно выделяют три взаимосвязанных компо нента, каждый из которых включает в себя однородные по функ циональной направл енности более мелкие элементы этого содер жания: 1. Учебный материал, представленный конкретным состав ом физических упражнений и связанных с ними знаний. Будучи объ ектом изу чения, физические упражнения выражают специфику образовательной сущно сти урока физического воспитания, его предметное содержание. 2. Организационно-управленческая и контролирующая дея тельность педагога: постановка задач урока, объяснение учебных заданий , показ образцов практических действий, оказание помощи и страховки, зам ечания и указания корректирующего характера; действия по подготовке и у борке мест занятий, раздаче и сбору инвентаря; руководство занимающимис я на месте выполнения учебных заданий (расположение, порядок выполнения , перемеще ния); организация взаимоконтроля и взаимоанализа действий уч еников; наблюдения, оценка и учет успеваемости; изложение до машнего зад ания и подведение итогов урока. Реализация каждого из элементов деятель ности педагога сопровождается воспитательными воздействиями на лично сть занимающихся и решением оздоровительных задач. 3. Учебно-познаватель ная деятельность учеников: восприятие и осмысливание дидактических за дач; мысленное составление и последующая реализация проекта решения ко нкретных задач; са морегуляция учебно-познавательной деятельности на о снове корректирующих указаний учителя и самооценки выполнения учебных заданий. Результаты учебно-познавательной деятельности за нимающихся служат главным критерием оценки качества проведения урока. Структура урока — это дидактически обоснованное соотноше ние и последовательность ра сположения во временных рамках урока элементов его содержания. Структу ра обеспечивает функциональную внутреннюю связь всех элементов, а след овательно, и наибольшую продуктивность их взаимодействия в решении нам е ченных задач. Таким образом, основными структурными единицами урока я вляются элементы его содержания в виде взаимообуслов ленных действий п едагога и учеников. Эти действия выражаются в двух проявлениях: внешних и внутренних. Внешние проявления отражают содержательно-организа ционную сущность учебно-воспитательного процесса и визуально наблюдае мы: предъявление педагогом различных видов учебной информации в речево м выражении, наглядном объекте, моторном действии; применение учителем м етодов и методических приемов обучения, воспитания и организации заним ающихся и пр. Одной из отличительных черт современного урока физку льту ры является вариативность его структуры. Она обусловлена не обход имостью учета дидактических задач и специфики содержания, возрастных в озможностей и уровня готовности занимающихся к усвоению учебного мате риала. Овладение физическими упражнениями требует организ ации активной двигательной деятельности учеников в соответствии с опр еделенными психологическими и физиологическими закономер ностями. Уч ет этих закономерностей обусловливает выделение в структуре урока тре х функционально связанных составных частей(вводно-подготовительной, о сновной, заключительной), являю щихся наиболее крупными его структурным и единицами. После довательность расположения этих частей отражает зак ономерности изменения работоспособности организма под влиянием физич еской нагрузки, а потому стабильна для любого типа урока. Длительность к аждой части можно варьировать в зависимости от возраста занимающихся, у ровня их подготовленности и конкретных задач урока. По признаку преимущественной направленности на реше ние оздоровительных, воспитательных или образовательных задач раз лич ают четыре разновидности уроков: 1. Уроки комбинированные, в которых примерно в одинаков ой мере представлены все три группы задач физического воспитания. Наибо лее часто такие уроки применяются в процессе общего фи зического воспит ания. 2. Уроки с преимущественно оздоровительной направленн остью могут проводиться в двух вариантах: первый — развивающие уроки, с лужащие развитию различных систем ор ганизма, второй — восстанавливаю щие уроки, направленные на восстановление сил и работоспособности. Те и другие, естественно, способствуют общему оздоровлению. 3. Уроки с преимущественно воспитательной направленно стью, дифференцируемые в зависимости от конкретных задач нравственног о или эстетического воспитания. 4. Уроки с преимущественно образовательной направленн о стью. Они подразделяются на пять типов по признаку выделяемых дидакти ческих задач, что характерно прежде всего для школьного урока физическо й культуры, в котором при единстве оздоровительной, воспитательной и о бразовательной направлен ности ведущими все же являются задачи обучен ия: — вводные уроки проводятся в начале учебного года, че твер ти, изучения нового раздела программы, серии уроков. Главным на этих уроках является ознакомление учащихся с основными задачами и содержан ием учебной работы на предстоящий период, нормативными требованиями, а т акже выявление способностей класса и отдельных учеников, степени готов ности их к усвоению нового материала. Типичное содержание: рассказ, бесе да, выпол нение учащимися практических заданий (обычно групповых), даю щи х представление об их подготовленности; — уроки изучения нового материала. Основная задача — оз накомление учащихся с новыми двигательными действиями с вы делен ием главного, требующего особого внимания. Это осущест вляется путем по каза и демонстраций в сочетании с методами слова, обязательным практиче ским опробованием двигательных действий в целом или по частям на основе восстановления ранее усвоенных знаний и умений; — уроки совершенствования применяются для углублен ного изучения и закрепления пройденного в усложняющихся условиях или с пециального воспитания физических качеств с помощью ус военных упражн ений. Задачи обучения ставятся предельно конк ретно с акцентом на совер шенствование отдельных компонентов техники. Повышается интенсивность выполнения упражнений и моторная плотность уроков. Широко используютс я групповой и индивидуальный способы организации учебно-познавательно й дея тельности учащихся, задания творческого характера по выбору вариа нтов решения двигательных задач. В водно-подготовительная часть урока с окращается по времени, а заключительная требует относительно больших з атрат времени на восстановление; — контрольные (проверочные, учетные, оценочные) уроки предназначены для выявления поэтапных и конечных результатов и оценки качества учебной работы по теме или разделу программы. В уроках создаютс я оптимальные условия для демонстрации каждым учащимся собственных до стижений: специальная разминка, опробование снарядов и мест выполнения упражнений, пробные попытки и т. п. Предварительно учащихся знакомят с кр итериями оценки, а после выполнения контрольного задания аргументирую т выставляемую оценку и разъясняют пути повышения успеваемости ; — смеш анные уроки содержат примерно в равной пропорции элементы уроков други х типов. Разноплановость образовательных задач обусловливает своеобра зие размещения учебного материала в таких уроках. Например, помимо вводн о-подготовительной части урока часто используются дополнительные разм инки в основной части непосредственно перед решением очередной задачи; обучение новому материалу или выполнение упражнения на оценку должны п редшествовать закреплению пройденного; развитие равновесия, быстроты и ловкости планируется до заданий по развитию силы и выносливости. Знание типологии ур оков позволяет учителю выбрать ту орга низацию урока, которая в наиболь шей мере соответствует постав ленным задачам. Список литературы 1. Ашмарин Б.А. Теория и ме тодика физического воспитания. - М.,1979. 2. Гимнастика/ Под ред. Шл емина А.М. , Брыкина А.Т. – М.,1979. 3. Кондратов А.Н. Здоровье - в движении. - Л.,1985 4. Смирнов В.А. Физическая тренировка для здоровья - Л.,1991. 5. Физическое воспитан ие./ Пособие для учителя. Минск, 1995.